척추협착증 증상 완화에 걷기운동은 많은 도움이 된다. 척추협착증에 걷기운동이 좋은 이유는 허리 주변의 뭉치고 아픈 근육을 풀어주고 근육 유지에 도움이 되기 때문이다. 일반적으로 척추협착증이 있으면 이로 인해 다리에 방사통이 생기고, 방사통이 있는 사람들은 허리, 골반 주변 근육과 방사통이 있는 라인을 따라서 엉덩이, 허벅지, 종아리 근육들이 뭉치고 아프게 된다. 그런데 걷기운동은 반복적인 고관절의 부드러운 움직임을 통해서 이런 허리 및 골반 근육과 엉덩이, 다리의 뭉치고 아픈 근육들을 풀어주기 때문에 증상 완화에 도움이 된다. 또 이런 신경학적 방사통은 다리 근육에 위축을 가져오는데 걷기운동은 근육을 유지하는데
알츠하이머병은 노인에게서 가장 흔한 신경퇴행성 질환 중 하나로 기억을 포함한 여러 인지기능이 저하로 인해 일상생활을 어렵게 만든다. 알츠하이머병 치매 초기에는 특히 삽화기억의 손상이 주로 나타난다고 알려져 있으며 현재까지 증상개선제 외에 뚜렷한 치료제가 없는 실정이다. 때문에 알츠하이머병은 현재까지 치료보다는 생활습관 개선을 통한 예방이 더욱 중요하다고 할 수 있다. 이러한 배경에서 중년 이후 고강도 걷기운동을 하면 알츠하이머병 관련 인지저하를 늦추거나 예방할 수 있다는 흥미로운 연구결과가 나왔다.한림대학교동탄성심병원 정신건강의학과 김지욱 교수(교신저자), 최영민 교수(제1저자), 서국희 교수, 진단검사의...
# 아침, 저녁으로 선선해지면서 걷기운동을 하는 사람들이 늘고 있다. 척추관협착증을 진단 받은 박모씨(61세, 남성)도 협착증에 걷기운동이 좋다고 들어 선선해진 날씨에 연일 걷기운동을 하고 있다. 주3회 걷다 쉬다 하면서 1시간 걷기를 목표로 걷기운동을 하다가 지난주 컨디션이 좋아 평소 걷는 거리보다 많게 2시간 가까이 걸었는데 다음날 통증과 다리 저림이 되려 심해졌다. 이에 병원을 찾은 박모씨는 무리하게 걸어 발생된 증상이라는 얘길 들었다.박모씨처럼 척추관협착증으로 걷기운동에 관심이 많고 또 이를 실천하는 사람들도 많다. 실제 협착증 환자에게 걷기운동은 좋은 운동이다. 그런데 무작정 많이 걷는다고 다 좋은 게 아니다...
건강한 삶의 필수조건 '걷기 운동''걷기'가 일상이었던 과거와 달리 현대 사회는 교통수단이 발달하고 디지털 기기의 사용이 보편화 되면서 최소한으로 움직여 운동 부족에 시달리는 인구가 급격히 증가하게 되었습니다. 이는 체력을 저하시킬 뿐 아니라 다양한 신체질환을 유발하여 건강에 악영향을 미칠 수 있기 때문에 건강한 삶을 위해서 '걷기 운동'을 실천해야 합니다.걷기 운동은 어떤 효과 있을까?걷기 운동은 넓은 공간과 건강한 신체만 있다면 누구나 자유롭게 할 수 있는 운동으로, 우선 심폐 기능을 향상시켜주는 효과가 있습니다. 또한, 나쁜 콜레스테롤의 축적을 막아주기 때문에 심혈관 질환에 노출될 위...
다발성경화증(MS)은 뇌, 척수, 시신경에 영향을 미치는 만성질환으로 미국 내 약 100만 명 정도가 앓고 있는 것으로 알려졌다.최근 메디컬뉴스투데이(Medicalnewstoday)가 전한 보도자료에 따르면 뉴저지 케슬러 재단의 연구팀이 완전 보행이 가능한 다발성경화증 환자의 유산소 걷기 운동 훈련 효과를 평가하는 파일럿 연구를 진행했다. 이번 연구는 2023년 4월에 다발성경화증 및 관련 장애에 게재됐고 케슬러 재단의 수석 연구 과학자 브라이언 샌드로프 박사가 주 저자였다.다발성경화증은 알 수 없는 원인으로 면역 체계가 중추 신경계를 공격할 때 발병하는 질환이다. 중추신경계의 탈수초성 질환 중 가장 흔한 유형으로 알려져 있으며 모든...
과거 발기부전은 노화로 인해 일어나는 남성 노화 질환에 속했지만 현대에 들어선 후에는 스트레스, 우울증 등 심인성 원인으로 인해 여러 연령층에서 발기부전 질환자가 늘어났다.발기부전 예방의 첫 걸음은 바로 규칙적인 일상을 유지하는 것이다. 특히 규칙적으로 운동을 해주는 것은 발기부전을 예방하는 것은 물론 초기 질환일 때 의학적 케어와 병행하면 어느 정도 도움이 되는 것으로 알려졌다.그 중에서도 지속적인 걷기 운동은 꾸준히 유지하면 발기부전에 효과적인데, 뒤로 걷기를 하게 되면 주로 엉덩이, 허벅지 안쪽의 근육이 단련된다. 발기부전이 발생하는 원인은 혈액이 빠져나가 해당 부위로 몰리지 않아서다. 엉덩이, 허벅지 안...
허리 통증은 다양한 기능적·구조적 원인에 의해 발생하는 근골격계 질환으로 대다수 노인이 허리 통증을 갖고 있다. 노인층은 약한 허리 통증에도 일상생활을 지속하는 것이 힘들어 만성 허리 통증으로 진행될 경우 삶의 질이 크게 떨어진다.이러한 가운데 노인의 만성 허리 통증은 근력운동보다 걷기 운동을 규칙적으로 하는 것이 통증 경감에 더 도움이 된다는 연구 결과가 최근 발표됐다.순천향대학교 부천병원 응급의학과 한상수 교수팀(나상운 임상강사)은 2012년부터 2015년까지 국내에서 시행된 국민건강영양조사 데이터를 활용해 65세 이상 5,233명의 ‘허리 통증과 걷기 및 근력운동의 상관관계’를 통계적으로 분석했다.그 결과, 일주...
여름철 몸매 욕심에 무리한 운동을 한다면? 당신의 허리 건강이 안전하지 않을 수 있습니다. 올 여름 허리디스크와 같은 질환으로부터 허리 건강을 보호하고 더불어 다이어트 효과까지 볼 수 있는 '걷기' 운동으로 건강한 몸매로 거듭나 보시는 건 어떨까요?
‘걷기’ 운동으로 허리건강 챙기고 다이어트까지 하는 법!올 여름, 걷기 운동으로 허리 건강도 챙기고 다이어트까지 해 보세요!허리건강+다이어트하려면? 바른자세로 걷자!하지만 우리가 쉽게 생각하는 걷기로는 허리 건강관리, 다이어트 효과를 누릴 수 없습니다. 반드시 '바른자세'로 걸어야 두 마리 토끼를 모두 잡을 수 있단 점을 기억해야합니다.걷기 바른 자세, 첫 번째허리를 바르게 펴고 엉덩이가 뒤로 과하게 젖히지 않도록 합니다.Tip, 배꼽을 안으로 당겨 복횡근을 활성화하세요! 자연스럽게 허리가 펴져 바른자세를 유지할 수 있습니다.걷기 바른 자세, 두 번째허리와 어깨를 바르게 편 상태로 11자 걸음으로 걸어야 합니다...
