오목함을 사수해야 하는 발아치, 간단히 할 수 있는 족부운동으로 지켜보세요!

[카드뉴스] 발아치의 오목함을 살리는 족부 운동 3가지
[카드뉴스] 발아치의 오목함을 살리는 족부 운동 3가지
[카드뉴스] 발아치의 오목함을 살리는 족부 운동 3가지
[카드뉴스] 발아치의 오목함을 살리는 족부 운동 3가지
[카드뉴스] 발아치의 오목함을 살리는 족부 운동 3가지
발 건강 지키고 싶다면? 발아치부터 오목하게!
발은 인체의 축소판인 중요 기관이기 때문에 건강을 지키고 싶다면 발부터 신경 써야 합니다. 특히 발바닥 한가운데 오목한 발아치는 보행 시 충격을 흡수하고 추진력을 내는 역할을 하므로 발아치를 오목한 모양으로 유지하기 위한 족부운동을 꾸준히 하는 것이 좋습니다.

발아치 건강 지키는 족부 운동

① 발바닥으로 공굴리기
테니스공이나 골프공처럼 작지만 단단한 공을 바닥에 놓은 상태로 발바닥의 아치 부분으로 굴려주는 공굴리기는 간단하지만 효과적으로 발아치를 유지할 수 있는 운동 방법입니다. 앞으로 굴릴 때는 발가락을 몸 쪽으로 당기고 뒤로 굴릴 때는 발가락을 앞으로 펴도록 합니다.

② 런지 응용한 동작 따라하기
런지 응용 동작은 한쪽 다리는 90도 각도로 굽히고 다른 쪽 다리를 뒤로 뻗은 런지 자세를 취한 다음 5초 정도 유지했다가 자세를 바꾸면 됩니다. 뒤로 쭉 뻗은 쪽의 발바닥이 당기는 느낌이 들도록 스트레칭을 해줘야 하며, 꾸준히 하면 발아치 근육 뿐 아니라 종아리 근육에도 좋은 효과가 있습니다.

③ 발가락으로 수건 집기
수건을 바닥에 내려놓고 의자에 앉아서 발가락으로 수건을 집어 올리는 동작은 발가락뿐 아니라 발아치 근육에도 상당한 자극을 주는 효과적인 운동 방법입니다. 무작정 수건을 집어 올리려고 하기 보다는 발아치에 자극이 오도록 발가락 힘을 조절해서 수건을 집는 것이 바람직합니다.

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