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설사할 때 피해야 할 5가지 음식 [카드뉴스]

◇ 우유&유제품유당불내증을 갖고 있는 경우 유당 소화에 필요한 락타아제 효소가 부족해 유제품을 먹을 때마다 설사를 하기 쉽습니다. 만약 이로 인한 설사를 하고 있다면 우유를 포함한 유제품은 모두 섭취를 금하는 것이 바람직합니다.◇ 고지방 식품과 매운 음식지방이 많이 함유될수록 소화 시간이 길어집니다. 또 지방 분해 시 장 운동이 촉진되면서 설사가 심해질 수 있습니다. 배운 음식 역시 장벽을 자극해서 염증을 초래합니다. 이는 곧 변을 묽게 만들어 설사로 이어질 수 있습니다.◇ 고섬유질 음식식이섬유가 풍부하게 들어있는 음식은 변비나 체중감량에 도움을 줄 수 있습니다. 다만 불용성 섬유질의 경우 장에서 소화가 어려운데
카드뉴스 임혜정 기자 2024.11.06 14:57
설사 할 때, "먹어도 되는 음식 vs 피해야 되는 음식"

설사는 누구에게나 생길 수 있다. 한두 번으로 끝날 수도 있지만 오래 지속되기도 한다. 이때 설사를 잘 다스린다면 금방 가라앉을 수 있지만 무시하고 아무거나 먹다가는 만성이 될 수도 있다. 설사 원인은 다양하다 음식, 장 질환, 스트레스, 약 복용 등이 있다. 정확한 원인은 몰라도 설사 증상이 더 심해지지 않도록 할 수 있다. 음식을 조절하는 것이 가장 먼저다. 어떤 음식을 먹어야 하고 피해야 할지 설사의 이유와 함께 알아보자. ◇ 설사의 원인, 장내 수분 증가로 묽어진 변 사람은 매일 음식과 음료를 통해 1~2리터의 수분을 섭취한다. 그리고 우리의 소화관은 약 7리터의 소화액을 생성한다. 이 많은 양의 수분은 대부분 소장에서 흡
뷰티/푸드 오하은 기자 2024.11.02 18:00
해수부, 갯벌생태해설사 양성기관 최초 지정

해양수산부는 해양생태관광 활성화의 일환으로 ‘서울에너지드림센터’를 국내 최초의 갯벌생태해설사 양성기관(이하 양성기관)으로 지정했다고 밝혔다. 갯벌생태해설사는 관광객을 대상으로 해양생태계에 대한 해설과 홍보, 교육 ,생태탐방 안내 등을 하는 해양생태관광 전문가이다. 갯벌생태해설사 자격 취득 희망자는 양성기관에서 운영 하는 4가지 분야 교육을 이수해야 한다. 더불어 필기시험과 해설 시연평가도 합격해야 한다. 이번에 양성기관으로 지정된 서울에너지드림센터는 갯벌생태해설사 교육과정 신청 접수부터, 운영, 교육생 평가와 해설사 자격 부여 등을 담당한다. 서울에너지드림센터는 올해 12월 말에 갯벌생태해설사 첫 교
뷰티/푸드 이지민 기자 2024.10.14 16:11
무더위 속 식중독·장염 환자 급증, '급성설사' 있을 때 의심!

때 이른 무더위와 장마철이 맞물리면서 ‘식중독과 장염’으로 고생하는 환자가 늘고 있다. 국민관심질병통계를 살펴보면 2023년 식중독 관련 감염병 질환으로 의료기관을 찾은 환자는 한여름인 8월에 66만 5,825명으로 가장 많았다. 식중독 및 장염은 원인 물질에 따라 잠복기와 증상의 정도가 다르게 나타나지만, 주로 변질된 음식물 섭취 후 72시간 이내에 구토, 설사, 복통, 발열 등의 증상이 나타난다. 대표 증세 중 하나인 ‘급성설사’는 매년 전 세계 인구의 약 10명 중 1명에서 발생할 정도로 흔하지만, 심한 경우에는 탈수 증상과 합병증까지 발생할 수 있어 각별한 주의가 필요하다. 특히, 세균성 급성설사는 치명률이 높아 더 각별한...
건강일반 김국주 기자 2024.07.12 11:30
설사, 변비 반복되는 과민대장증후군, 근본 원인 찾아야 [노현민 원장 칼럼]

서울에서 직장을 다니는 임 모씨(42세, 남)는 일주일에 반 이상이 야근이고, 야근이 없는 날에는 늘 회식으로 음주를 즐겼다. 평소 음식을 먹으면 찌르는 듯한 복통과 설사로 고생을 했는데, 최근에는 조금만 긴장을 하거나 신경을 써야 할 일 있으면 잦은 설사로 화장실을 수십 번 들락거렸다. 설사, 복통으로 일상생활에도 지장을 받게 되자 급하게 병원을 찾았다. 검사 결과 과민대장증후군으로 진단을 받게 되었다.잦은 술자리, 야근, 각종 스트레스 등 직장인들을 괴롭히는 요소들이 많다. 그로 인해 과민대장증후군으로 병원을 찾는 환자들이 꾸준히 늘고 있다. 건강보험심사평가원 자료에 따르면 2022년 과민대장증후군(K58)으로 병원을 찾...
전문가칼럼 임혜정 기자 2024.03.15 10:32
복부팽만감 & 잦은 설사, 이 질환일 수도… 조기 치료해야 [김용성 원장 건강칼럼]

야채 위주의 전통적인 식사에서 육류 위주의 서구식 식단으로 식습관이 변화하며 기존에 찾기 어려웠던 질병의 발생 빈도가 늘고 있다. 이로 인해 복부팽만감과 잦은 설사 등의 증상을 호소하는 현대인들이 많아지고 있다. 이런 경우 대부분 장염 및 과민성대장증후군을 가장 먼저 의심하게 된다. 하지만 소화기관에 만성 염증이 생긴 것일 수 있어 염증성 장질환 역시 의심하여 정밀 검사를 해보아야 한다.염증성 장질환으로는 대표적인 것이 바로 ‘궤양성 대장염’과 ‘크론병’이다. 궤양성 대장염은 대체로 항문 근처에서 그 증상이 시작돼 점차 안쪽으로 확산되는 병으로 일반 장염과 다르게 쥐어짜는 듯한 아랫배 통증과 혈액을 동반한 묽...
전문가칼럼 하수지 기자 2024.02.21 14:16
"그냥 '설사' 잦은 체질?" ‘염증성 장 질환’이 악화되는 중일지도...

원인 모를 잦은 복통과 설사를 가볍게 여겨 방치하고 있는 경우가 많은데 이런 증상이 있다면 염증성 장질환을 의심해 볼 필요가 있다.염증성 장질환은 일반적인 급성 장염과 달리 장에 염증이 생겨 발생하는 만성 재발성 질환으로 궤양성 대장염과 크론병은 모두 엄증성 장질환에 속한다.일반인들에게 ‘장 질환’으로 가장 많이 알려진 것은 식중독을 위시한 ‘감염성 장염’이 대표적이다. 그러나 최근에는 크론병, 궤양성 대장염 등 염증성 장 질환 환자가 급증하고 있다.건강보험심사평가원 자료에 따르면 염증성 장질환 환자 수는 최근 5년간 30% 가량 증가했고 비교적 젊은 연령대 발병률이 높게 나타났다. 2021년 궤양성 대장염과 크론병...
건강일반 김지예 기자 2024.01.10 10:39
설사, 2주 이상 이어진다면 과민성대장증후군 유발할 수 있어 [이애라 원장 건강칼럼]

여름철이나 태풍이 잦은 초가을에는 날씨의 영향으로 감염성 질환이 유행하기 쉽다. 최근 질병청이 장관감염증 조사 표본감시 결과를 확인하면 올해 30주차(7월23~29일) 신고 환자는 598명으로 23주차(6월4~10일) 323명 대비 약 275명(85.1%) 증가했다.장관감염증은 세균, 바이러스 등 20종의 미생물 감염에 의한 복통, 설사 등 위장관 증상을 일으키는 질환을 말한다. 그 중 ‘설사’는 상한 음식을 먹어 발생하는 식중독을 포함해 아이스크림, 빙수 등 찬 음식을 먹다가 탈이 난 경우 등을 원인으로 흔히 발생할 수 있다.설사는 배변 횟수가 하루 4회 이상이거나 또는 하루 250g 이상의 묽은 변을 보는 경우를 말하며, 2~3주 이상 지속되는 경우...
전문가칼럼 임혜정 기자 2023.09.06 09:57
‘꾸륵꾸륵’ 여름철에 더 심해지는 설사, 어떻게 이겨내나?

여름철에 유독 설사로 고통받기 쉽다. 더위에 음식물의 변질은 쉬워지고, 소화기는 평소보다 면역력이 약해져 있기 때문이다. 또 여름철에 손이 많이 가는 얼음과 차가운 온도의 음식도 소화기능을 떨어뜨리는 데 한 몫을 한다.일반적인 소화불량으로 설사가 발생할 경우 보통 배를 따뜻하게 하고, 적절한 수분을 섭취하며, 소화가 잘 되는 음식을 조심스럽게 섭취하면 개선되지만, 설사가 장기간 이어질 경우 식중독, 장질환 등 질환을 의심해봐야 한다. 여름철 설사 문제를 어떻게 대해야 할지 알아보자.‘급성 설사’와 ‘만성 설사’로 구분... 2주 이내 급성설사는 하루에 3번 이상의 평소보다 잦은 배변이 있거나 하루 250g 이상의 묽은 변...
건강일반 김지예 기자 2023.08.07 11:50
식중독 약 2배 증가, 질병청 “2명 이상 설사하면 신고” 당부

심각한 무더위와 함께 찾아온 장마에 질병관리청이 바짝 긴장했다. 설사, 복통, 구토 등 유발하는 수인성‧식품매개감염병 발생 증가 추세이기 때문이다. 2인 이상 집단발생 건수는 지난해 같은 기간에 비해 1.8배 증가했다.질병청은 5일 보도자료를 통해 이 같이 밝히며 “예방수칙 준수를 통해 감염을 예방하고, 2인 이상 집잔설사 환자가 발생하면 가까운 보건소에 신고해 달라”로 당부했다.질병청에 따르면 수인성‧식품매개감염병 중 살모넬라균 감염증, 캄필로박터균 감염증 등 장관감염증은 7~8월에 크게 증가하는 경향을 보이는 데, 올해는 전년 동기간에(1~6월) 비해 살모넬라균 감염증은 약 40%, 캄필로박터균 감염증은 약 20% 이상 발...
보건정책/의료 김지예 기자 2023.07.05 12:23
시도 때도 없이 복통·설사 유발하는 과민성대장증후군, 극복하기 위해서는? [이지홍 원장 건강칼럼]

시도 때도 없이 찾아오는 복통과 설사는 우리 생활 속 삶의 질을 저하하는 요인이 된다. 시험을 보거나 중요한 업무 미팅 중 큰 문제가 생길 수 있으며, 출퇴근하거나 장거리 이동할 때 어려움을 겪게 한다. 이처럼 복통, 팽창, 설사를 포함하는 위장 장애를 과민성대장증후군이라고 하는데 매년 100만 명이 넘는 사람들이 진단받을 만큼 흔한 질병이지만, 원인을 딱 한 가지로 설명하기 어렵다.일반적으로 과민성대장증후군은 장내 세균의 불균형과 소화관 내 특정 박테리아의 과잉 증식 등 장내 미생물군의 변화, 음식에 의한 알레르기, 비정상적인 위장 운동, 과도한 스트레스 등 심리적 요인, 유전적 요인 등이 복합적으로 작용하여 발병에 영...
전문가칼럼 하수지 기자 2023.05.25 11:18
영유아에게 찾아오는 불청객 ‘급성설사’… 선별 진단 필요

최근 배탈, 급성설사 등 장염 증세를 겪는 영유아들이 늘어나면서 부모들의 걱정이 커지고 있다. 겨울과 봄철 영유아 설사를 유발하는 가장 일반적인 원인은 세균성 장염보다는 바이러스성 장염인 로타바이러스 감염증이 대부분이며, 성인에 비해 면역력이 약한 유아와 어린 소아가 감염될 가능성이 높고 증상 또한 심각하게 나타난다. 로타바이러스는 주로 손과 입을 통해 쉽게 전파되며, 전 세계의 모든 아이들이 5살 전에 한 번은 감염됐다고 알려졌을 정도로 어린아이들 사이에서 높은 유행률을 보인다. 영유아는 장이 민감해 음식을 조금만 잘못 먹어도 급성설사를 하는 경우가 많아 단순 식중독으로 치부하는 경우가 있는데, 로타바이러스에...
건강일반 임혜정 기자 2023.04.28 10:21
[자가진단 시리즈] 툭하면 반복되는 설사! 젊다면 ‘크론병’ 의심

유달리 장이 예민한 이들이 있다. 조금만 긴장하거나, 스트레스를 받거나, 과로하거나, 음식이 바뀌는 등이 사소한 이유로 복통이 일어나고, 이 경우 하루에도 몇 번식 설사를 하는 바람에 일상에도 지장을 많이 받는다. 이 경우 대부분 자신을 과민성대장증후군이라고 생각한다. 실제로 과민성대장증후군 환자는 늘고 있다. 하지만 이 같은 증상이 자주 반복되면 다른 장 질환을 의심해야 한다. 점액변, 혈변, 구토감, 식욕부진, 체력감소, 깊은 피로감, 소화불량 등 다른 증상이 동반될 경우 병원을 찾아 정확한 질환을 찾아야 한다. 이 때 의심할 수 있는 질환 중 하나가 크론병이다.◎ About, 크론병크론병(Crohn’s disease)은 만성적인 염증...
기획·연재 김지예 기자 2023.03.21 19:28
복통 없는 ‘기능성 설사’ 개선할 수 있는 유산균제 비율 확인

잦은 대변, 묽은 변 등 흔히 알려져 있는 과민성대장증후군과 증상은 비슷하지만, 복통을 동반하지 않는 기능성 설사의 증상을 완화하는 방법이 제시됐다.아주대병원 가정의학과 김규남 교수팀(정수지 임상강사)은 기능성 설사 환자 39명을 대상으로 신바이오틱 섭취 그룹(20명)과 위약 섭취 그룹(19명)으로 나눠, 8주간 △ 배변 횟수 △ 묽은 변의 횟수 △ 배변 만족감 등의 장증상 및 장내 미세환경의 변화를 확인했다.이번 연구에 사용한 신바이오틱스는 락토바실러스 2종과 비피더박테리움 1종 그리고 이들의 먹이인 프리바이오틱스의 일종인 프락토올리고당을 혼합한 것.연구팀은 과민성대장증후군, 특히 설사 우세형 과민성대장증후군에서 ...
건강일반 김지예 기자 2023.02.15 12:16
[안정근 수의사 반∙동∙건 칼럼] 달에 2회 이상 구토‧설사, ‘염증성장질환’ 일 수 있어요

사람과 마찬가지로 반려동물에게 있어 구토 및 설사는 모든 질병의 흔한 증상 중 하나이다. 특히 소화기에 문제가 생겼을 때 자주 나타나는 증상들인데 소화기 질병은 가벼운 장염부터 생명에 영향을 미치는 치명적인 바이러스성 질환, 장기간 약을 먹어야 하는 만성 질환 등 다양하다. 필자는 이번 컬럼에서 만성 소화기 질환 중 하나인 ‘염증성장질환(IBD; Inflammatory Bowel Disease)’에 대해 설명하고자 한다.염증성 장질환이란 이름 그대로 장내에 염증 변화가 생기는 질환이다. 사람뿐만 아니라 강아지, 고양이에게도 많이 나타나는 질병이다. 아직 정확한 원인은 밝혀지지 않아서 유전, 알러지, 면역력 저하 등으로 추측하고 있을 뿐이...
전문가칼럼 김지예 기자 2022.09.15 16:53
"여름만 되면 설사?" ‘장’보다 ‘위’가 문제

30대 직장인 A씨는 여름이 오기 전 항상 위장약을 준비해둔다. 평소에도 소화가 잘 안되고 음식 때문에 장염이 쉽게 찾아오는 편이지만 더위가 시작되고 여름이 찾아오면 그 정도가 더 심해지기 때문이다. 작년에는 위경련과 설사가 심해서 한밤중에 응급실까지 방문했던 경험도 있어 올해는 미리 건강검진도 받고 응급상황을 대비해 위장약도 구비해 두었다.습한 장마철과 무더운 여름에는 A씨처럼 한 번쯤 복통이나 설사를 경험해 봤을 것이다. 복통과 설사는 소화기 질환의 대표적인 증상으로 다양한 원인이 있다. 급성 위장염은 다양한 식중독균에 의해 발생하기도 하고 감기나 기관지염 등이 원인일수도 있다. 소화가 잘 안되는 음식이나 차...
건강일반 김지예 기자 2022.06.23 12:11
[노현민 원장 건강칼럼] 잦은 복통과 설사, 과민대장증후군 치료는 어떻게?

회사원 정 모씨(34세, 여)는 평소 성격이 예민한 편으로, 보고를 하거나 발표를 앞둔 날에는 늘 배가 살살 아프고, 가스가 많이 차는 것을 느꼈다. 그러다가 설사, 변비가 번갈아가면서 심해졌고, 배꼽 주위로 복통이 심해지면서 배가 쥐어짜듯이 아팠다. 회사 생활을 하면서 불편함이 계속 되자, 병원을 찾게 되었고, 과민대장증후군을 진단 받았다.과민대장증후군은 흔한 병으로, 증상 정도의 차이는 있겠지만 성인 남녀 5명 중 1명이 이 증상을 겪고 있을 정도이다. 최근에는 오미크론 등의 영향으로 맵고 짠 자극적인 배달음식을 즐기는 사람들이 늘면서 환자가 급증하고 있다. 과민대장증후군은 대장내시경 등을 포함하여 각종 검사를 했어도...
전문가칼럼 하수지 기자 2022.04.06 17:00
[권수현 원장 건강칼럼] 잦은 설사, 변비 원인, 과민대장증후군 해결법은?

평소 성격이 예민하거나 심리적으로 압박을 받아 긴장을 하게 되면, 복통을 호소하면서 화장실을 찾는 경우가 있다. 단순히 복통만이 아닌, 아랫배가 쥐어짜는 듯 한 통증과 잦은 설사, 변비 등의 증상이 동반되면서 일상생활에도 불편함을 느낀다. 이렇듯 잦은 설사나 장의 반응이 예민하여 기름진 음식, 밀가루 음식 등에 민감하다면, 과민대장증후군을 의심해 볼 수 있다.과민대장증후군은 기질적인 원인이 없어도 배변 습관의 변화, 복통, 복부 불편감 등이 발생한다. 건강보험심사평가원에 따르면, 2019년에 162만 3천 여 명이 과민대장증후군을 앓고 있으며, 매년 증가 추세이다. 그러나 대장 내시경이나 복부 CT, 혈액검사 등에서도 특별한...
전문가칼럼 위담한의원권수현원장 기자 2021.12.29 13:48
[홍욱기 원장 건강칼럼] 만성변비와 설사 원인, 체크해야 할 건 ‘과민대장증후군’

만성적인 변비와 설사는 소화기관의 건강관리에 무심했던 이들이라면 누구나 겪게 될 수 있는 흔한 문제에 속한다. 그만큼 배변에 문제를 가진 사람들이 많다는 의미다. 그런데 이들 중에서 이미 오랜 시간 시달린 후에도 원인을 찾기 힘들어 고민하는 경우도 적지 않다.만성변비와 물설사 원인을 찾기 위해 대장내시경 혈액검사 대변검사 초음파 복부CT 등으로 대장에 생긴 염증 궤양 등 다양한 기질적 문제에 대해 살펴보는 것이 가능하다.기질적 문제가 없을 땐 설사에 복통 변비까지 심한 경우 상당수는 과민대장증후군으로 진단 받게 되는데, 증상은 만성적이지만 원인은 명확하지 않기에 치료에 어려움을 겪기 쉽다. 굉장히 오랜 시간 동안...
전문가칼럼 위강한의원홍욱기원장 기자 2021.12.23 15:59
[약먹을시간 건강칼럼] 원인에 따라 선택 달라지는 설사약, 내게 맞는 설사약 찾는법

설사 때문에 화장실을 계속 들락날락거리며 힘들고 난처했던 상황이 누구나 한번쯤은 있을 것이다. 그런데 스트레스 때문인지, 세균이나 바이러스 감염 때문인지 등 설사의 원인에 따라 설사약의 선택이 달라져야 한다. 과연 나에게 맞는 설사약은 무엇일까? 오늘은 평소 설사약에 대한 궁금증을 해결해보는 시간을 가져보자.(*본 칼럼에서 이해를 돕기 위해 대표제품을 언급하지만 광고를 포함하고 있지 않다.)Q. 설사엔 무조건 정로환?유명한 설사약 중에 ‘정로환’이 있다. 특히 어르신들이 예전부터 많이 찾아온 역사 깊은 약이다. 정로환은 장내 유해균을 억제하는 성분이라서 감염으로 인한 설사에 효과가 있다. 하지만 과민성대장증후군 ...
전문가칼럼 약사천제하,최주애 기자 2021.12.20 13:40