채소는 칼로리는 낮지만 비타민, 미네랄 및 기타 중요한 영양소가 풍부하다. 또한 탄수화물 함량이 낮고 섬유질이 풍부해 다이어트를 할 때 꽤 이상적인 식품으로 손꼽힌다.이와 관련하여 헬스라인(Healthline)에서 다이어트 시 식단에 포함하면 좋은 저탄수화물 채소 20가지를 소개했다.1. 피망피망은 영양가가 높고 카로티노이드라는 항산화 물질이 함유되어 있다. 또 녹색, 주황색, 노란색 피망 각각 다른 항산화 성분을 갖고 있어 특징이 다르다.2. 브로콜리십자화과 채소과에 속하는 브로콜리는 인슐린 저항성을 감소시켜 제2형 당뇨병 관리에 도움이 된다. 또 전립선암을 비롯한 여러 유형의 암 예방에 좋은 것으로 알려져 있다.3. 아스파라...
녹내장이란 눈으로 받아들인 빛을 뇌로 전달하는 시신경에 이상이 생겨, 시야결손이 나타나는 질환이다. 녹내장은 노화로 생기는 증상이기도 한데, 식습관만 바꿔도 녹내장 위험을 낮출 수 있다는 연구결과가 나왔다.헬스데이(healthday)의 보도에 따르면 미국 뉴욕 마운트 시나이 헬스 시스템(Mount Sinai Health System)의 안과 전문의 루이 파스칼 박사 연구팀은 탄수화물을 적게 먹고 지방과 단백질을 넉넉히 섭취하는 것이 녹내장 예방에 도움이 된다는 연구 결과를 공개했다.연구팀은 3건의 대규모 연구에 참여하고 있는 여성 간호사와 남성 의료 요원 총 18만5000명(40~75세)의 41년간(1976~2017) 조사 자료를 분석했다.그 결과, 탄수화물...
체중감량에 도움을 주고 혈당 조절 및 대사 건강관리에 긍정적인 영향을 주는 케토제닉 식단은 저탄수화물 고지방 식품으로 이뤄진 식단을 말한다. 그리고 바로 이런 특징 때문에 대부분의 사람들은 건강관리를 위해 케토제닉 식단을 실천하곤 하는데, 그렇다면 구체적으로 여성 건강에 있어서 케토제닉 식단은 어떤 식으로 영향을 미칠 수 있는 것일까?헬스라인(Healthline) 보도자료에 의하면 케토제닉 식단은 다이어트나 혈당 개선 효과, 특정한 암을 치료할 때 도움을 주는 식단으로 활용 가능하다는 연구 결과가 밝혀졌다.다이어트 방법에 민감한 여성들 사이에서 케토제닉 식단은 큰 인기를 끌고 있다. 이는 실제로 한 연구 결과에 의하면 ...
