쌀쌀한 날씨와 함께 찾아오는 환절기 감기 예방하는 방법!
쌀쌀한 날씨와 함께 찾아오는 환절기 감기 예방하는 방법!
손 자주 씻기 손 씻기는 가장 쉽고 효과적인 감기 예방법이에요!
대부분의 감염성 질환은 바이러스가 묻은 손을 통해 여기저기 퍼지곤 합니다. 감기 역시 200여 가지 바이러에 의해 발생하는 질환인 만큼, 손 씻기만으로 얼마든지 예방이 가능합니다. 환절기에는 꼭 손을 ‘자주’, ‘깨끗이’ 씻어주세요!
적정 습도 유지하기 감기 걸리기 딱 좋은 건조한 날씨, 주변 습도를 적절히 조절해주세요!
환절기의 건조한 날씨는 인후염이라 불리는 목감기에 걸리기 쉬운 환경입니다. 잠들기 전 방 안에 젖은 수건을 걸어두거나 가습기를 활용해 실내 습도를 적절하게 유지하고 수시로 따뜻한 물을 마셔 목을 보호해야 합니다. 손수건이나 머플러로 목을 따뜻하게 하는 것도 도움 돼요!
비타민C 풍부하게 섭취하기, 면역력 강화 및 항바이러스 효능이 있는 비타민C를 많이 섭취하세요!
비타민C의 면역력 강화, 항바이러스 효능은 감기와 독감의 예방‧증상 완화에 도움을 줍니다. 한 연구에 따르면 비타민C는 바이러스성 세균에 대항하고 각종 세균에 감염되지 않도록 방어하는 효과가 있는 것으로 나타났습니다. 비타민C는 귤, 레몬, 모과, 오렌지, 유자 등의 과일에 많이 들어 있어요