혓바닥에 생긴 하얀 돌기 혓바늘이란 무엇일까?혀에 오돌토돌한 돌기가 올라오는 혓바늘은 혀 표면의 염증에 의해 발생하는 현상입니다. 건강에 큰 영향을 주는 증상은 아니지만 건드리거나 실수로 깨물 경우 마치 바늘로 찌르는 듯한 날카로운 통증을 느끼기 때문에 일상생활이 불편해질 수 있습니다.극심한 통증 유발하는 혓바늘이 나타나는 이유는? 혓바늘이 돋아나는 이유는 과도한 스트레스와 과로에 의해 신체적인 피로감이 심해졌을 때 입 안의 침 분비량이 급격히 감소하면서 발생합니다. 침은 입 안을 건조하지 않게 조절해주고 외부의 유해 물질로부터 구강을 보호하는 역할을 합니다. 이러한 침 분비가 감소하면 세균의 침입을 적절히...
두드리면 두드릴수록 좋다? 탈모에 좋다던 두피 마사지적정 정도로 두피에 자극을 주는 두피 마사지는 탈모 개선에 효과적이라고 알려졌습니다. 실제로 두피 마사지는 모낭 혈액순환을 도와 모발 건강 관리에 도움을 주는데요, 하지만 자극 정도가 심하다면 오히려 두피에 상처를 남겨 탈모 증상 악화를 부를 수 있습니다. 이에 두피 마사지 보다는 치료제를 바르는 게 더 현명한 대처가 될 수도 있습니다.비싼 샴푸일수록 탈모에 좋다고? 고가의 기능성 샴푸 사용하기샐기능성 샴푸들은 보통 가격대가 꽤 높은 편이지만 탈모에 도움이 될 것이란 기대감에 이 마저 감수한 채 사용하시는 분들이 많습니다. 하지만 의외로 고가의 기능성 샴푸는 탈...
피자, 파스타 등에도 들어가는 대표적인 샐러드 채소 '루꼴라'루꼴라는 샐러드뿐 아니라 피자, 파스타 등 다양한 음식 재료로 활용되는 채소입니다. 식감이 아삭하고 감칠맛이 매력인 루꼴라는 식물성 항암성분이 풍부하게 함유돼 있어 암 질환을 예방하는데 탁월한 효능이 있습니다. 뿐만 아니라 비타민A·K, 칼륨, 칼슘, 마그네슘, 엽산, 루테인, 제아잔틴 등 영양분이 골고루 함유되어 있어 심혈관 질환 및 눈 건강에도 좋은 효과가 있습니다.소스로도 즐겨 먹는데다 샐러드에 빠지지 않는 '바질'샐러드에 필수적으로 들어가는 채소인데다 소스로도 즐겨 먹으며 꾸준히 각광 받는 '바질' 바질은 폐경기 여성이 섭취하...
피할 수만 있다면 피하고 싶은 대표적 퇴행성 뇌질환 '치매'인지력과 기억력을 저하시키고 삶의 질까지 떨어뜨리는 치매는 대표적인 퇴행성 뇌질환으로 노년층에게 발병 위험이 높습니다. 그러나 최근 젊은층에게도 나타나는 일이 잦아져 주의가 요구되는데요, 혹시 요 근래 자꾸만 깜빡깜빡해 치매가 의심되는 분들이 있다면 그 정확한 원인을 꼭 찾아보시길 권해드립니다.자꾸만 떨어지는 기억력 스트레스가 원인일 수도?만병의 근원인 스트레스는 치매의 또 다른 원인이 될 수 있습니다. 과한 스트레스는 기억력을 담당하는 뇌 속 해마의 능력을 떨어뜨려 자주 깜빡깜빡하게 만들고 심하면 인지력, 집중력, 주의력까지 저하되어 치매 ...
치열한 경쟁사회에서 중요해진 '정보'와 이로 인한 '저장강박증'현대사회에서 정보는 많이 알면 알수록 좋기 때문에 메일 보관함부터 시작하여 집안 구석구석까지 정보를 얻을 수 있는 각종 물건들을 저장해두는 분들이 많습니다. 그러나 일상생활에 불편함을 겪을 정도로 물건을 버리지 못하고 저장해두는 행동은 저장강박증이라는 질환일 수 있습니다.어떤 것도 쉽게 버리지 못하는 현대인의 병, 저장강박증저장강박증이란 쓸모 없는 물건이라고 해도 쉽게 버리지 못하고 모아두는 행동을 반복하는 증상으로 집안 가득 물건을 쌓아두기 때문에 가족과 주변인까지 피해를 줄 수있습니다. 저장강박증은 치매, 뇌손상, 우울증 등의...
생리통의 종류생리통은 크게 원발성/속발성으로 나뉩니다. 원발성은 보통 우리가 알고있는 여성의 대표적인 생리통 증상을 뜻하며 속발성은 특정 질환에 의해 나타나는 생리통으로 반드시 정확한 진단을 받아봐야 합니다.생리통, 버티지 마세요!간혹 어떤 여성분들은 생리통을 무조건 참기만 해야 한다고 생각합니다. 하지만 생리통은 나타나는 즉시 진통제를 복용하는 것이 현명합니다. 이는 보통 약국에서 구입할 수 있는 진통제는 내성이 거의 없지만 증상에 맞게 복용하는 것이 더 만족스러운 효과를 기대해 볼 수 있습니다.머리까지 아픈 생리통진통제 중 아세트아미노펜, 이부프로펜 성분이 함유되어 있는 진통제를 선택하시길 권합니다. 특...
다이어터 위한 탄산음료가 있다?탄산음료는 톡 쏘는 시원함에 단맛까지 내는 매력적인 기호식품이지만 액상과당 때문에 과다섭취 시 건강에 좋지 않을 뿐 아니라 비만의 주범 중 하나로도 꼽히고 있습니다. 이로 인해 다이어터라면 피해야 할 음식인데, 무설탕이기 때문에 다이어트에 도움이 된다는 다이어트 탄산음료가 등장하면서 다이어터들에게 큰 인기를 끌고 있습니다.다이어트 탄산음료, 실제로 효과는?다이어트 탄산음료는 당 함유량과 칼로리가 낮은 무설탕 음료인 만큼 일반 탄산음료보다 건강 및 다이어트에 방해가 덜 되는 편입니다. 그러나 단맛을 내기 위해 아스파탐, 시클라메이트, 사카린 등 설탕이 장에 더 잘 흡수되게 만들어주...
과민성장증후군이란?과도한 긴장 상황이나 스트레스를 받았을 때, 기름진 음식, 자극적인 음식을 섭취했을 때 극심한 복통과 설사, 복부팽만감 등의 증상이 동반되는 것을 말합니다. 이는 일상생활을 방해하는 건 물론 삶의 질까지 떨어뜨려 식습관 관리가 매우 중요합니다.기름지고 맵고 찬 음식!기름을 가득 머금은 음식이나 혀가 아릴 정도로 매운 음식, 지나치게 차가운 음식은 장에 큰 부담과 자극을 줄 수 있습니다. 또 과민성장증후군으로 인한 복통, 설사, 복부팽만감 등의 증상을 촉진할 수 있어 피하는 게 좋고 그 대신 신선한 과일이나 야채 등을 섭취하길 권합니다.냄새부터 자극적인 양파건강에 좋은 음식으로 알려진 양파는 의외로...
유분기 적고 수분감 높은 보습 제품 사용하기수부지 피부인 경우 건조할수록 수분이 더 부족해지면서 유분 분비가 촉진되기 때문에 보습 시 주의를 기울여야 합니다. 너무 끈적이거나 유분기 많은 제품은 피하되, 수분을 충분히 공급해줄 수 있는 제품을 선택하는 것이 바람직합니다.각질제거 무리하게 하지 않기 수부지 피부인 경우 겨울만 되면 각질이 심하게 분비되기 쉬워 입자가 굵고 거친 스크럽 제품을 사용하여 각질 제거를 하는 경우가 많습니다. 그러나 이는 피부에 심한 자극을 주고 더욱 건조하게 만드는 지름길이기 때문에 무리한 각질 제거는 삼가고 저자극 필링 제품 등을 사용하여 각질을 제거하는 것이 좋습니다.가습기, 물 섭...
중독적인 맛에 가려진 탄산음료의 이면액상과당이 다량 함유된 탄산음료는 중독적인 맛을 자랑하지만 식욕을 조절하는 렙틴이란 호르몬 분비를 막아 배부름을 잘 느끼지 못하게 만듭니다. 때문에 중독적인 맛에 자꾸만 마시다가 나도 모르는 사이 과식할 가능성이 매우 높아질 수 있어 주의해야 합니다.소화불량에는 탄산음료? 별로 도움 안 돼요!소화가 잘 안 될 때 탄산음료를 마셔 트림을 유도하는 분들이 있습니다. 그러나 탄산음료를 마신 후 나오는 트림은 위장 속 탄산이 배출되는 것일 뿐. 소화 작용과는 관련이 없으며 소화불량을 근본적으로 개선하는 데 어려움이 큽니다.탄산음료 마실수록 골다공증 발병 가능성▲발표된 한 연구 결과...
이빙치빙, 추위에는 추위로 맞선다! 겨울에 즐기기 좋은 스포츠 '스키' 겨울의 추위를 이겨내기 위해서는 따뜻한 방에만 있기 보다는 적극적인 야외활동이 더 좋습니다. 특히 스키는 겨울에만 즐길 수 있는 스포츠로, 설원 위를 달리는 스릴감과 즐거움뿐만 아니라 운동 효과로 건강까지 챙길 수 있습니다. 다만, 미끄러운 눈밭을 빠른 속도로 달려야 하기 때문에 크고 작은 부상을 입을 수 있어 안전사고 예방을 위한 주의가 필요합니다.스키를 즐기는 장소인 만큼 안전사고 주의해야 하는 스키장스키장에서 발생하는 안전사고는 일반적인 낙상사고나 충돌사고보다 훨씬 위험한 결과를 초래할 수 있습니다. 내리막길을 쌩쌩 달리다가 생...
운동 전, 2가지 부터 확인해야! 길어진 코로나19에 비대면 문화가 익숙해지면서 최근 실내생활 중에도 건강을 놓치지 않기 위해 건강관리에 각별한 신경을 쓰는 분들이 꽤나 많아졌습니다. 특히 새해맞이 건강관리를 위해 꾸준한 운동을 다짐하는 분들이 많은데, 운동도 좋지만 그 전에 두 가지부터 체크해 보시길 권합니다.오르락내리락, 요동치는 혈압 체크온도에 민감하게 반응하는 혈관은 온도가 1도 떨어질 대마다 혈압이 높아집니다. 또 혈액 농도가 짙어지고 지질 함유량까지 높아져 혈전 위험성까지 상승됩니다. 따라서 혈압에 민감하다면 운동 전 혈압부터 체크해 혈관 건강을 챙기고 겨울철 실외 운동을 한다면 체온 유지에 각별한 신경...
잘못된 생활습관뿐 아니라 운동만으로도 나빠질 수 있는 ‘눈 건강’눈 건강에 나쁜 습관으로는 어떤 것이 있을까요? TV 보기, 컴퓨터나 스마트폰 오래 하기 등 전자기기 화면을 오랜 시간 들여다 보는 습관을 떠올리시는 분들이 많습니다. 그러나 건강에 긍정적인 효과가 있는 것으로알려진 운동도 종류에 따라서 눈 건강에 부담을 주는 경우가 있기 때문에 주의하는 것이 좋습니다.눈 건강에 안 좋은 운동 1. 윗몸 일으키기2. 물구나무 서기3. 철봉 이 세 운동의 공통점은 안압을 높인다는 것으로, 안구의 압력이 상승하게 되면 황반변성, 녹내장 등 다양한 안질환을 유발할 수 있으니 눈 건강에 좋지 않거나 중년층 이상은 가급적 삼가는 것이...
겨울철 더 주의해야 하는 당뇨병신체 활동량이 줄어드는 겨울철이 되면 고령층, 당뇨병을 포함한 만성질환 환자들은 더 각별한 건강관리가 필요합니다. 특히 당뇨병은 평생 관리가 필요한데다 겨울철 각종 합병증 동반 가능성이 높아져 평소보다 주의를 기울여 관리하는 게 좋습니다.혈중 포도당 농도가 높은 당뇨병포도당을 글리코겐으로 바꾸는 인슐린 호르몬이 제 역할을 하지 못하면서 나타나는 당뇨병은 제1형과 제2형으로 나눌 수 있습니다. 유전적 원인과 고열량, 고지방, 고단백 식단 섭취, 비만, 운동량 부족, 스트레스 등 다양한 원인들이 작용하여 발병하는 것으로 알려졌습니다.겨울철, 당뇨병 관리가 더 중요한 이유운동량 부족으로...
건강 위해서 신경 써야 하는 식단어떤 음식을 먹느냐에 따라서 질환을 예방하거나 발병을 앞당길 수 있기 때문에 식사 시 음식의 종류를 꼼꼼히 점검해보는 것이 중요합니다. 웰빙푸드, 저염식 등 건강을 위해 다양한 식단을 계획하는 분들이 많은데, 간혹 몸에 좋을 것이라고 생각하고 섭취한 음식이 건강에 좋지 않은 경우도 있어 이에 대해 잘 알아두는 것이 좋습니다.1. 과일주스 과일은 건강에 좋은 대표적인 음식으로 꼽히지만 시중에 파는 일반 과일주스는 설탕 등 첨가물이 함유돼 있는데다 직접 착즙해 만든 과일주스 역시 영양물질이 과도하게 농축되어 있기 때문에 과다 섭취 시 좋지 않은 영향을 줄 수 있습니다.2. 탄산수탄산수는 소...
주기적으로 깎아야 하는 손톱손가락 보호부터 기능 수행 등 여러 방면으로 필요한 손톱은 계속 자라는 부위로 일정한 길이가 되면 주기적으로 깎아야 합니다. 그런데, 어떤 분들은 햐안 손톱이 보이는 즉시 바짝 깎으시곤 하는데, 너무 짧게 깎을 경우 긴 손톱과 비슷하게 문제를 일으킬 수 있습니다.바짝 깎은 손톱이 부르는 문제들바짝 깎은 손톱은 손가락 끝 보호 기능을 떨어져 손끝에 자극을 주고 상처가 잘 생기게 합니다. 또 과도한 각질 생성으로 지저분한 인상을 주기도 합니다. 게다가 내향성 손톱의 원인이 되기도 하는데, 이는 손톱이 살에 파고들면서 염증과 통증을 가져와 삶의 질을 떨어뜨릴 수 있어 주의가 요구됩니다.큐티클, 거...
건강기능식품, 올바른 복용법은?건강에 대한 관심이 높아지면서 건강기능식품도 큰 인기를 얻고 있지만, 영양제도 잘못 복용하면 오히려 좋지 않은 결과로 이어질 수 있습니다. 특히 여러 종류의 영양제를 복용하고 있다면 궁합이 맞는지 확인하는 것이 중요하기 때문에 식품의약품안전처에서 공개한 건강기능식품별 궁합에 대해 살펴보겠습니다.건강기능식품계의 찰떡궁합1. 산화에 약한 오메가3는 지용성 비타민인 비타민E와 함께 복용하면 흡수력이 높아집니다.2. 코엔자임Q10은 지용성 비타민인 비타민E의 항산화 작용을 오래 유지시켜주며, 오메가3와 같이 복용하면 콜레스테롤 수치가 저하될 수 있습니다.3. 철분과 비타민C를 함께 복용하면...
평소와 다름없던 식사, 그런데 체기에 두통과 어지럼증까지?여느 날과 같이 만족스러운 식사를 마친 당신. 그런데 최근 이런 식사 후 자주 체하고 머리가 지끈지끈 아프고 어지럽기까지 하다면 정확한 원인을 꼭 찾아봐야 합니다. 보통 이 경우 전정편두통을 진단받곤 하는데, 이는 다른 말로 편두통성 어지럼증이라 불리며 두통과 어지럼증이 반복되는 특징을 가집니다.두통과 어지럼증 계속되는 전정편두통 증상고개를 움직일 때마다 두통, 어지럼증이 심해지는 전정편두통은 구역질과 구토 등의 증상을 동반하기도 하며 약 3일 간 이 증상이 이어지기도 적절한 대처를 취해야 합니다. 단, 뇌졸중 등과 같은 질환으로도 이런 증상이 나타날 수 ...
촉박한 출근 준비 시간 때문에 축축한 머리로 외출하면?아침에 일어나 출근 준비를 하면 아침식사를 할 틈도 없을 만큼 시간에 쫓기게 됩니다. 아침에 머리를 감는 분들도 시간이 부족해 젖은 상태로 외출을 하는 경우가 많습니다. 시간이 지나면 머리가 마르는데다 드라이기의 바람이 아닌 자연 바람에 말리는 것이기 때문에 두피·모발 건강에 좋을 것이라고 생각하기 쉽지만 이런 습관은 탈모를 부르는 주범이 될 수 있습니다.젖은 머리로 외출하기가 두피와 모발 건강에 미치는 영향머리를 제대로 말리지 않고 외출하면 두피 내부에 습한 환경이 조성됩니다. 이런 상태가 지속되면 비듬, 염증 등이 발생하면서 두피 트러블이 생길 수 있습니다...
다쳐도 자연회복이 어려운 치아의 특성치아는 음식물을 씹어서 잘 소화되도록 도와주는 역할을 하지만 유치가 빠지고 나오는 영구치는 손상되거나 상실할 경우 다시는 자라지 않고 회복되지 않습니다. 때문에 조기 대처가 중요하고 이상 증상이 있을 경우 신속하게 치료하는 것이 중요합니다.치아 건강을 망치는 습관, 뜨겁고 차가운 음식 같이 먹기혀에 화상이라도 입을 것처럼 뜨거운 음식과 얼음이 가득한 음료 및 물을 함께 섭취하는 경우를 예로 들 수 있는데, 이러한 식습관은 급격한 온도 변화로 치아 표면에 균열이 생기게 할 수 있습니다. 또 이러한 음식들은 단독으로 섭취해도 치아 건강에 좋지 않다는 점 유의해야 합니다.치아 건강 ...
