[카드뉴스] 고콜레스테롤, 어떻게 관리해야 할까?
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[카드뉴스] 고콜레스테롤, 어떻게 관리해야 할까?
[카드뉴스] 고콜레스테롤, 어떻게 관리해야 할까?
“5060세대 100명 중 6명이 경험”
“뇌졸중 위험 40% 증가”
고콜레스테롤, 어떻게 관리해야 할까?

혈관 망가뜨리는 콜레스테롤 관리하는 방법
혈관 내벽에 침착된 나쁜 콜레스테롤(LDL)은 혈관에 염증을 유발하고 혈관 벽을 좁혀 신체의 각 기관에 혈액이 충분히 공급되지 못하도록 방해합니다.
심혈관질환을 유발하는 콜레스테롤, 어떻게 관리해야 할까요?

식사는 가볍게, 담백하게!
혈관 건강을 위해서라면 짜고 기름지고, 달달한 음식을 줄여야 합니다.
막창, 곱창, 삼겹살, 튀김, 사탕, 탄산음료, 주스, 케이크보다 양파, 레드비트, 견과류, 현미, 두부, 꽁치, 미역, 사과, 토마토 등 자연이 선물한 혈관 개선제를 섭취해보시기 바랍니다.

몸은 바쁘게!
운동은 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 많은 도움을 줍니다.
특히 유산소 운동이 콜레스테롤 관리에 좋은데요, 조깅, 자전거 타기, 수영, 요가, 그리고 적당한 근력운동을 꾸준히 해주면 건강한 혈관으로 거듭날 수 있습니다.

스트레스 완벽 차단!
스트레스에 많이 노출되면 혈중 콜레스테롤 수치의 균형이 깨지기 쉽습니다.
숙면, 꾸준한 운동, 취미생활 등 스트레스로부터 혈관 건강을 지키는 방법을 모색할 필요가 있습니다.

도움말 서울하정외과 대전점 박종덕 원장 (헬스인뉴스 건강멘토)

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