봄이 찾아오자 겨우내 움츠러들었던 땅이 기지개를 켜듯 우리 몸도 활력을 되찾을 준비한다. 계절이 바뀌며 찾아오는 피로, 입맛 떨어짐, 춘곤증을 해소하는 데 도움이 되는 음식이 있다. 바로 ‘봄나물’이다. 봄나물은 오랜 시간 ‘제철 보약’이라 불리며 사랑받아 왔다. 나물에는 비타민, 무기질, 항산화 물질이 풍부하게 들어 있어 신진대사를 활발하게 만들고 체내 해독을 도우며 면역력까지 끌어올리는 힘이 있다. 주목해야 할 점은 간 건강과의 연관성이다. 간은 체내 독소를 처리하는 중요한 장기인데 기능이 저하되면 쉽게 피로해지고 면역력도 떨어진다. 봄철 나른함과 춘곤증 역시 간 기능 저하에서 비롯되기도 한다. 이때 해독 효과
길었던 겨울이 지나고 따스한 봄이 찾아오면 우리 몸도 민감하게 반응한다. 많은 이들이 겪는 춘곤증은 봄이 되면서 일조량이 증가하고 기온이 상승해 발생하는 피로감을 말한다. 계절 변화에 따른 생체 리듬의 변화로 졸음, 무기력, 집중력 저하 같은 증상이 나타날 수 있다.춘곤증은 의학적인 용어는 아니다. 계절의 변화에 우리 몸이 잘 적응을 하지 못해 생기는 일시적인 증상이다. 봄이 되어 따뜻해지면 추위에 익숙해져 있던 인체의 신진대사 기능이 봄에 적응하는 시간이 약 2~3주 정도 필요한데 이 때 쉽게 피로를 느낄 수 있다. 또한 낮이 길어지면서 수면 시간은 줄어들고 저녁 늦게까지 활동량이 많아져 피로를 느끼기도 한다.1주일에
완연한 봄이 되며 따스한 햇살에 잠이 솔솔 오는 경우가 많다. 자주 피곤해지고 오후만 되면 졸리며 업무에도 의욕을 잃곤 한다. 단순한 춘곤증으로 여길 수 있지만 수면 습관에 문제가 없는지 함께 점검해야 한다. 밤에 자다가 숨을 쉬지 않는 ‘수면무호흡증’은 주간 졸림증을 유발할 뿐 아니라 심혈관질환, 고혈압과도 연관 있는 것으로 알려진다.건강보험심사평가원에 따르면 수면무호흡증 환자는 2019년 8만 3000명에서 2022년 11만 3000명으로 늘었다. 남성 9만명, 여성 2만 3000명으로 남성 환자가 훨씬 더 많았다. 연령대별로는 40대, 30대 순으로 환자가 많았고, 50대, 60대 중장년층이 뒤를 이었다.코골이와 수면 무호흡증 환자 대부분...
국민건강보험공단에서 발표한 건강보험 진료데이터에 따르면, 2018년부터 5년간 잠을 제대로 자지 못해 병원을 찾은 ‘수면장애’ 환자가 약 110만 명으로 5년간 30% 이상 급증했다. 특히, 경제협력개발기구(OECD) 통계 자료에서는 한국인 평균수면 시간이 최하위에 머물러 있다.성인의 적정수면시간 ‘7~8시간’ ... 억지로 잠 청하면 오히려 불면증 유발인생의 1/3은 수면시간이다. 수면은 낮에 쌓인 마음과 육체의 피로를 해소하고 기억 등의 인지기능을 강화하는 과정이다. 건강한 삶을 영위하기 위해 수면의 질이 중요한 이유다. 수면의 질이 떨어지면 신체 리듬의 균형이 깨져 피로가 증가하고, 낮시간 동안 학습장애, 안전사고, 능률저하와...
따스한 햇살과 맑은 하늘에서 완연한 봄이 왔음을 실감한다. 그러나 지난 주말(4/13~14)에는 영상 29도까지 치솟으며 때 이른 여름을 맛보기도 했다. 만물이 소생하고, 생동감 있게 짙어지는 녹음과는 반대로 갑작스럽게 높아진 기온과 일교차에 의해 몸이 축축 처지고 피로감을 호소하는 사람들이 많다. 특히 장시간 앉아 있는 직장인과 학생에겐 졸음과의 싸움이 유난히 힘겨운 계절이기도 하다.의정부을지대학교병원 가정의학과 박재민 교수로부터 ‘춘곤증’의 대표 증상인 졸음 해소 등에 대해 들어본다.춘곤증(春困症)은 엄밀한 의미의 의학용어나 의학적인 진단명이 아니며, 일반적으로 봄에 신체적인 리듬이 저하하면서 발생하는 다양한 ...
봄이 오고 기온이 오르면서 남녀노소를 불문하고 더 나른하고 피곤함을 느끼는 경우가 많다. 바로 춘곤증이다.춘곤증은 봄철에 생기는 생리적인 피로감으로, 추운 겨울을 지나 따뜻한 봄에 우리 몸이 적응하는 과정에서 생기며, 매년 4~5월에 가장 흔하다. 주로 밤보다 낮에 졸리는 것이 특징이며, 업무능력·집중력이 떨어지고 두통과 소화불량이 동반되기도 한다.이런 증상은 봄이 되면서 날씨나 기온 변화에 신체가 잘 적응하지 못해서 발생한다. 봄이 오면서 각종 호르몬과 신경전달물질 분비의 변화가 나타나는데, 이런 변화에 인체가 제대로 적응하지 못하거나, 자율신경계(교감, 부교감 신경)이 밸런스가 깨지면 피로를 느낀다. 또한, 야외...
날씨가 따뜻하게 풀리고 햇살이 기분좋게 비치면 나른나른한 기분과 함께 낮잠이 고파진다. 흔히 말하는 춘곤증이다. 춘곤증은 봄에 기온변화 때문에 각종 호르몬과 신경전달물질 분비의 분비가 달라지면서 피로감을 느끼는 증상이다. 날씨가 따뜻해지면서 야외활동이 증가해 몸의 에너지 대사가 활발해지는 것도 봄철 피로의 원인 중 하나다. 이외 스트레스. 영양소 부족 등도 춘곤증을 유발하는 원인이다.주로 오후 식사 후에 피로감과 졸음이 많이 느껴지는 게 특징이다. 오후 점심식사 후 쏟아지는 식곤증은 소화를 위해 혈액이 위장으로 몰려 뇌로 향하는 혈액이 줄어 발생하는 현상이다. 특히 과식을 하면 졸음이 몰려올 수 있는데 식사를 ...
직장인 A씨는 요즘 졸음과의 전쟁 중이다. 아침엔 일어나기가 어렵고, 밤에 많이 자도 낮에 또 졸리고, 점심 식사 후에는 더 졸린다. 그래서 집에 오자마자 잠을 청하고, 주말을 온통 잠으로 때우는데, 출근하면 더 피곤하고 졸음이 몰려온다. 그러다보니 만사에 의욕도 없고 업무에도 실수가 생긴다. 봄에 찾아오는 ‘춘곤증’이려니 하고 넘기려고 하지만, 종종 이렇게 심각한 피로감에 다른 원인이 있는 것은 아닌지 걱정이 되기도 한다.실제로 춘곤증은 만성피로와 증상이 매우 흡사해 구별이 어렵다. 인제대학교 부산백병원 가정의학과 박태진 교수는 “춘곤증은 시간이 지나면 자연스럽게 회복되겠지만 만성피로를 춘곤증으로 치부해 방치하...
한의학에서는 봄을 기운이 움트는 ‘생(生)’의 계절로 본다. 절기상 봄을 알리는 입춘(立春)도 지나면서 사람들의 마음은 분주하다. 겨우내 움츠렸던 신체도 계절에 적응하기 위해 리듬을 바꾼다.봄철에 신체증상 중 곤혹스러운 것으로 ‘춘곤증’을 들 수 있다. 춘곤증은 규칙적인 수면을 방해해 일상을 무너뜨리고 건강을 해친다. 이는 ‘불면증’, ‘늦잠 증후군’으로 이어질 수 있어 주의가 필요하다. 수면은 피로 회복과 스트레스 해소, 면역 기능 강화 등 건강과 직결되는 중요한 역할을 한다. 심할 경우 전문가와 상담해 약물의 도움을 받을 수도 있지만, 평소 일상에서 건강한 수면에 도움이 되는 스트레칭을 알아 두면 도움이 된다.꾸...
1. 강아지만의 공간 만들어 주기사람에게 개인적 공간과 시간이 필요한 것처럼 강아지 역시 마찬가지입니다. 강아지만의 공간에서 온전한 휴식을 취해야 하는데요, 이때 보호자들은 강아지들의 휴식을 방해하지 않도록 주의해야 합니다.2. 강아지 피부 건강에도 신경 쓰기 큰 일교차, 건조한 기후가 강한 봄철에는 강아지 피부 및 털에 이물질이 묻기 쉽고 바이러스나 진드기에 노출될 수도 있어 외출 전에는 벌레 기피제, 외출 후에는 물티슈로 털과 피부를 닦아줘야 합니다.3. 빗질 더 자주 해 주기환절기에는 강아지 털날림이 유독 심해집니다. 이는 강아지 뿐 아니라 보호자 호흡기 건강에도 좋지 않을 수 있으므로 빗질을 더 자주해야 합니다...
따뜻한 봄 날씨가 이어지면서 춘곤증을 경험하는 사례가 늘고 있다. 춘곤증은 따듯한 기온 속에서 몸과 마음의 이완 현상을 겪으며 졸음이 쏟아지는 증상이다. 계절 변화가 뚜렷하게 나타날 때 우리 몸이 이에 올바르게 적응하지 못 하여 나타나는 증상 중 하나가 바로 춘곤증이다. 이러한 춘곤증은 규칙적인 생활 습관 유지 및 가벼운 운동 등을 통해 개선 효과를 볼 수 있다.문제는 춘곤증과 수면장애 증상인 기면증을 제대로 구분하지 못 해 치료 타이밍을 놓치는 사례가 많다는 점이다. 기면증은 뇌 기능 장애로 나타나는 중추성 과수면증의 한 유형이다. 즉, 춘곤증과 발생 기전 자체가 완전히 다른 것이 특징이다.기면증은 중추신경계에 문...
날씨가 온화해 지고 아침 저녁으로 기온차가 심해지면서 춘곤증으로 피로감을 호소하는 이들이 많다. 춘곤증은 계절 변화에 우리 몸이 적응하지 못해 생시는 일시적은 증상이다. 주로 피로감, 소화불량, 나른함 등을 느끼고, 경우에 따라서는 신경근육통으로 나타나기도 한다. 하지만 춘곤증이 오래 이어지면 만성피로증후군 등으로 발전할 수 있는 만큼 충분한 휴식과 생활습관 개선으로 이를 이겨내야 한다. 또 다른 질병으로 인한 피로감을 춘곤증으로 오인할 수 있으므로, 증상이 지속적으로 나타나면 전문가와 상의해야 한다.그런데 춘곤증은 사람에게만 나타나는 것은 아니다. 강아지 고양이에게도 춘곤증이 나타난다. 이 시기에 보호자들은...
"직장인 김한석(41세)씨는 마스크를 착용하고 10시간 이상 근무를 하다보니 요즘같이 낮기온이 올라가는 봄 계절에는 춘곤증으로 고생을 한다. 점심 시간을 이용해 책상에서 낮잠을 자주 자보기도 하지만 자고 일어나도 왠지 피곤함이 남아있는데다 최근에는 두통과 근육통, 심지어 허리통증까지 심해지면서 밤에는 잠도 깊이 이루지 못한다.김씨는 2주가 넘도록 피곤함이 이어지고 통증도 심해졌지만, 단순한 춘곤증이라고 자가 판단해 병원 방문을 미뤘다. 요통과 근육통을 견디다 못한 나머지 5주가 지나서야 병원을 방문해보니 만성피로증후군(허리 및 근육통)이었다."최근 화창한 봄 날씨가 계속되면서 ‘춘곤증’으로 고생하는 직장인들이 ...
지앤지병원 이비인후과 전문의 박승진 원장날씨가 따뜻해지는 봄이 되면 낮이 길어지면서 신체 활동량이 늘어나 피로감이 심해집니다. 그런데 이때 일시적 피로감이 아닌 일상생활이 힘들 정도로 심한 피로감과 낮에 심한 졸음이 이어진다면? 춘곤증이 아닌 수면장애를 의심해야 합니다. 춘곤증 그리고 수면장애, 수면다원검사에 대해 지앤지병원 이비인후과 전문의 박승진 원장의 도움말로 알아보겠습니다.
직장인 정(44세)씨는 최근 졸음이 몰려와 점심 시간을 이용해 회사 수면실에서 낮잠을 자주 잔다. 하지만 자고 일어나도 왠지 피곤함이 남아있는데다 최근에는 두통과 근육통, 심지어 허리통증까지 심해지면서 밤에는 잠도 제대로 이루지 못한다. 정씨는 2주가 넘도록 피곤함이 이어지고 통증도 심해졌지만, 단순한 춘곤증이라고 자가 판단해 병원 방문을 미뤘다. 요통과 근육통을 견디다 못한 나머지 5주가 지나서야 병원을 방문해보니 만성피로증후군(허리 및 근육통)진단을 받았다.최근 ‘춘곤증’으로 고생하는 직장인들이 많다. 춘곤증은 몸이 신진대사가 활발해 지는 봄철에 적응하는 과정에서, 신체 리듬이 따라가지 못해 생기는 일종의 피...
사무직으로 근무하는 회사원 A씨(남,44세)는 최근 점심식사 후 쏟아지는 잠 때문에 업무에 집중하기가 어려웠다. 급기야 졸음 때문에 중요한 미팅 약속에 늦어 곤란해지는 상황까지 벌어졌다.완연한 봄기운에 알록달록 꽃들이 개화하기 시작하고 한 낮의 기온이 20도에 육박하면서 따뜻한 햇살과 함께 어김없이 찾아온 것이 춘곤증이다. 춘곤증은 이름 그대로 봄철에 기운이 없고 나른한 피로감을 느끼는 일시적인 증상으로 원인에 대해 과학적으로 밝혀지지 않았으나 추운 겨울을 보내면서 움츠려있던 우리의 몸이 따뜻한 봄을 맞이하는 과정에서 중추신경 등의 자극으로 나타나는 일종의 피로라고 할 수 있다.봄이 되면 점차 밤이 짧아지고 낮이...
꽃들이 만개하는 따뜻한 봄이 되면 자주 피곤하고 꾸벅꾸벅 졸리는 등 몸은 무기력, 마음은 싱숭생숭해진다. 전문가들은 “겨울에서 봄으로 계절의 변화로 우리 몸이 적응해가는 과정 중에 나타나는 일시적인 증상으로 흔히 춘곤증이라 부른다. 인체의 신진대사 기능들이 봄을 맞아 활발해지면서 나타나는 일종의 피로증세로 자연스러운 생리현상”이라고 말한다.하지만 여성이라면 신체의 무기력함을 단순 춘곤증으로 가벼이 여겨서는 안된다. 바로 자궁근종의 신호일 수 있기 때문이다. 대부분 자궁근종이라 하면 심한 생리통과 과도한 출혈 정도로만 생각한다. 자궁에 문제가 생기면 무기력증과, 신체의 피로함과 더불어 두통, 소화불량까지 함...
봄이 되면 직장인에게는 춘곤증이라는 불청객이 생긴다. 특히 점심 이후 식곤증과 겹치게 되면 졸다가 직장 상사의 눈치가 걱정이다. 네이처슬립 수면코칭연구소(대표: 황병일)에서는 3월 19일 '세계 수면의 날'을 맞아 봄철 춘곤증을 현명하게 극복하는 방법을 소개했다.■ 과한 음식 섭취를 피한다.춘곤증은 식곤증이라고 불리기도 한다. 많은 이들이 점심을 먹은 후 갑자기 찾아오는 졸음에 곤란함을 느끼고 있다. 식사 후 졸음을 물리칠 수 있는 가장 좋은 방법은 소식하는 것이다. 또한, 무엇을 먹는지도 중요하다. 봄철 제철 나물과 과일에는 단백질과 비타민이 풍부하다. 균형 잡힌 식단으로 적정량의 식사를 하는 것이 바람직하...
계절적 변화에 몸이 제대로 적응하지 못해 나타나는 춘곤증. 이는 따뜻한 날씨가 되면 자연스럽게 나타나는 증상 중 하나로 자도 자도 잠이 쏟아지고 피곤한 것이 특징이다. 그러나 생활 습관을 교정하고 가벼운 운동 등을 실천하면 충분히 극복이 가능한데, 반면 이와 증상은 비슷하게 나타나면서 치료가 꼭 필요한 질환이 있어 주의가 요구된다.춘곤증과 비슷한 증상을 가져오는 질환은 바로 수면무호흡증이다. 수면무호흡증이란 다른 말로 '코골이'라고 하는데, 이는 잠을 자는 중 좁아진 기도를 통해 호흡 기류가 지나다니며 이완된 연구개, 목젖 등의 다양한 구조물들에 진동을 일으키는 것을 말한다.이외에도 이 질환은 수면 중 호...
벚꽃이 만개하고 어느덧 완연한 봄 날씨가 성큼 다가온 요즘, 쏟아지는 잠에 괴로워하는 이들이 많다. 이는 바로 봄철 피로증후군이라고 불리는 '춘곤증' 때문인데 생각 외로 사람들은 이 춘곤증을 기분에 따라 나타나는 증상이라 알고 있는 경우가 많다.춘곤증은 건강과 관련된 증상으로 갑작스럽게 변화한 계절에 우리 몸이 제대로 적응하지 못해 생기는 일시적인 증상과도 같다. 또 각가지 증상들이 유독 봄에 나타나는 경우가 많아 '춘곤증'이라는 이름이 붙게 되었는데, 춘곤증이 가져오는 증상들은 다음과 같다.◇ 춘곤증의 증상들 = 온 몸이 나른하고 피곤하다. / 졸음이 쏟아진다. / 집중력이 저하되고 권태감이 든다. /...
