카드뉴스-헬스인뉴스

[카드뉴스] 여성 피로회복에 도움주는 영양제는?

호르몬 영향으로 피로감 심한 여성들남성과 달리 여성은 달마다 생리를 해 컨디션 좋은 날을 찾기 꽤 어렵습니다. 때문에 여성들을 '호르몬의 노예'라 부르기도 하는데요 배란기부터 생리전증후군, 생리통까지 매달 겪는 여성들. 이런 여성들의 피로회복에 도움을 줄 수 있는 영양제로는 어떤 것들이 있을까요?마그네슘마그네슘은 신경과 근육의 긴장감을 해소시켜 생리전증후군과 생리통으로 힘든 여성들에게 큰 도움을 줄 수 있습니다. 또 마그네슘과 함께 비타민B6를 함께 복용하면 부종, 유방압통 등 신체적 증상으로 찾아오는 생리전증후군을 어느 정도 완화하는 데 좋은데요, 단, 적정량 이상 복용하면 설사 등 부작용을 겪을 우려...
카드뉴스 임혜정 기자 2022.09.15 17:38
[카드뉴스] 건강한 추석 보내고 싶다면? 음식부터 주의하세요!

다양한 음식을 준비하는 민족대명절 추석추석이 다가오면서 그동안 잘 만나지 못했던 친척들과의 만남에 벌써부터 설렘을 가득 안고 귀성길에 오르기 위해 준비하는 분들이 많습니다. 게다가 수확 시기인 만큼 다양한 음식을 맛볼 수 있는데, 오히려 이 때문에 음식을 잘못 섭취하여 탈이 나기 쉽습니다. 건강한 추석맞이를 위해서는 음식부터 주의해서 섭취해야 합니다.맛있는 만큼 부담스러운 당도 높고 고열량인 추석음식전, 튀김 등 추석음식 상당수는 기름을 많이 이용하여 조리하기 때문에 고열량인데다 떡, 한과, 식혜 등 탄수화물과 당도 높은 음식이 주를 이루기 때문에 성인병 등 만성질환이나 다양한 신체적인 문제로 이어질 수 있습니...
카드뉴스 하수지 기자 2022.09.08 10:42
[카드뉴스] 반복되는 지독한 숙취에서 벗어나는 법

숙취와 싸우려면 배부터 든든하게, 달걀 먹기숙취로부터 현명하게 벗어나고 싶다면 무엇보다 속부터 든든하게 채워야 합니다. 이때 가장 좋은 식량은 달걀이 될 수 있는데 달걀에는 아미노산 중 하나인 시스테인이 다량으로 함유되어 있어 숙취를 유발하는 독을 분해하는 데 큰 도움을 줄 수 있습니다. 단, 지나치게 많은 양의 기름을 사용한다면 속을 더 울렁거리게 할 수 있어 주의해야 합니다.바짝바짝 숙취로 마르는 목, 충분한 물 마시기술을 마시면 자연스럽게 화장실을 많이 가게 되고 이는 곧 탈수 증상을 초래합니다. 탈수 증상을 동반하는 숙취를 해소하려면 눈을 뜨자마자 충분한 양의 물을 마셔야 합니다. 또 이를 사전에 예방하려면...
카드뉴스 임혜정 기자 2022.09.01 14:55
[카드뉴스] 술 마시고 얼굴색이 변하는 이유는?

백해무익한 술, 얼굴색 변하면 더 위험!술은 만병의 근원이라 불리며 건강을 악화시키고 사회적으로도 여러 가지 문제를 일으키는 기호식품이기 때문에 과다섭취를 삼가야 합니다. 또한, 술 섭취 시 두드러지게 얼굴색이 변하는 분들이라면 더 큰 문제가 생길 수 있습니다. 음주 시 얼굴색이 바뀌는 이유와 이에 따라서 건강에 어떤 문제가 일어나는 것일까요?붉어지고.. 창백해지고.. 술 마시면 얼굴색 변하는 이유술을 마셔서 체내로 알코올이 들어오면 간을 통해 독성물질인 아세트알데히드로 한 번, 또 아세트산으로 한 번 산화 과정을 거칩니다. 에탄올을 분해하는 알데히드분해효소(ALDH)의 활성이 낮은 경우라면 술을 마신 후 대사 과정에...
카드뉴스 하수지 기자 2022.08.24 17:19
[카드뉴스] 여름철 식중독 예방 수칙

세균이 증식하기 쉬운 여름철여름철은 기온과 습도가 높아 그야말로 후덥지근한 날씨가 계속됩니다. 때문에 불쾌 지수는 물론 각종 세균이 증식하기도 쉬워지는데요, 이는 곧 식중독 사고 위험을 높여 각별한 주의가 요구됩니다. 식중독은 세균이 만든 독소 및 세균을 섭취하면서 설사, 복통, 구토, 발열, 오한 등이 나타나는 질환으로 심한 경우 점액변이나 혈변을 보게 만들 수 있습니다.여름에 발병 위험 높은 식중독 종류온도가 높고 습기가 높은 환경에서 활발하게 증식하기 쉬운 세균들. 이러한 이유 때문에 여름철에는 고온다습한 환경만 잘 구성된다면 세균이 빠르게 증식합니다. 여기에는 살모넬라균, 장염 비브리오, 리스테리아 등이 대...
카드뉴스 임혜정 기자 2022.08.18 11:35
[카드뉴스] 니코틴 금단증상 해결 방법

담배 중독성 원인 '니코틴 금단증상'담배를 피우는 흡연은 건강에 치명적인 악영향을 미칠 뿐 아니라 유해물질이 가득 담긴 연기로 주변인들에게까지 피해를 줄 수 있습니다. 이를 알고 있음에도 불구하고 흡연자들은 담배를 끊지 못하는데, 그 이유는 기침, 가래, 갈증, 불안감, 두통, 불면, 식욕 상승 집중력 저하 등 ‘니코틴 금단증상’에 시달리기 때문입니다.니코틴 금단증상 해결방법 1. 적절한 휴식 및 명상 일주일 이내에 가장 심한 니코틴 금단증상은 개인에 따라 짧게는 2주, 심하면 수개월 간 반복됩니다. 이를 참지 못하고 다시 흡연을 하는 분이 많지만 일상 속에서 조금만 노력하면 해결 가능합니다. 특히 금연 후 불안감...
카드뉴스 하수지 기자 2022.08.08 14:45
[카드뉴스] 청소년 액취증 자가진단 하는 방법

여름철 불쾌지수 높이는 액취증불쾌한 냄새가 동반되는 액취증은 아포크린샘이 커지면서 땀 분비가 활발해지는 사춘기 때부터 젊은 성인들에게 흔히 발병하는 질환으로 알려져 있습니다. 이는 정상적인 사회 및 학교생활 등 일상생활을 어렵게 만들고 타인에게 큰 불쾌감을 심어줄 수 있어 극한 스트레스를 유발합니다.적절한 관리와 치료는 필수액취증은 보통 남성보다 여성에게 많이 나타나고 우리나라 인구 중 약 7% 정도가 앓고 있는 것으로 알려져 있습니다. 또 유전적 원인이 크고 부모님 중 한 명에게 액취증이 있어도 자녀에게 유전될 가능성이 커 액취증 의심 증상이 있다면 부모님이 적극적인 자세로 아이가 진료에 임할 수 있도록 해야...
카드뉴스 임혜정 기자 2022.07.29 16:27
[카드뉴스] 갑자기 눈앞이 핑 돈다면？ '미주신경성 실신' 의심!

생소하지만 흔하게 나타나는 '미주신경성 실신'미주신경성 실신은 저혈압, 뇌의 혈류 감소 등으로 나타나는 현상으로, 실신 중에서도 가장 흔하게 발병되지만 생각보다 잘 모르는 분들이 많습니다. 생명을 위협하지는 않지만 갑작스레 의식을 잃고 실신하면서 골절이나 뇌진탕과 같은 2차적인 질환이 발병할 수 있기 때문에 이를 개선하기 위해 노력하는 것이 좋습니다.갑자기 실신하게 되는 이유는? 미주신경성 실신의 원인미주신경성 실신은 신체적·정신적으로 긴장하거나 과도한 스트레스를 받는 경우 갑자기 혈압이 떨어지면서 뇌 혈류량이 줄어들어 발병합니다. 또, 코르셋, 압박스타킹, 타이트한 의상 등 혈액순환을 어렵게 만드는...
카드뉴스 하수지 기자 2022.07.22 14:28
[카드뉴스] 다이어트 실패 주범! 공복 호르몬 극복하려면?

배고픔을 느끼게 하는 공복 호르몬공복 호르몬인 그렐린 호르몬은 위장이 비어있을 때 생성되는 식욕 촉진 호르몬입니다. 배고픔을 느끼게 하고 여분의 칼로리를 지방으로 저장하는 역할을 담당합니다. 그러나 그렐린 호르몬 수치가 높아지면 폭식을 하기 쉬워지고 지방이 더 잘 쌓이게 돼 다이어터들이 특히 잘 알아두고 현명하게 해결하고 극복할 필요가 있습니다.섬유질 먹기 & 일일 권장 섭취량 준수섬유질은 그렐린 호르몬 수치를 떨어뜨려 다이어터들에게 큰 도움이 될 수 있습니다. 일일 권장 섭취량을 지키면 그렐린 호르몬 분비 촉진과 폭식을 막을 수 있습니다. 단 이를 위해 극단적으로 굶는 등의 행동은 금물이며 적정 칼로리를 꼭 챙...
카드뉴스 임혜정 기자 2022.07.12 17:36
[카드뉴스] 모발 건강을 위해 알아둬야 하는 5가지 ‘천연 트리트먼트’

타고나기도 하지만 관리가 중요 '풍성하고 부드러운 머릿결'풍성하고 부드러운 모발은 타고나기도 하지만 무엇보다도 관리가 중요하다고 할 수 있습니다. 머릿결 관리를 하지 않으면 푸석푸석해지기 쉽고, 이 때문에 아무리 꾸며도 맵시가 나지 않습니다. 부드럽고 건강한 머릿결을 위해서는 모발 끝부터 갈라지지 않게 해야 하는데, 이를 위해서는 천연 제품으로 트리트먼트를 하는 것이 도움이 됩니다.탈모에 탁월한 효과 천연 오일 '피마자유'피마자유는 탈모에 탁월한 효과가 있는 오일로, 비타민E와 리놀레산이 풍부하게 함유돼 있습니다. 사용 방법은 피자마유를 모발의 손상된 부분에 바른 후 40분 정도 기다렸다가 씻는 ...
카드뉴스 하수지 기자 2022.07.08 15:43
[카드뉴스] 잘 안 먹는 우리 아이 식사 관리 이렇게 하세요!

다른 아이들보다 잘 안 먹는 우리 아이코로나19 대유행 전에도, 포스트 코로나 시대를 맞이해서도 밥을 잘 먹지 않는 데다 음식 자체를 입에 잘 대지 않으려고 하는 우리 아이. 이런 아이들은 부모님들이나 바라보는 어른들의 입장에서 걱정이 클 수밖에 없는데요, 무작정 음식을 많이 먹게 하기 보다는 차근차근 단계별로 식사 관리를 시행하시는 게 좋습니다.가급적 간식 섭취 자제하기!사탕이나 초콜릿, 아이스크림과 같은 단맛이 강한 간식을 자주 섭취하면 더 자극적이고 강력한 단맛을 찾을 수밖에 없습니다. 또 간식들은 제대로 된 식사를 기피하게 만드는 주범이 될 수 있으므로 입맛이 길들여지기 전 식사 관리를 철저하게 해 주시는 게...
카드뉴스 임혜정 기자 2022.06.28 12:24
[카드뉴스] 여름 불청객 '장염', 조심해야 하는 음식은?

폭염과 폭우, 각종 벌레까지 불쾌지수 상승하는 여름고온다습한 기후 때문에 폭염과 폭우가 반복되고 모기 등 각종 벌레 때문에 불쾌지수가 상승하기 쉬운 계절 '여름' 그러나 여름철 가장 주의가 필요한 것은 음식입니다. 무더위가 지속되면 음식이 금방 상하게 되는데, 이를 잘못 섭취하면 복통, 설사, 구토, 미열, 탈수 등을 유발하는 장염에 노출될 위험성이 높아집니다.여름철 장염을 유발하는 음식 1. 너무 차가운 음식 여름에는 냉면, 아이스크림, 아이스 음료 등 차가운 음식을 선호하는 분들이 많습니다. 그러나 과도하게 차가운 음식을 자주 섭취하면 더위로부터 벗어날 수는 있겠지만 체온이급격히 떨어지면서 소화불량이 발생...
카드뉴스 하수지 기자 2022.06.24 12:26
[카드뉴스] 생리통 심해졌을 때 의심해야 할 질환은?

한 달에 한 번, 주기적으로 여성에게 찾아오는 월경주기적인 월경은 여성에게 신체적, 감정적 변화들을 부르는데, 이때 생리통은 일상생활을 심각하게 방해해 적극적으로 대처해야 합니다. 생리통은 특별한 원인이 없을 경우 온찜질, 진통제 복용으로 완화할 수 있지만 자궁, 난소 등에 발생한 질환이 원인이라면 정확한 진단과 함께 그에 따른 맞춤형 치료가 필요합니다.질환이 원인인 생리통, 자궁내막증부터 의심!월경 시 자궁 내막 조직과 생리혈이 난소, 자궁인대, 방광, 장에 붙어 증식하면서 주변 조직을 침범하고 염증 및 출혈을 유발하는 자궁내막증. 끈적한 분비물, 복통, 생리통, 만성적 골반통 외에도 성교통, 불임까지 초래할 수 있...
카드뉴스 임혜정 기자 2022.06.14 17:04
[카드뉴스] 히비스커스 차, 어디에 좋을까?

美와 味를 동시에 히비스커스 차눈이 부실 정도로 화려한 붉은 꽃잎으로 '여왕의 꽃'이라고도 불리는 히비스커스. 꽃잎이나 열매를 따서 말린 후 끓여서 우려내면 붉은 색의 매혹적인 차가 완성됩니다. 히비스커스 차는 새콤한 맛뿐 아니라 건강에도 좋아 최근 많은 분들에게 각광 받고 있습니다.히비스커스 차 효능 "다이어트 및 피부 건강"히비스커스 차는 탄수화물 흡수를 억제하고 콜레스테롤 수치와 혈압을 낮춰주는 성분이 풍부하며 식욕을 억제하는 데도 효과적이기 때문에 다이어트에 큰 도움이 됩니다. 게다가 항산화 물질과 비타민C가 함유되어 있고 콜라겐 생성을 촉진시켜주기 때문에 탄력적인 피부를 유지하고 싶다면 히비스...
카드뉴스 하수지 기자 2022.06.09 17:05
[카드뉴스] 봄철 강아지 춘곤증 극복하는 방법은?

1. 강아지만의 공간 만들어 주기사람에게 개인적 공간과 시간이 필요한 것처럼 강아지 역시 마찬가지입니다. 강아지만의 공간에서 온전한 휴식을 취해야 하는데요, 이때 보호자들은 강아지들의 휴식을 방해하지 않도록 주의해야 합니다.2. 강아지 피부 건강에도 신경 쓰기 큰 일교차, 건조한 기후가 강한 봄철에는 강아지 피부 및 털에 이물질이 묻기 쉽고 바이러스나 진드기에 노출될 수도 있어 외출 전에는 벌레 기피제, 외출 후에는 물티슈로 털과 피부를 닦아줘야 합니다.3. 빗질 더 자주 해 주기환절기에는 강아지 털날림이 유독 심해집니다. 이는 강아지 뿐 아니라 보호자 호흡기 건강에도 좋지 않을 수 있으므로 빗질을 더 자주해야 합니다...
카드뉴스 임혜정 기자 2022.06.02 16:12
[카드뉴스] 오렌지 껍질의 8가지 효능

달콤한 맛에 비타민C까지 가득한 오렌지, 껍질까지 버릴 수 없다!?오렌지는 달콤함뿐 아니라 상큼한 맛까지 가지고 있어 과일 중에서도 특히나 많이 사랑을 받고 있으며, 비타민C가 풍부하여 건강에도 좋습니다. 게다가 오렌지는 껍질에도 몸에 좋은 영양분이 풍부하게 포함돼 있습니다. 오렌지 껍질에는 과연 어떤 효능이 있는 것일까요?오렌지 껍질의 효능1. 고콜레스테롤 감소 효과오렌지 껍질의 식물화학물질 및 플라보노이드는 고콜레스테롤에 의한 위험을 감소시켜 콜레스테롤 질환에 의한 문제를 줄일 수 있습니다.2. 소화기 pH 수치 조절오렌지 껍질의 활성화합물은 알칼리성으로 위산을 감소시켜주는 효과가 있기 때문에 차 형태로 섭취...
카드뉴스 하수지 기자 2022.05.26 15:31
[카드뉴스] 새끼손가락 아픈 이유가 스마트폰 때문이라고?

현대인의 생활필수품이지만 전신질환의 주범인 '스마트폰' 현대인에게 스마트폰이란 결코 떼어놓을 수 없는 생활 필수품이지만 동시에 과도한 사용에 의해 각종 질환의 주범으로도 꼽히고 있습니다. 스마트폰의 과사용에 의해 발병하는 질환으로는 목디스크, 거북목증후군, 손목터널증후군 등이 있으며, 새끼손가락의 지속적인 통증 역시 스마트폰이 원인일 가능성이 매우 높아 주의가 필요합니다.스마트폰 과사용이 부른 새끼손가락 통증 '삼각섬유연골복합체(TFCC) 손상' 삼각섬유연골복합체는 새끼손가락과 연결된 손목 관절의 섬유성 연골로, 손목 관절에 가해지는 충돌을 흡수하고 완화하는 쿠션 역할을 수행합니다. 그러나...
카드뉴스 임혜정 기자 2022.05.16 12:16
[카드뉴스] 눈 건강 지키는 몇 가지 생활수칙

눈이 제일 먼저 늙는다!? 이를수록 좋은 눈 건강관리눈은 자외선에 취약해 자외선 지수가 높아지는 여름철에 건강관리에 각별히 신경 써야 합니다. 또 눈은 신체 부위 중 가장 먼저 노화되므로 가급적 이른 나이서부터 건강관리에 노력을 기울이는 게 좋은데요, 평상 시 생활 속에서 쉽게 실천할 수 있는 눈 건강 지키는 몇 가지 생활수칙부터 기억해 보시길 권합니다.잘 먹고 담배는 멀리하세요! 눈에 좋은 영양소 챙기기 & 금연하기 눈 건강에 좋은 영양소는 오메가-3 지방산, 루테인, 아연, 비타민C, 비타민E가 대표적입니다. 이들은 황반변성, 백내장 등 노화에 따른 안과질환 및 시력 문제 예방에 탁월합니다. 또 담배는 시신경 손상부터 백...
카드뉴스 하수지 기자 2022.05.10 11:54
[카드뉴스] 만성두통, 효과적으로 예방하는 6가지 방법

미루지 말고 귀찮더라도 꼭 규칙적으로 유산소 운동하기!운동이 건강에 좋다는 것은 누구나 다 아는 대중적인 사실 그 자체입니다. 실제로 운동은 혈액순환, 신진대사를 활성화시키고 스트레스를 해소하는 데에도 좋은 효과를 얻을 수 있어 편두통으로 고통받고 있다면 적어도 일주일에 3회, 1회당 30분 정도의 운동을 실천해 보시길 적극 권해드립니다.정신 건강 보호가 우선! 정서적 이완 & 규칙적인 수면 습관 과도한 스트레스는 두통의 주범으로 명상, 자수, 그림 그리기 등 정서적 이완 훈련으로 정서적 안정 꾀해야 합니다. 수면부족, 수면과다도 두통의 원인이 될 수 있어 규칙적인 기상 및 취침 습관을 가지는 것이 좋습니다.올바른 식습...
카드뉴스 임혜정 기자 2022.05.02 16:39
[카드뉴스] 머리 감기 전 빗질이 필요한 이유

머리 감기 전에 빗질 한 번 해주세요!머리만 잘 감아도 탈모를 막고 두피와 모발 건강을 지킬 수 있다는 것은 이미 많이 알려진 사실입니다. 이와 함께 머리를 감기 전 꼭 해야 할 일이 있다는 것을 아시나요? 바로 머리를 감기 전에 빗을 사용하여 구석구석 빗질을 해주는 것입니다. 번거롭더라도 더욱 효과적인 머리 감기를 위해서 빗질하는 습관을 가지시기 바랍니다.머리를 감기 전에 빗어야 하는 이유두피와 모발에 각종 먼지와 오염물질이 쌓여 있을 가능성이 높기 때문에 이를 제거하기 위해 빗질을 하는 것이 좋습니다. 빗질을 통해 한 차례 각종 유해물질을 없애면 머리 감기 효과가 극대화될 수 있습니다. 게다가 엉킨 모발을 빗으로 풀...
카드뉴스 하수지 기자 2022.04.29 14:19