1. 페퍼민트: 소화 장애, 신물 역류 해소 도움
시원하고 상쾌한 맛을 가진 민트는 수백 년 동안 건강 치료제로 사용되어 왔다. 특히 페퍼민트 오일은 경련, 복부가스로 인한 팽만, 가스, 설사, 변비를 유발하는 과민성 대장 증후군에 도움을 두며 두통에도 좋다. 민트를 우린 차는 식사 후에 소화를 돕기 위해서 많이 마시기도 한다.
2. 꿀: 기침 억제, 목의 불편감 해소
이 천연 감미료는 ‘처방전 없이 살 수 있는 약’이라고 불릴 만큼 효과가 크다. 특히 감기와 기침을 가라앉힐 때 좋으며 아이들도 먹어도 된다. 단 돌 이전의 유아에겐 먹이지 않는 것이 좋다. 보툴리눔 독소증에 걸릴 위험이 있다. 영국 의학저널(BMJ)에 의하면 꿀이 근본적인 대안은 아닐 수 있지만 증상 완화에 항생제 못지않은 효과가 있다고 나왔다. 꿀은 당이 주성분이기 때문에 과용하지 않도록 주의하는 것이 좋다.
3. 생강 : 소화불량, 메스꺼움 해소
복통, 설사, 메스꺼움을 치료하는 데 동양 의학에서 수천 년 동안 사용되어온 생강은 메스꺼움과 구토에 상당한 효과가 있다는 연구결과가 있다. 생리통에도 생각을 복용하면 증상 완화를 기대해 볼 수 있다. 단 생강이 모두에게 좋은 것은 아니다. 일부는 배탈, 속쓰림, 설사, 가스가 생길 수 있고 기저질환이 있어 약 복용 시에는 영향을 줄 수 있으니 의사와 상의해서 복용하는 것이 좋겠다.
5. 녹차 : 항산화성분 풍부, 면역력 강화
녹차는 마음의 안정과 각성 효과 이외의 놀라운 이점을 가지고 있다. 체내 세포를 손상으로부터 보호하고 콜레스테롤 수치를 낮추는 강력한 항산화 성분이 풍부하게 들어가 있다. 심지어 피부, 유방, 폐 그리고 결장과 같은 특정한 종류의 암과 심장 질환의 확률을 낮출 수 있다. 식사 후에 녹차를 마시면 혈당의 상승을 둔화 시켜서 혈당을 조정하는 데 도움이 된다.
6. 마늘 : 감기 증상 완화, 정력 증강
마늘을 더 많이 먹는 사람이 일반인보다 특정 종류의 암에 걸릴 확률이 낮다는 연구결과가 있다. 마늘은 우리 몸의 체력을 증강시키고 피로회복과 두통을 완화해주며, 음식물의 소화를 돕고 장속 노폐물의 배출을 돕기 때문에 변비에도 좋다. 또한 마늘은 정력 강화와 노화예방에도 효과가 있다고 알려졌다. 특히 혈관내의 노폐물을 없애주는 효능이 있어 혈관계 질환 예방에 도움을 주며, 성인병 예방에도 좋은 강장식품이다.
7. 닭고기 수프 : 감기 회복, 면역력 증강
미국에서는 옛적부터 감기가 걸리면 할머니들이 아이들에게 닭고기 수프를 먹였다고 한다. 닭고기 수프는 감기에 효과가 좋다. 연구에 따르면, 닭고기 수프는 감기 증상을 완화하고 코 막힘, 가래에 효과적이라고 한다. 또한 닭 육수는 몸의 붓기를 빼주고 콧물을 맑게 한다. 닭고기 수프는 당근, 샐러리, 양파 등 채소를 잘게 썰어 볶은 뒤 육수를 면과 함께 넣어 끓이다가 닭고기를 찢어 넣어주면 완성되는 음식이다.
8. 네티 팟 : 비염 개선
작은 찻주전자처럼 보이는 것에 소금과 따뜻한 물을 혼합하여 넣는다. 혼합물을 한쪽 콧구멍에 붓고 다른 콧구멍으로 빼낸다. 조금 연습해야 하지만 일단 요령을 터득하면 알레르기나 감기 증상이 완화되고 심지어 감기를 빨리 낫게 해준다. 증류수나 식힌 물을 사용하고 평소 네티 주전자를 깨끗하게 유지하도록 한다.
9. 계피+꿀 : 염증 붓기 완화, 당뇨병 개선
계피는 공복 혈당 수치를 낮춰 혈당을 조절하는 데 도움을 주어 당뇨병 개선에 좋다. 단 많은 양은 간에 좋지 않은 영향을 주기 때문에 양을 적절하게 조절하여 사용하는 게 좋다. 특히 계피와 꿀을 섞어 차로 마시면 심장과 혈관 건강에 도움을 줄 수 있다. 또한 항산화 성분이 다량 함유되어 있어 세포 손상을 줄이고 신체를 보호해주는 역할을 수행한다.
10. 따뜻한 물로 목욕 : 혈액 순환 개선, 통증 완화
목욕은 관절염, 요통, 관절통 등 근육과 뼈, 힘줄(근육을 뼈에 연결하는 조직)에 영향을 좋은 영향을 준다. 따뜻한 물에서 하는 목욕은 온도에 의해 땀 분비를 향진시키고 혈류의 흐름이 원활하게 되기 때문에 혈압을 안정시키면서 신경을 진정시킨다. 또한 탕 안에 있는 동안 물의 흐름이 통증 부위를 부드럽게 스트레칭해주고 어루만져준다. 단 온도는 너무 뜨겁지 않게 하는 것이 좋다. 특히 피부 질환이 있다면 온도에 주의하는 것이 좋다.
11. 아이스 팩 (냉찜질) : 통증과 부기 완화
부상 이후 48시간 이내에 얼린 완두콩 한 봉지나 얼음과 함께 간단히 비닐봉지나 젖은 수건을 사용하여 통증과 부기를 가라앉힌다. 아이스 팩은 혈관을 축소시켜 통증을 줄이고 당장의 불편감을 해소할 수 있어 응급 시 유용하게 사용할 수 있다. 부기가 어느 정도 나아지고 열감이 가라앉기 시작하면 냉•온찜질이 모두 가능하다.
12. 바셀린 : 살이 텄을 때, 화장품 대용, 가벼운 화상
바셀린은 특유의 끈적이는 질감으로 다른 재료와 혼합할 때 발림성이 좋아 다양한 국소 치료제로 활용할 수 있다. 또한 미용 및 천연 요법을 위해 가정에서 매우 유용하게 쓰일 수 있는 다용도 제품이다. 피부에 부작용을 주지 않으면서 수분을 공급하는 끈적한 질감의 무색무취 연고이며, 천연 보습 크림으로도 아주 좋다. 또 기저귀 발진으로부터 아기의 약한 피부를 보호하는 데도 도움을 준다.
김수연 기자
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