배에 가득 찬 가스 천연 소화제라 불리는 4가지 음식으로 속 시원하게 해결해 보세요.

배에 가스 찼을 때 먹으면 좋은 4가지 음식 [카드뉴스]
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◇배 가스, 왜 생기는 걸까?

배 가스는 자극적인 음식, 기름진 음식을 먹었거나 급식하는 습관, 혹은 스트레스나 피로감이 원인일 수 있습니다. 자극적, 기름진 음식을 먹으면 미처 소화되지 못한 음식이 장으로 넘어가 가스를 생성할 수 있고 입에서 잘게 부서지지 못한 음식 역시 위장에 부담을 줘 더부룩하게 합니다. 스트레스, 피로감도 자율신경계에 문제를 유발해 복부 팽만감을 유발할 수 있습니다.

◇소화 촉진, 장내 염증 완화 '생강'

생강에는 활성 성분 중 하나인 진저롤과 쇼가올이 함유되어 있습니다. 이들은 위장 근육을 부드럽게 이완시켜 복부에서 느껴지는 불편함을 완화하는데 도움을 줄 수 있습니다. 뿐만 아니라 위장 연동 운동을 도와 음식물이 잘 이동할 수 있게 해 가스 배출에 도움이 됩니다.

◇소화 과정을 원활하게 '파인애플'

파인애플 속에는 소화 효소 중 하나인 브로멜라인이 다량으로 함유돼 있습니다. 덕분에 소화가 더 원활해질 수 있습니다. 뿐만 아니라 브로멜라인은 단백질 분해를 효과적으로 분해될 수 있게 도와줘서 고단백 음식을 섭취했을 때 발생하는 가스를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 후식으로도 섭취하면 좋습니다.

◇장내 유익균으로 건강하게 '요거트'

복부에 가스가 가득 찬다는 것은 대장 건강이 좋지 않다는 것을 의미합니다. 이때 장내 유익균 먹이인 프리바이오틱스를 충분히 섭취하면 좋은데요, 요거트에는 프리바이오틱스가 풍부하게 들어있어서 유익균을 증식하고 유해균을 억제해 장내 가스를 예방하는 효과를 기대할 수 있습니다. 단, 유당불내증이 있다면 묽은 요거트가 오히려 복부 팽만을 유발할 수 있어 주의해야 합니다.

◇소화에 좋은 천연 음료수 '페퍼민트'

페퍼민트는 이미 많은 분들에게 소화를 도와주는 천연 음료수로 알려져 있습니다. 실제로 멘톨 성분이 들어있어서 위장관을 편안하게 이완하고 소화를 도와줍니다. 또 위산 분비량을 조절해 소화불량과 메스꺼움 등 복부 불편감을 완화하기 때문에 식사 후 따뜻한 차로 마시면 좋습니다.

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