올바른 양치법 알아보기 [카드뉴스]
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양치질, 꾸준한 것만큼 방법도 중요!
기대 수명이 길어지면서 신체 건강 못지않게 치아 건강에 대한 중요성도 대두되고 있습니다. 치아는 한 번 손상되면 자연적으로 회복이 어렵고, 치료하지 못할 경우 음식도 제대로 씹지 못하고 통증 때문에 큰 고통에 시달릴 수 있기 때문입니다. 치아 건강을 지키는 첫걸음은 바로 양치질로, 꾸준하게 이어가야 할 뿐 아니라 ‘올바른 방법’으로 시행하는 것이 중요합니다!

올바른 양치법 알아보기

1. 나에게 맞는 양치법 찾기
올바른 양치법으로 333법칙이 대표적입니다. 하루 3번, 식후 3분 이내, 3분 이상 양치질을 해야 한다는, 널리 퍼진 구강 상식 중 하나입니다. 그러나 333법칙이 절대적인 것은 아니며, 중요한 것은 개개인의 구강 및 치아 상태에 따라 본인에게 적절한 양치법을 찾는 것이 좋습니다. 평균적으로 하루 2번 정도가 적당한 양치 횟수이며, 한 번 할 때 2분 정도 하는 것이 좋습니다.

2. 잇몸 관리도 중요
보통 양치질을 할 때는 치아 위주로 하는데, 잇몸도 신경 써서 관리해야 합니다. 특히 치주질환은 치아 겉이 아닌 치아 뿌리와 잇몸 사이에 세균이 쌓여 세균막을 형성하면서 시작되기 때문에 잇몸까지 구석구석 꼼꼼하게 닦아서 관리해야 하며, 혀 클리너를 이용하여 혀도 잘 닦아주는 것이 바람직합니다.

3. 칫솔 종류도 잘 확인해야
칫솔 머리인 식모부 크기가 너무 크면 구석구석 닿지 못하기 때문에 꼼꼼한 양치질이 어렵고 너무 작으면 양치질이 힘들어집니다. 따라서 치아를 2~3개 정도 덮는 적당한 크기의 칫솔을 선택하는 것이 좋으며, 치약도 과도하게 사용할 경우 치아가 마모될 수 있으니 3분의 1 정도의 양만 사용하도록 합니다.

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