오메가3 지방산을 함유하고 있어 전반적인 신체 건강관리에 도움을 주는 것으로 알려진 피쉬오일이 모발성장 및 건강에도 긍정적인 효과가 있다는 이야기가 전해졌다.

클립아트코리아
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메디컬뉴스투데이(Medicalnewstoday)가 전한 소식에 따르면 피쉬오일은 탈모 극복에 도움이 되는 것으로 알려졌다. 이와 관련된 소규모 연구에 따르면 피쉬오일은 모발 성장을 촉진시키는 것으로 확인됐고 지난 2018년 동물 대상 연구에서는 고등어 기름을 발효시키면 모발성장에 도움이 되는 것으로 밝혀졌다.

이어서 지난 2015년 여성 참여자 120명을 대상으로 진행한 연구에서는 오메가3, 오메가6가 함유된 보충제가 모발 성장 단계에서 모발의 양을 늘린 것으로 확인되기도 했다. 대조군과 비교했을 때 6개월 동안 보충제를 복용한 참가자들은 탈모 발병 위험이 적고 모발성장률이 더 높은 것으로 나타났다.

그렇다면 얼마나 먹어야 탈모에 도움을 얻을 수 있는 걸까?

피쉬오일인 EPA나 DHA는 필수 영양소가 아니기 때문에 일일 권장 복용량이 따로 없다. 다만 하버드 헬스에 의하면 성인의 하루 평균 EPA와 DHA의 양은 250~500mg 정도다.

따라서 보충제로 해당 영양소를 섭취하고자 한다면 브랜드마다 다른 피쉬오일 함유량을 꼼꼼하게 체크해야 한다. 식단에서 섭취하고자 한다면 기름진 생선이 좋은 공급원이 될 수 있다.

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