삶의 질을 뚝!?떨어뜨리는 불면증으로부터 벗어나는 방법은?
![[카드뉴스] 밤이면 밤마다 말똥말똥, '불면증'](https://cgeimage.commutil.kr/phpwas/restmb_allidxmake.php?pp=002&idx=3&simg=201905151854590010764kpm_00.jpg&nmt=48)
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수면이 불충분하거나 비정상적인 상태
- 잠들기가 어려운 경우
- 잠에서 쉽게 깨는 경우
- 일찍 잠에서 깨어나는 경우
- 많이 자도 졸린 경우
당신이 잠을 못 자는 이유, <불면증의 원인>
- 불규칙적인 수면시간
- 정신적 스트레스
- 불안감
- 환경적인 변화
- 카페인 섭취
- 위장을 망가뜨리는 생활습관
불면증을 방치하면? <불면증이 낳는 증상>
- 졸음
- 피로감
- 의욕 상실
→ 일상생활에 지장을 주고 삶의 질을 떨어뜨릴 수 있습니다
오늘부터 실천하세요! <불면증 극복하는 방법>
- 규칙적인 식사하기
- 매일 일정한 시간에 잠자기
- 스트레스 해소하기
- 잠들기 전 반신욕하기
도움말 부산위담한의원 강진희 원장 (헬스인뉴스 건강멘토)
헬스인뉴스편집부 기자
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