다양한 다이어트 속설, 진실과 거짓은?

[카드뉴스] 다이어트 속설의 진실과 오해
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홍수처럼 넘쳐흐르는 다이어트 속설 진실일까?
여름철 살과의 전쟁을 위해 시작하는 다이어트! 이외에도 다양한 이유로 다이어트를 하게 됩니다. 이처럼 많은 이들의 관심사로 주목받고 있기에 다이어트 관련 속설도 굉장히 많이 퍼져있는데, 진실도 있지만 잘못 알려진 정보도 있는 만큼 다이어터라면 제대로 알아두는 것이 좋습니다.

다이어트 속설 진실과 오해

① 아침식사가 체중감량에 도움된다?
다이어터라면 아침식사를 거르지 않는 것이 다이어트에 도움이 된다고 알려져 있습니다. 그러나 실제로 아침식사가 체중감량에 직접적인 도움을 주는 것은 아니며, 한 영양과학 기업의 연구에 따르면 나이가 들수록 점심 전보다는 저녁에 신진대사가 잘 이루어지는 경향이 있는 것으로 밝혀졌습니다.

② 탄수화물은 다이어트의 적?
고지방 저탄수화물인 케토식단이 유행하면서 탄수화물 섭취를 피하는 다이어터가 많습니다. 케토식단처럼 제한적인 식단은 효과는 좋지만 장기화 된다면 건강에 문제가 생길 수 있기에 탄수화물을 비롯한 필수 영양분을 고루 섭취하며 건강을 지켜주는 지속 가능한 식단이 필요합니다.

③ 운동은 체중감량에 효과적일까?
운동은 체중감량뿐 아니라 몸매도 가꿀 수 있어 다이어트에서 핵심적인 역할을 한다고 볼 수 있습니다. 그러나 운동을 한다고 해서 무조건 날씬해지는 것은 아니며 오히려 과도한 운동은 식욕을 높이기 때문에 다이어트를 망치는 과식의 원인이 될 수 있습니다.

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