아침 공복 유산소가 다이어트에 좋다는 말을 들어봤을 것이다. 반대로 저녁에 운동하면 숙면을 방해한다는 이야기도 있다. 두 소문 모두 속설은 아니지만 모든 사람에게 해당하는 말은 아니다. 사람마다 지닌 체질, 체력, 라이프 스타일들이 다르다. 개인에게 적합한 운동 시간을 찾아 지속적인 운동 습관을 가져보자.◇집중력 향상이 필요하다면 '아침 운동' 운동 후에는 엔도르핀과 세로토닌이 분비돼 기분이 좋아지고 긍정적인 에너지를 가질 수 있다. 우울함이나 무기력증을 극복하고 활력 있는 하루 시작에 도움이 된다. 하루 일정을 시작하기 전, 운동을 끝마치기에 규칙적인 기상 시간을 만들 수 있고 일정 변동 가능성이 적어진다.직장인
운동 타이밍과 관련된 흥미로운 연구 결과가 발표돼 화제다. 뉴욕타임즈(Nytimes)가 전한 보도자료에 의하면 저녁 운동은 신진대사 증진에 아침 운동보다 더 강력할 수 있는 것으로 알려졌다.이번 연구는 지난 5월 당뇨병학에서 발표되었으며 호주 피츠로이 소재 호주 가톨릭 대학의 Mary MacKillop Institute for Health Research와 다른 기관들에 소속된 과학자들에 의해 진행됐다.연구팀은 24명의 과체중인 호주 남성들을 모집했고 유산소 운동, 콜레스테롤, 혈당 조절 등 건강의 다른 측면을 확인하고 현재의 식습관에 대해 물어본 뒤 그들에게 배달 음식을 시켜 먹게 했다.참가자들이 섭취한 식사는 약 65%의 지방으로 구성되었으며 5일 후 ...
