현대 사회에서 장시간 앉아서 일하는 생활 패턴이 보편화되면서, 잘못된 자세로 인해 목디스크를 호소하는 사람들이 급격히 증가하고 있다. 특히, 많은 사람들이 업무나 여가 활동 중 무의식적으로 고개를 숙이거나 목을 앞으로 내미는 자세를 취하는데, 이러한 자세는 목의 자연스러운 곡선을 무너뜨리고, 장기적으로는 목디스크를 유발할 수 있다. 이와 같은 생활 습관이 지속될 경우, 목 건강에 치명적인 영향을 미칠 수 있으며, 예방을 위한 올바른 자세와 생활 습관 개선이 필요하다.목디스크란 목뼈 사이의 디스크가 탈출하거나 찢어져 신경을 압박해 통증을 유발하는 질환을 말한다. 디스크는 척추 뼈 사이에 위치한 연골로, 척추의 움직임
스마트폰, 컴퓨터 기기와 같은 IT 기기는 현대인의 생활에 편리함을 주지만, 잘못된 자세로 인한 과도한 사용은 목디스크와 같은 질환으로 이어질 수 있어 주의가 필요하다.목디스크의 정식 의학 명칭은 경추 추간판 탈출증으로 척추 중 목 부분인 경추에서 디스크(추간판)가 밀려 나와 발생하는 질환이다. 척추뼈와 뼈 사이의 추간판이 척수 신경을 물리적으로 압박하는 것으로 대체로 노화로 인한 퇴행성 변화로 발생하지만, 과거와 달리 오랜 시간 앉아서 일을 하는 현대인의 고질병으로 자리 잡은 지 오래다.장시간 앉아 있으면서 목을 앞으로 내미는 습관, 고개를 숙이고 스마트폰을 오래 보는 습관 등과 같은 잘못된 자세로 인해 연령에 관...
목디스크는 목 통증뿐만 아니라 어깨 결림, 팔 저림 증상이 발생할 수 있으며, 손까지 영향을 끼치기도 한다. 심지어 두통과 어지럼증이 동반되기도 한다. 시간이 지나면 낫지 않을까 싶어 안일하게 대처하다가 점점 증상이 악화되어 상완부나 손가락 등으로 저림, 당김, 힘빠짐 등의 신경 증상까지 진행되기도 한다.목디스크는 경추추간판 탈출증으로, 목뼈 사이에 있는 디스크가 탈출하여 주변 신경을 압박하는 질환이다. 주로 잘못된 자세, 장시간의 컴퓨터 작업, 스마트폰 사용 등으로 인해 발생한다. 디스크가 탈출하여 신경을 압박하게 되면 목뿐만 아니라 어깨, 팔, 손까지 통증과 저림 증상이 나타난다. 신경 압박 정도와 위치에 따라 팔...
PC를 넘어 스마트폰이 생활 필수품으로 자리잡으면서 목통증을 호소하는 이들이 많아졌다. 이에 따라 목디스크 환자 수 역시 시간이 지날수록 증가하는 추세를 보이고 있는데, 단순 근육통과 달리 목디스크는 목통증과 더불어 팔저림 증상을 동반하는 것이 특징이다.목디스크는 경추 사이에 있는 추간판(디스크)이 여러 이유로 밀려나오면서 목을 지나가는 척추 신경을 압박하여 통증을 유발한다. 뒷목이 뻐근해지는 것은 물론 손 감각을 둔해지게 만들고 한쪽 또는 양쪽 팔을 저리고 아프게 만든다.이때 적극적으로 대처하지 않고 방치한다면 목디스크는 계속 악화되는 편이다. 염증을 시작으로 신경이 손상되기도 하고 혈관이 압박 받으면서 원...
잘못된 생활 습관 및 자세로 목통증을 호소하는 현대인이 많다. 그런데 이 목 통증이 생각보다 오래 가고 팔까지 저린다면 이는 단순 근육통이 아닌 목디스크를 의심해 보아야 한다.청주필한방병원 염선규 병원장은 "목디스크는 과거 4050세대에 호발 하는 질환이었으나 지금은 10대~70대까지 다양한 연령층에게 나타나는 흔한 질환이다"라며 "잘못된 자세를 장시간 유지하는 것, 거북목인 경우, 목에 과한 힘을 주고 운동을 한 경우, 교통사고 등처럼 다양한 원인으로 발생할 수 있다"고 설명했다.목디스크는 뒷목이 뻐근하면서 당기는 증상보다도 '저림 증상'을 주로 하는 것이 특징이다. 염선규 병원장은 "목디스크는 목뼈 사이의 디스...
스마트폰과 같은 디지털 기기가 우리 일상 깊숙이 자리 잡으며 편리함을 주고 있지만 늘어난 디지털기기의 사용은 다양한 근골격계 질환을 유발하는 주요 원인이 되고 있다. 특히 디지털 기기를 사용할 때 고개를 푹 숙이거나 앞으로 내미는 자세는 경추에 무리를 주게 되며, 목디스크 탈출 혹은 거북목 증후군과 같은 경추 질환의 발생률을 높이고 있다.스마트폰의 보급 이전에는 목디스크 탈출이 주로 노화에 따른 경추의 퇴행성 변화에 의한 질환으로 중년 혹은 노년층에서 많이 발생하였으나, 최근에는 젊은 연령대의 환자가 크게 늘어나고 있다. 최근 수많은 목 통증 환자에게서 보이는 일자목, 거북목 증후군을 방치하면 목디스크 탈출로도...
장시간 컴퓨터를 사용하거나 고개를 숙여 스마트폰을 보는 습관이 계속되면 경추(목뼈)에 무리한 힘이 가해져 디스크 퇴행을 유발할 가능성이 높다. 실제로 최근 스마트 기기 사용량이 많은 20~30대 젊은 층을 중심으로 목 디스크 환자가 급격히 늘고 있어 주의가 요구된다.경추는 머리 무게를 지탱하는 7개의 목뼈로 이루어져 있는데, 각각의 목뼈마다 충격을 흡수하는 연골인 디스크(추간판)가 존재한다. 이 디스크가 한쪽으로 탈출하거나 터지면서 신경을 압박하며 통증을 일으키는 질환이 바로 목 디스크(경추 추간판 탈출증)라고 할 수 있다.목 디스크의 대표적인 증상은 지속되는 통증이다. 목이 뻣뻣하고 쑤시며 움직일 때 통증이 더 심해...
스마트폰, 컴퓨터 등 전자기기 사용량이 많은 현대인들에게 두통은 매우 흔한 증상이다. 그러나 원인 모를 잦은 두통은 목디스크의 증상일 수 있다. 두통과 함께 팔 저림 증상이 나타난다면, 목 통증이 없어도 목디스크를 의심해 보는 것이 좋다. 목디스크의 대표적인 증상이기 때문이다.척추 질환을 진단받은 환자들은 수술을 걱정하는 경우가 많은데, 실제 목디스크 환자 중 수술이 필요한 경우는 약 5% 정도로, 매운 드문 경우에 해당한다. 따라서 파스나 찜질 등 자가치료로도 증상 호전이 없는 경우에는 최대한 빠르게 병원을 찾는 것이 좋다. 초기에 발견할 경우 도수치료, 견인치료 등 비수술적 요법으로 충분히 증상을 호전시킬 수 있다....
날씨가 추워지며 외출은 줄고 실내 활동은 늘어나고 있다. 실내에서 스마트폰과 노트북 등을 이용해 여가시간을 보내는 ‘집콕’이 늘며 목 건강에도 적신호가 켜졌다. 특히나 스마트폰의 사용이 일상화 되어 있는 젊은 연령대에서 목 뒤 근육이 뻐근하고 긴장돼있는 상태를 경험하는 사람이 많다. 그런데 이러한 목 건강의 위험을 방치하는 경우, 젊은 나이에도 목디스크나 여러 퇴행성 질환이 발병할 수 있어 주의가 필요하다.‘목디스크’는 흔히 ‘퇴행성 목디스크’와 혼용되기도 하는데 이를 구분해야 한다. 먼저, ‘퇴행성 목디스크’는 ‘목디스크’의 전단계인 경우가 많다. 퇴행성 목디스크는 경추 관절 사이에 있는 추간판의 퇴행성변...
# 20대 여성 승무원 김 씨는 최근 계속되는 어깨와 팔의 저림으로 목디스크를 의심해 병원을 찾았다. 하지만 목디스크가 아니라는 소견에 따라 물리치료와 약물 치료를 병행해봤지만 증상은 크게 나아지지 않았다. 3개월에 걸쳐 정형외과와 신경외과, 통증의학과 등을 전전하던 김 씨는 흉곽출구증후군이라는 생소한 진단명을 듣게 된다.흉곽출구증후군이란 빗장뼈와 1번 갈비뼈 사이 ‘흉곽출구’로 불리는 좁은 공간을 지나는 신경과 혈관 등이 어떠한 원인에 의해 압박돼 통증이 나타나는 질환을 말한다. 흉곽출구증후군은 목디스크나 다른 상지 질환들과 유사한 증상을 보여 김 씨의 사례처럼 진단에 수개월이 걸리기도 한다.흉곽출구증후군은...
컴퓨터나 노트북, 스마트폰, 태블릿 PC 같은 디지털 기기를 사용할 때 화면에 집중하다 보면 나도 모르는 새 목을 지나치게 앞으로 빼는 자세를 하게 된다. 그런데 이런 구부정한 자세를 계속 유지하면 거북목 증후군은 물론 더 나아가 목디스크까지 유발될 수 있어 조심해야 한다.거북목 증후군은 완만한 C자형 곡선을 이루어야 할 목뼈의 곡선이 사라지면서 일자형, 심한 경우 역 C자형으로 변형돼 거북이 목처럼 구부정해지는 것을 말한다. 거북목이 있으면 머리를 숙이지 않은 상태에서도 고개가 앞으로 빠지게 되어 주변에서 ‘왜 이렇게 목을 앞을 빼고 있냐’, ‘어깨 좀 펴라’ 같은 말을 자주 들을 수 있다.이러한 거북목 증후군은 비정...
스마트폰을 손에서 놓지 않는 현대인들에게 목과 어깨 결림은 고질병이 된 지 오래다. 출퇴근, 등하굣길 또는 여가시간에 고개를 푹 숙이고 스마트폰에 빠져든다면 목에 감당해야한 고통은 심화된다. 고개를 바로 들고 있을 때 목은 보통 4~5kg의 무게를 견디게 되는데, 숙이는 각도가 15도씩 늘어날 때마다 목이 받는 하중은 약 6kg씩 늘어나게 된다.이러한 습관으로 발병할 수 있는 대표적인 경추 질환은 단연 목디스크다. 경추 추간판탈출증이라고도 하는 목디스크는 경추 뼈와 뼈 사이에 자리한 물렁뼈 조직인 추간판(디스크)이 어떤 이유로 탈출해 신경을 눌러 통증을 일으키는 근골격계 질환이다.고개를 장시간 반복적으로 숙이는 경우 경추...
스마트폰의 대중화로 일상생활은 너무나도 편리해졌지만, 반면에 이로인해 일자목이나 거북목, 나아가 목디스크 환자는 늘고 있다. 목을 지탱하는 경추(목뼈) 사이에는 뼈 사이의 충격을 흡수하는 젤리처럼 말랑말랑한 추간판(디스크)이 존재하는데, 하루 종일 고개를 숙인 채 스마트폰을 쳐다보게 되면서 목뼈에 많은 부담이 가해지게 되고, 이 상태가 오랜 기간 꾸준히 지속되면서 디스크가 탈출돼 척추나 주변 신경을 자극해 통증을 유발하는 목디스크로 발전하게 된 것이다. 경추뼈 후방에는 머리와 몸의 상반신으로 신경다발이 지나가기 때문에 돌출된 디스크가 이 신경들을 압박해 목 통증은 물론 두통이나 손저림 등의 증상을 유발하기도 ...
요즘 지하철을 타면 거의 모든 사람들이 고개를 깊이 숙이고 스마트폰을 보고 있다. 이제 스마트폰은 우리의 일상에서 떼려야 뗄 수 없는 존재가 되어 버렸다. 이렇게 스마트폰을 보며 출근한 직장에서는 하루 종일 PC 모니터를 보며 시간을 보낸다.스마트 기기의 일상적 노출로 우리는 늘 비슷한 자세를 취하며 살아간다. 목은 늘 앞으로 숙여져 있고, 뒤로 젖혀 하늘을 볼 일이 거의 없다.이런 자세로 하루의 대부분을 보내는 현대인들의 고질병 중 하나는 바로 목과 어깨의 통증이다. 목은 전후좌우로 움직일 수 있고, 회전도 가능한 구조물이지만 늘 전면으로 숙이는 데에 집중하고 있다 보니 원래의 기능이나 형태를 잃어버리는 경우들이 많...
대표적인 경추 질환인 목 디스크는 경추 뼈 사이에 있는 디스크가 여러 원인으로 인해 뼈 사이를 이탈하여 주위 신경근을 자극해 통증을 일으키는 질환이다.이 신경은 뇌에서부터 팔, 손 등으로 이어지기 때문에 신경이 눌리면 다양한 부위에 이상 증세가 나타난다. 목과 어깨의 통증은 물론이고 손이 저리고 아프거나 감각 저하 등의 문제가 발생하기도 한다. 또한 두통이나 어지럼증, 만성 피로 등이 생길 수도 있다.목 디스크의 주요 원인 중 하나로 잘못된 자세 및 생활 습관이 지목되고 있다. 대표적인 예로 고개를 푹 숙인 채 스마트폰을 오래 보거나 컴퓨터 사용시 화면을 보기 위해 고개를 내미는 행동 등을 들 수 있다. 이는 인체에서 가...
사람의 목은 7개의 뼈가 완만한 C자형의 커브를 가지고 있다. 머리의 무게를 목뼈 사이의 연골조직인 디스크(경추 추간판)와 관절들로 분산시켜 머리를 지탱하고 충격을 흡수하게 된다. 이때 목뼈 사이에서 충격을 쿠션처럼 흡수해 주는 디스크가 후방으로 탈출 되거나, 관절 부위에 덧뼈가 자라서 신경을 압박하고 이상증상을 발생시키는 것을 목디스크, 즉 경추 추간판탈출증이라고 한다.아마 ‘목디스크‘라는 말을 한번도 못 들어 본 사람은 없을 것이다. 잘못된 자세로 움직이거나 컴퓨터, 스마트폰을 사용하면서 현대인의 고질병 중 하나로 자리잡았기 때문이다. 건강정보심사평가원에 따르면 2021년 목디스크 환자는 99만3천여명으로 대략...
현대인들의 삶 속에 전자기기 사용이 급격하게 늘어남에 따라 척추 건강에 적신호가 켜졌다. 자신도 모르는 사이에 전자기기 화면에 집중하며 고개를 숙이게 되는 경우가 많다. 사람의 머리 무게는 약 4.5~6kg 정도로, 목이 이 무게를 지탱하고 있다. 고개를 15도씩 숙일 때마다 목이 지탱해야 할 머리 무게가 5~6kg씩 추가적인 압력이 가해진다. 목에 부담스러운 하중이 가해지면서, 목의 구조가 점점 바뀌어 우리가 흔히 거북목증후군이라고 부르는 일자목증후군이 발생하게 된다.정상적인 목뼈는 옆에서 봤을 때 자연스러운 C자형 곡선을 이루고 있다. 그러나 나쁜 자세를 반복할수록 자연스러운 C자형 곡선이 역 C자로 꺾이게 된다. 이런 상태...
전자기기의 발달과 스마트폰 보급화로 인해 장시간 컴퓨터, 핸드폰을 들여다보는 사람들이 많아졌다. 사람 머리의 무게는 약 4.5~6kg정도로, 목이 이 무게를 지탱하고 있는데 한 곳에 집중하면 나도 모르게 고개가 점점 앞으로 숙여지게 되면서 자세가 비틀어지게 된다. 이때 고개가 앞으로 빠질수록 목에 부담이 많이 가게 되고, 혹사당한 목의 구조가 점점 바뀌며 일자목증후군이 나타난다.일자목은 C자형으로 완만한 곡선을 이루고 있어야 하는 경추가 일자로 변한 상태로, 경추 곡선이 소실되면서 턱이 목에 닿을 듯 당겨진 모습으로 변한다. 여기서 그치지 않고 일자목의 형태가 점점 더 앞으로 구부러지고 어깨가 안으로 말리게 되면 거북목...
목디스크 질환으로 병원을 찾는 환자가 한 해 100만명에 달한다. 목디스크는 퇴행성 척추질환이지만 30대~40대의 비교적 젊은층에서도 많이 발생하며, 증상이 다양해 ‘천의 얼굴’을 가졌다.목디스크의 정식 명칭은 경추 추간판 탈출증이다. 이름 그대로 경추(목뼈) 사이에 있는 추간판(디스크)이 퇴행성 변화로 탈출하면서 주변 신경을 압박해 통증이 발생하는 질환이다. 많은 사람들이 목디스크 질환일 때 목이 아플 것이라고 생각하지만, 근육이나 인대보다는 뇌에서부터 시작해 전신으로 퍼져 있는 신경의 문제가 가장 큰 질환이기 때문에 증상이 천차만별이다.경추(목뼈)는 총 7개로 구성되어 있는데, 4번부터 7번사이 추간판(디스크)에서 ...
스마트폰과 PC 등 디지털 기기를 사용하는 빈도가 늘어나면서 현대인의 고개는 점점 아래로 숙여지고 있다. 사람의 목은 평균 4~5kg 정도의 무게를 지탱하고 있는데, 머리를 과도하게 숙이는 자세를 유지하는 경우 각도에 따라 그 하중이 최대 27kg까지 늘어나기도 한다.특히 머리의 하중을 크게 만드는 잘못된 자세는 목의 무게를 지탱하는 근육들에게 더욱 큰 압력을 가하게 될 경우 목통증을 유발하는 원인이 될 수 있으며, 심한 경우 거북목 증후군이 될 수 있어 주의해야 한다.실제로 거북목 증후군을 가진 현대인들이 늘고 있다. 건강보험심사평가원에 따르면 2021년 거북목증후군 증상으로 병원 진료를 받은 국내 환자는 238만 7401명에 달...