비타민D는 신체 면역력 증진에 필요한 필수 비타민으로 우리 몸에서 여러 중요한 역할을 한다. 특히 칼슘과 인의 흡수를 돕고, 뼈와 치아 건강을 유지하는데 필수적인 역할을 한다.
무엇보다 비타민D가 부족할 시 당뇨, 불안, 우울, 두통, 만성 통증, 골다공증 등 다양한 문제를 일으킬 수 있기 때문에 평소 비타민D가 부족하지 않도록 관리하는 것이 중요하다.
다만 비타민D 결핍으로 나타날 수 있는 증상이 쉽게 알아차릴 수 있을 정도로 즉각적으로 나타나지 않기 때문에 실제 본인에게 결핍이 있는지 확인하기는 어렵다. 장기적으로 비타민D가 부족할 시 신체 여러 부위에 다양한 질환을 일으키는 원인으로 작용할 수 있어 되도록 가까운 의료기관에 내원하여 신체 상태를 확인해 보는 것이 좋다.
비타민D결핍은 골다공증, 근육 통증, 피로감은 물론 우울감과 같은 심리적 증상도 동반될 수 있고 특히 어린이들의 경우 비타민D 부족으로 골격의 성장과 발달에 문제가 될 수 있어 각별한 주의가 필요하다.
햇빛을 충분히 받는 것으로 비타민D 결핍을 예방할 수 있지만 겨울철엔 어려울 수 있어 비타민D가 풍부한 음식 섭취를 통해 보완할 수 있다. 이 외에도 비타민D 보충제 복용이 있으며 비타민D 주사를 통해 몸에 직접적으로 투여하는 방법도 고려해 볼 수 있다. 다만 보충제 복용은 적절한 복용량과 복용 기간을 지키는 것이 중요하다.
본인의 정확한 건강 상태 확인 없이 과다 복용하는 경우 오히려 건강에 해가 될 수 있어 되도록 의료진과 상의한 후 복용하는 것이 좋다. 비타민D 주사의 경우 식사 조절의 어려움, 흡수 장애, 위장 장애 등 구강 보충이 어려운 경우 고려해 볼 수 있으며 의사의 처방을 통해 받아야 하기 때문에 병원에서 진행해야 한다.
마지막으로 건강 취약층은 약 3~4개월에 한 번 비타민D를 투여하면 적절한 수치를 유지하는 데 도움이 될 수 있다.
(글 : 이호영 홍제우리내과 원장)
임혜정 기자
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