매일 간편하게 혈압 관리하기! 일상에서 마시기 좋은 5가지 차

매일 마시면 좋은 혈압 관리에 좋은 차 5종 [카드뉴스]
매일 마시면 좋은 혈압 관리에 좋은 차 5종 [카드뉴스]
매일 마시면 좋은 혈압 관리에 좋은 차 5종 [카드뉴스]
매일 마시면 좋은 혈압 관리에 좋은 차 5종 [카드뉴스]
매일 마시면 좋은 혈압 관리에 좋은 차 5종 [카드뉴스]
매일 마시면 좋은 혈압 관리에 좋은 차 5종 [카드뉴스]
◇혈관 건강을 지키는 '히비스커스 차'

히비스커스차는 혈압 강하 효과가 뛰어난 차로, 안토시아닌과 폴리페놀이 풍부해 혈관을 확장하고 혈압을 낮추는 데 도움을 줍니다. 또한 이뇨 작용으로 체내 나트륨과 수분을 배출해 혈압 조절에 효과적이며, 항산화 성분이 있어 동맥경화 예방과 혈관 건강 개선에 탁월합니다. 다만, 너무 진하게 마시면 위산 과다 분비를 유발할 수 있어 주의가 필요하고, 저혈압이 있는 사람은 섭취량을 조절해야 합니다.

◇심신 안정과 혈압 관리 '국화차'

국화차는 혈압 안정과 심혈관 건강에 도움을 주는 차입니다. 플라보노이드 성분이 혈관을 확장해 혈압을 낮추며, 긴장 완화와 심신 안정에 효과적입니다. 또한 혈액 순환을 촉진시켜 노폐물 배출을 도와줍니다. 카페인이 없어 저녁에 마시기 좋지만, 저혈압 환자는 낮에 섭취하는 것이 바람직하고, 임산부나 꽃가루 알레르기가 있는 사람은 피해야 합니다.

◇혈압부터 심장 건강까지 '올리브잎 차'

올리브잎 차는 지중해 지역에서 전통적으로 혈압과 혈당 조절, 혈관 건강을 위해 마셔온 차입니다. 올레우로페인 성분이 혈압을 낮추고 혈관을 튼튼하게 만들어 심장 건강과 동맥경화 예방에 도움을 줍니다. 또한 혈액을 맑게 해 뇌졸중 예방에도 효과적입니다. 하루 1잔 섭취가 권장되며, 꿀을 추가하면 더욱 부드럽게 즐길 수 있습니다.

◇혈압과 피로에 좋은 '마테차'

마테차는 염분 제거에 효과적인 '젊음의 차'로 알려져 있습니다. 칼륨과 마그네슘이 풍부해 나트륨 배출을 돕고, 혈관을 확장해 혈류 흐름을 원활하게 합니다. 짠 음식을 섭취한 후 마시면 고혈압 예방에 도움이 될 수 있고, 비타민 B군이 에너지 생성에 도움을 줍니다. 쓴맛과 흙냄새가 있어 꿀이나 레몬을 추가하면 더욱 맛있게 마실 수 있습니다.

◇염증 완화와 면역력 증진 '생강차'

생강차는 혈액순환을 돕고 속을 따뜻하게 해주는 전통적인 차로, 특히 수족냉증에 효과적입니다. 진저롤과 쇼올 성분이 혈류 흐름을 촉진하고 안정적인 혈압 유지를 돕습니다. 또한 염증 완화와 면역력 증진에도 효과적입니다. 단, 생강차를 마실 때는 설탕 함량이 적은 제품을 선택하고, 위가 약하다면 식후에 섭취하는 것이 더 바람직합니다.

키워드

#혈압관리#고혈압#정상혈압#고혈압관리#고혈압에좋은음식
저작권자 © 헬스인뉴스 무단전재 및 재배포 금지