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감기 걸리기 쉬운 환절기, 건강한 습도 관리법

환절기에는 아침저녁으로 기온 차가 커지며 건강 관리에 신경 써야 한다. 이 시기에는 면역력이 약해지기 쉬워 감기에 걸리기 쉬워지며, 실내 공기 관리가 중요한 이유다. 실내 습도를 적절히 유지하는 것이 감기 예방과 건강 유지에 큰 도움이 된다.먼저, 실내 온도와 습도를 적절히 유지해야 한다. 실내 온도는 20~22℃, 습도는 50~60%로 맞추는 것이 이상적이다. 건조한 공기는 호흡기 점막을 자극해 감기, 인플루엔자와 같은 호흡기 질환에 노출되기 쉽다. 따라서 실내 습도를 유지하려면 가습기를 사용하는 것이 좋다. 가습기가 없다면 마른 수건을 따뜻한 물에 적셔 실내에 걸어두는 것도 습도 조절에 도움이 된다.습도가 너무 낮을 경우
건강일반 이종균 기자 2024.10.20 09:30
가을 환절기 건강한 피부관리를 위한 생활습관 4가지

계절이 바뀌는 환절기에 가장 먼저 표가 나는 것은 피부다. 대기의 기온변화와 습도 변화에 적응하지 못해 피부 트러블이 일어나기 쉬운데다, 면역력 약화로 피부질환이 발생할 수도 있기 때문이다. 여름에서 가을로 넘어가는 지금은 낮아진 기온과 습도로 인해 피부의 자극이 심한 시기다. 조심하지 않으면 각종 트러블에 손상으로 피부노화를 부를 수 있다. 이 시기 건강한 피부를 위해서는 무엇보다 자잘한 생활습관이 중요하다. 이 시기 피부를 지키는 생활습관 4가지를 알아본다.1. 보습성분 있는 기초화장품 세안 후 3분 이내로 바르기환절기는 일교차가 심해지면서 피지선이 제대로 기능하지 못해 피부가 급격하게 건조해지기 쉽다. 이 때...
건강일반 김지예 기자 2023.10.10 16:15
뚝 떨어진 기온, 환절기 건강관리 핵심은 '습도'

추석 연휴가 끝나고 기온이 갑자기 떨어지며 전국이 올 가을 들어 가장 쌀쌀한 날씨를 기록하고 있다. 기상청은 설악산, 덕유산 등 일부 산간지역이 영하권 기온을 보이며 주말까지 쌀쌀한 날씨가 이어질 것으로 예보했다.하루가 다르게 가을이 짙어지고 있다. 지금부터 겨울까지 대기 중 상대습도가 점점 낮아지고 차가워지며 날씨가 건조해진다. 건조한 날씨는 우리 몸에 여러 영향을 주게 된다.상대습도가 낮아지면 코를 비롯해 기관지나 호흡기가 건조해져 점액 분비 감소로 바이러스 등이 몸속에 들어왔을 때 방어막 기능이 저하되어 감기나 독감에 쉽게 걸린다. 특히 천식, 비염, 만성폐쇄성폐질한 등 기존 호흡기 질환자는 증상이 악화될 ...
건강일반 김지예 기자 2023.10.06 12:02
[최현석 원장 건강칼럼] 환절기 건강 관리, 건강검진으로 꼼꼼하게 챙겨야

요즘과 같이 일교차가 큰 환절기에는 신체 면역력이 약화되기 쉬워 각종 질환 발생에 유의해야 한다. 더군다나 코로나19로 인해 개인 위생이 강조되면서 마스크 착용과 손 씻기가 필수가 된 상황에서 건강관리에 힘을 써야 하는 것은 당연한 일이다.환절기 건강관리를 위해서는 미리미리 질환을 예방하고 자신의 건강상태를 체크하는 것이 필요한데, 이를 위해서는 건강검진이 필수이다. 국가건강보험공단에서는 출생 년도에 따라 2년에 1회씩 일반건강검진과 5대암검진을 실시하도록 권고하고 있다.건강검진은 질병의 조기 진단을 목적으로 시행하는 것이며, 그 중 일반건강검진은 국민건강보험 가입자 중 지역세대주, 직장가입자, 만20세 이상 ...
전문가칼럼 다정한내과최현석원장 기자 2021.10.20 14:17
[카드뉴스] 모링가와 함께 하는 환절기 건강관리

‘생명의 나무’ ‘기적의 나무’모링가와 함께 하는 환절기 건강관리“세계 10대 슈퍼푸드로 선정” 모링가의 정체는?인도, 동남아시아, 아프리카 등 아열대·열대지방에서 자생하는 낙엽성 나무로, 가뭄에도 빠르게 성장한다 하여 ‘생명의 나무’라 불립니다. 잎부터 뿌리까지 버리는 부위가 없으며 적은 양으로도 90여 가지 영양소를 섭취할 수 있습니다.모링가의 특별한 힘▷ 혈당 및 콜레스테롤 조절▷ 항균·항염·항암 효과▷ 활성산소 제거▷ 면역체계 강화▷ 오메가3, 오메가6, 칼슘, 칼륨, 아연, 철분, 필수 아미노산 함유모링가, 어떻게 먹을까?잎, 과일, 꽃 등을 먹을 수 있으며, 말린 잎을 차로 우려 마시거나 가루 내어 요거트와 ...
카드뉴스 헬스인뉴스편집부 기자 2019.11.05 15:51

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