우선 알레르기성 비염을 예방하는 가장 좋은 방법은 원인이 무엇인지 알아내고 알레르겐(알르레기 반응을 일으키는 항원)을 피하는 것이다.
염증을 일으키는 대표적인 알레르겐은 애완동물 털과 꽃가루다. 특히 동물 알레르겐은 크기가 미세해서 오랜 시간 공중에 떠다니다가 집 안 가구 등에 달라붙거나 몸속에 들어 올 수 있다.
애완동물로 인한 알레르기 예방 방지법
• 애완동물을 침실에 들이지 않는다.
• 가능하면 카펫을 사용하지 않는다.
• 정기적으로 주변을 닦고 애완동물을 최소 1주에 한 번 목욕시킨다.
• 침구를 주기적으로 청소한다.
• 헤파 필터 진공청소기를 사용한다.
• 햄스터, 토끼 등 설치류를 키울 시 실내보다는 실외 이용
만약 반려동물이 있는 집을 방문한다면 항히스타민제를 1시간 전에 복용하면 증상을 줄이는 데 도움이 될 것이다.
꽃가루 알레르기를 예방하기 위해선
• 꽃가루 수치가 높을 때는 되도록 실내에 머물면서 문과 창문을 닫아둔다.
• 풀이나 꽃, 나무가 많은 지역을 피한다.
• 눈을 보호하기 위해 선글라스를 쓴다.
• 밖에 나갔다 온 후엔 깨끗이 씻고 옷을 갈아입는다.
• 진공청소기나 물걸리로 집안을 자주 청소해주기
특히 오전 5시에서 10시 사이, 아침에서 오전으로 넘어가는 시간대는 꽃가루 수치가 가장 높은 시간대이므로 외출을 자제하는 것이 좋다.
집먼지 진드기로 인한 알레르기 예방법
• 카펫이나 커튼과 같은 부드러운 재질의 제품 관리를 철저히 해야 한다.
• 침구류를 전용 청소기 등을 이용하여 정기적으로 청소한다.
• HEPA 필터가 달린 진공청소기를 사용한다.
• 위생적인 매트와 침구를 고른다.
• 종종 진공청소기로 청소하고, 깨끗하고 축축한 천으로 먼지를 털어준다.
장면역력과 호흡기 면역력을 건강하게 하기
알레르기 비염을 예방하기 위해서는 먼저 장을 건강하게 하는 것이 중요하다. 더불어 면역력 증진에 도움이 되는 영양제도 챙겨먹으면 좋다.
• 식이섬유가 많은 채소나 과일을 많이 섭취하기
• 육류나 기름진 음식, 화학적 첨가물이 가미된 음식 피하기
• 프로바이오틱스 복용하기
• 찬 음식 피하기
김수연 기자
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