아침 따뜻한 물 한 잔은 보약이라 불린다. 물을 자주, 많이 마시면 수분 공급과 노폐물 배출 등 건강에 좋다는 사실은 잘 알려져 있다. 한편 찬물을 마셔야 개운하다고 말하는 사람들도 있다. 찬 물은 잠시 열을 식혀주지만 위장에 부담을 주고 혈액순환이 둔화될 수 있다. 기상 후 따뜻한 물 한 잔은 몸 전체 건강을 챙기는 건강한 습관이 될 수 있다. ◇입냄새 예방 아침 기상 후에는 수면 중 줄어드는 타액으로 입안이 건조해진다. 건조한 구강 환경은 박테리아가 증가해 입 냄새를 유발하기 쉽다. 일어나자마자 공복에 따뜻한 물을 마시면 구강이 촉촉해지고 타액 분비가 활성화된다. 구강 내 점막 세포 자극으로 분비된 타액은 항균작용 성
잠자리에 들기 1~2시간 전에 목욕하면 잠이 더 잘 온다는 연구 결과가 나왔다.헬스데이의 보도에 따르면 오스틴 텍사스대학 연구팀은 신체 온도와 수면에 대한 상관관계를 알아보기 위해 건강한 축구선수, 외상성 뇌손상 환자, 수면 무호흡증 진단을 받은 노인 환자, 암 환자 등 다양한 참가자를 대상으로 실험한 결과를 ‘수면 의학 학회지(Sleep Medicine Reviews)’에 게재했다.연구팀은 참가자들이 잠에 드는 데 걸리는 시간, 총 수면 시간, 수면 효율, 수면 시 체온 등을 분석, 그 결과 잠들기 1~2시간 전에 약 40~42℃ 온도로 목욕을 하면 평균 10분 정도 더 빨리 잠에 들 수 있다는 것을 알아냈다. 다만, 너무 뜨겁거나 차가운 물로 목욕을...
