과식과 폭식은 기본, 음식을 끊임없이 원하는 이유는 무엇일까?

[카드뉴스] 가짜 배고픔과 위장 건강의 관계
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[카드뉴스] 가짜 배고픔과 위장 건강의 관계
가짜 배고픔과 위장 건강의 관계
과식과 폭식은 기본, 음식을 끊임없이 원하는 이유는 무엇일까?

가짜 배고픔이란?
기분이 안 좋을 때 달달한 케이크나 매운 떡볶이가 생각난다? 그렇다면 지금 느끼고 있는 배고픔을 ‘가짜 배고픔’이라고 의심해봐야 합니다.

‘감정적 허기’라고도 불리는 가짜 배고픔은 우리 몸이 음식을 필요로 하는 상황이 아닙니다.

가짜 배고픔과 위 건강
가짜 배고픔이 느껴질 때마다 음식을 왕창 섭취할 경우 체중이 증가하는 것은 물론, 위장의 기능도 크게 저하됩니다.
과식과 폭식으로 인해 속이 더부룩하고 소화가 잘되지 않다가 역류성식도염이나 각종 위염 증상과 마주할 위험이 있습니다.

가짜 배고픔 알아내는 방법
따라서 위를 보호하기 위해서라도 이 두 배고픔을 잘 구분해야 합니다.
너무 배가 고파서 아무 것이나 먹어도 상관없다고 느껴진다면 진짜 배고픔을, 특정 음식이 먹고 싶거나 특정한 맛이 당긴다면 가짜 배고픔을 의심해볼 수 있습니다.

가짜 배고픔을 잠재우는 방법
? 달걀, 두부 등 포만감이 높은 음식을 먹는다.
? 천천히 오랫동안 먹는다.
? 배고픔을 참는 습관을 들인다.
? 스트레스를 관리한다.

도움말 부산위담한의원 강진희 원장 (헬스인뉴스 건강멘토)

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