그렇다면 요요현상 없이 성공적인 다이어트를 하기 위해서는 어떤 노력을 기울여야 할까? 이를 위해서는 우선 요요현상이 일어나는 원인부터 살펴보도록 해야 한다. 우리의 몸은 항상 일정한 상태를 유지하려는 성질을 가지고 있다. 과체중에서 평균 체중으로 감량을 시도할 경우 전의 과체중일 때로 돌아가려는 매커니즘이 작용하게 되는데, 이 것이 바로 요요현상이다.
특히 큰 변화가 갑작스럽게 일어난다면 이런 현상이 더욱 두드러진다. 단기간 내로 다이어트에 성공하고자 하는 욕심에 무리한 식이요법 및 과도한 운동을 하는 경우 요요현상이 일어날 가능성이 높은 것이다. 힘들게 체중 감량을 했음에도 불구하고 일상생활로 돌아가자마자 다시 체중이 돌아오거나 더 늘어난다면 그만큼 큰 스트레스를 받을 수밖에 없다.
게다가 요요현상이 발생하면 체중만 되돌아오는 것이 아니라 건강에도 문제가 생길 수 있다. 갑자기 체중이 줄었다 늘면 몸에도 심한 부담이 생기기 때문이다. 기초대사량이 낮아지고 식욕 조절이 어려워지면서 또 다시 다이어트를 시도했을 때 실패 위험성도 더 커지게 된다.
요요현상을 극복하고 오래도록 감량한 체중을 유지하기 위해서는 점진적인 관리가 필요하다. 무리하게 굶지 않으면서 가볍지만 꾸준한 운동을 이어나가는 다이어트를 시도해야 하는 것이다. 다만, 이는 당장 효과를 보기 힘든데다 장기간 이루어져야 하는 만큼 혼자서 할 경우 성공하기 어렵다는 한계가 있다.
만족스러운 다이어트 효과를 얻고 싶다면 한방 다이어트 프로그램의 도움을 얻는 것도 좋은 방법이 될 수 있다. 1:1 상담 및 진단으로 개인의 체형, 체질, 살이 찌는 원인 등을 면밀히 살펴본 후 처방을 내리는데, 몸 상태까지 고려한 맞춤형 관리 프로그램이 제공되기 때문에 체중 감량뿐 아니라 건강까지 지키는 다이어트를 할 수 있다.
다만, 개인의 노력이 더해지지 않는다면 만족스러운 결과를 얻기 힘든 만큼 적절한 운동과 식이요법도 함께 병행해야 한다는 것을 잊지 말자.
라율한의원박지현대표원장 기자
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