동양인에게 많은 유당불내증 극복 방법 알아보기
![[카드뉴스] 유당불내증, 어떻게 극복해야 할까?](https://cgeimage.commutil.kr/phpwas/restmb_allidxmake.php?pp=002&idx=3&simg=201902251854190010230kpm_00.jpg&nmt=48)
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어떻게 극복해야 할까?
다양하게 쓰이는 '우유'
단백질, 칼슘, 비타민 등 여러 가지 영양소가 풍부!
But, 먹기만 하면 부글부글?
'유당불내증' 가능성 up!
부글부글 끓는 배, 유당불내증이란?
유당분해효소 '락타아제' 기능이 떨어져 나타나는 증상!
※ 유당이 들어간 음식은 모두 같은 증상 유발!
유당불내증 극복법 1
조금씩, 자주 마시세요!
식사 후 적은 양의 우유를 마셔 장내 내성을 유발!
단, 따뜻한 우유가 제격!
유당불내증 극복법 2
02. 다른 식품과 드세요!
지방이 많이 들어간 음식과 우유 마시기!
치즈, 요거트도 Ok! 락토프리 우유, 두유도 Ok!
헬스인뉴스편집부 기자
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