건강한 신체를 위한 기본 조건은? 바로 깨끗한 혈관!
![[카드뉴스] 깨끗하고 건강한 혈관 만드는 방법](https://cgeimage.commutil.kr/phpwas/restmb_allidxmake.php?pp=002&idx=3&simg=202004281850210013121kpm_00.jpg&nmt=48)
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건강한 신체를 위한 기본 조건은? 바로 깨끗한 혈관!
인체를 건강하게 유지하기 위해서는 기본적으로 혈관 건강부터 지켜야 합니다. 특히 혈관이 손상되기 쉬운 부위는 다리로, 정맥 혈관에 이상이 생기면 하지정맥류로 이어져 각종 증상이 유발될 수 있습니다. 그렇다면 깨끗하고 건강한 혈관을 만드는 방법으로는 어떤 것이 있을까요?
깨끗하고 건강한 혈관 만드는 방법
첫 번째, 금연 및 금주
흡연과 음주 습관은 한순간의 스트레스를 푸는데 효과적입니다. 그러나 이는 일시적일 뿐, 담배와 알코올이 체내로 들어올 경우 불순물이 혈관에 쌓여 벽을 약하게 만들고 혈액순환을 어렵게 합니다.
두 번째, 꾸준한 운동
몸과 마음을 단련하는데 효과적인 운동, 이는 심혈관 질환 예방에도 도움이 됩니다. 특히 땀을 흘릴 정도의 운동은 혈중 중성지방과 콜레스테롤 수치를 낮춰주기 때문에 혈관 건강을 유지하는데 필수입니다.
세 번째, 올바른 자세
오래 서 있거나 앉아 있을 경우 다리에 혈액이 집중되면서 순환에 방해가 됩니다. 따라서 이렇게 고정된 자세를 장시간 유지하면 틈틈이 스트레칭을 하여 혈액순환을 도와야 합니다.
깨끗한 혈관은 인체 건강의 기본 요소로, 특히 다리 혈관은 각종 요인에 의해 손상되기 쉬운 만큼 관리에 신경 쓰는 것이 현명합니다. 올바른 생활습관으로 깨끗하고 건강한 혈관을 지켜 하지정맥류와 같은 질환을 예방하시기 바랍니다!
도움말 강남서울하정외과 나창현 원장 (헬스인뉴스 건강멘토)
헬스인뉴스편집부 기자
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