호불호가 갈리는 채소!보기만해도 신선함이 넘쳐흐르는 채소들은 건강관리에 신경 쓰는 분들이라면 매 식단마다 빠짐없이 등장하는 식품입니다. 하지만 호불호가 극명하게 나뉘기 때문에 섭취 전 망설이는 분들도 계시기 마련인데요, 그런데 여러분, 채소와 관련된 여러 이야기 중 탈모와 관련된 이야기. 들어보신 적 있나요?힘이 불끈! '시금치'보기만 해도 불끈불끈 힘이 솟아날 것만 같은 시금치에는 철분이 풍부하게 들어있습니다. 우리 몸은 철분이 부족해지면 만성 휴지기 탈모로 이어지는데, 특히 여성분들에게 취약한 탈모 형태로 나타나기 때문에 철분 부족 현상에 노출되지 않도록 시금치를 꼭 한 번 섭취해 보시기 바랍니다.시...
건강을 지키는 올바른 식용유 사용법요리할 때 많이 활용하는 식용유, 건강하게 사용하는 방법은?요리할 때 필수템, ‘식용유’식용유로 요리를 하면 음식이 바삭하고 고소해지기 때문에 주방에서 없어서는 안 되는 필수 아이템이지만, 유통기한이나 보관법에 대해서는 잘 모르는 분들이 많습니다. 건강을 위해서라도 지금부터 식용유의 사용법을 제대로 알아두시기 바랍니다!식용유, ‘발연점’부터 알아보세요!발연점은 가열 시 연기가 나기 시작하는 온도로, 요리를 할 때 성패뿐만 아니라 건강을 좌우하기 때문에 잘 알아두는 것이 좋습니다. 발연점이 낮은 식용유를 고온에서 장시간 조리하면 속은 제대로 익지 않고 겉만 탈 수 있으며, 벤조...
고구마와 인기의 쌍두마차칙칙한 얼굴에 피로감이 가득 쌓여 피폐해진 모습을 완성하는 다크써클을 제거하는데 꽤나 효과적인 채소, ‘감자’. 바쁜 삶에 예방하기 쉽지 않은 다크써클 감자로 해결할 수 있을까요?건강관리&다이어트에 좋은 감자맛도 좋고 다양한 요리에 활용되는 감자는 각종 영양소가 풍부하게 들어있는 반면 칼로리가 그리 높지 않아 적정량 섭취 시 건강관리는 물론 다이어트에도 효과적입니다. 그런데, 이렇게 여러 가지 능력을 가진 감작 신선하게도 '다크써클'에도 효과적이란 점. 알고 계신가요?피부 건강관리에 탁월한 감자비타민, 미네랄, 항산화 성분 등 피부가 필요로 하는 성분들을 다량 함유하고 있어 피부...
겨울과 치질기온이 떨어질 때 항문건강도 함께 저하되는 이유?!겨울이 되면 치질 증상이 더욱 고약해진다는 사실, 알고 계셨나요?원인① 항문이 추위에 민감하게 반응하기 때문날씨가 추워지면 항문 주위의 모세혈관이 수축하면서 혈액순환이 잘되지 않고 정체되어 치질을 유발하는 것입니다.원인② 모임에 빠질 수 없는 술도 문제알코올은 혈관을 확장시키는데, 항문의 혈관이 확장되면 그와 함께 항문 조직이 부풀어 올라 치핵으로 이어지기 쉬워집니다.치질, 해결은 어떻게?1. 과음을 피하자!2. 변기 위에 오래 앉아 있지 말자!3. 변비가 있다면 우선적으로 치료하자!4. 기름진 음식 대신 식이섬유를 많이 먹자!
하지정맥류 환자가 알아야 할 운동 상식신체를 관리하기 위해 운동 계획 세우고 있다면 다리 건강부터 점검하세요! 겨울과 함께 찾아온 건강의 빨간 신호, 꾸준한 운동만이 건강을 지키는 길입니다. 조깅, 마라톤, 등산, 축구 등... 겨울에 즐길 수 있는 운동은 참 다양합니다. 그런데 잠깐, 운동 전 다리 건강부터 체크해보시기 바랍니다!운동도 가려서 해야 하는 하지정맥류 환자하지정맥류가 발생한 경우라면 운동 선택에 제약이 따르기 마련입니다. 등산이나 마라톤, 축구 등 다리에 부담이 많이 가해지는 운동은 혈관의 압력을 높여 하지정맥류를 악화시킬 수 있으므로 가급적 피하는 것이 좋습니다.하지정맥류 환자를 위한 운동법은?하지정...
무다리 콤플렉스 해결 방법무처럼 굵은 종아리 때문에 외모 콤플렉스에 시달리고 있는 당신을 위한 종아리 얇게 만드는 방법옷조차 마음대로 못 입는 무다리무다리 콤플렉스를 가진 분들의 경우 다리 모양 때문에 꽉 끼는 바지나 짧은 치마, 레깅스 등의 착용을 망설이기 쉽습니다. 설상가상 다이어트로도 빼기 어려운 부위로 꼽혀 고민이 더 클 수밖에 없습니다. 그러나 무다리를 해결할 수 있는 방법이 아예 없는 것은 아닙니다.무다리 해결하기 1. 반신욕반신욕을 꾸준히 하면 피로 해소를 비롯해 건강에 다양한 효과를 볼 수 있다는 것이 많이 알려져 있습니다. 굵은 다리를 얇게 만드는데도 효과적인데, 다리의 혈액순환을 촉진시켜 부종을 ...
부담감 느껴지는 ‘치아 발치’치과 치료 중 종종 경험할 수 있는 치아 발치는 환자에게 큰 부담으로 다가옵니다. 그도 그럴 것이 자연치아는 가급적 보존하는 것이 좋다고 알려져 있기 때문인데요, 하지만 구강 건강을 위해 상황에 따라 발치가 오히려 더 좋은 경우도 있다고 하는데요, 과연 언제일까요?충치가 심한 경우일반적인 충치는 보철물을 씌우거나 신경치료를 진행한다면 자연치아를 보존할 수 있습니다. 그러나 자연치아 보존이 힘들거나 기타 치아에도 영향을 미친다면 발치 후 임플란트 등의 치료가 필요합니다.잇몸 건강이 나빠 치아가 흔들릴 때잇몸은 치아를 보호할 뿐더러 치아 건강과 직결되기 때문에 여러 방법에도 잇몸 건강...
"황반변성은 무엇인가?"막막 중심부에 위치한 ‘황반’은 시력을 담당하는 신경 조직인데요. 이 황반이 노화, 유전적 요인, 염증 등으로 인해 기능을 상실하게 되는 것이 바로 ‘황반변성’입니다. 이는 3대 실명 질환이라고 불릴 만큼 실명 위험성이 높은 질환이며, 이를 예방하고자 한다면 위험인자로부터 멀어지는 것이 중요합니다!"황반변성 위험인자 무엇?"1. 노화60세 이상 장년층이라면 정기적으로 안과에 방문해 점검 받기를 권합니다. 2. 고혈압고혈압인 분들은 정상혈압인 분들보다 황반변성 위험도가 훨씬 높습니다. 정상혈압 유지를 위해 꾸준히 관리해야 합니다.3. 흡연흡연자는 비흡연자에 비해 2배 이상 황반변상에 걸릴 위험이 높...
걱정되는 코로나19 손부터 깨끗하게 씻으세요!갈수록 심해지는 코로나바이러스감염증-19, 꼼꼼한 마스크 착용 깨끗한 손 씻기로 충분히 막을 수 있습니다.반드시 지켜야 하는 위생안전수칙마스크를 착용하는 것은 코로나19의 확산 전부터 미세먼지 때문에 습관화된 분들이 많지만 손 씻기는 아직까지 지켜지지 않는 경우가 많습니다. 씻는다고 해도 대충 손만 적시는 분들도 있는데요, 손을 제대로 씻는 습관을 들이지 않는다면 마스크를 성실하게 착용한다고 하더라도 코로나19로부터 안전할 수 없습니다.올바른 손 씻기, 첫 번째우선 흐르는 물에 손을 한 번 헹구고 비누를 문질러 양손에 비눗물을 묻혀주고 손을 충분히 비벼줍니다. 거품이 어...
겨울철 ‘정전기 주의보’ 예방법은?겨울철 불청객 정전기 현상, 이 불꽃 같은 통증을 예방하는 방법은?반갑지 않은 겨울철 통증, 정전기스웨터를 입을 때나 문손잡이를 돌릴 때 따끔함을 느낀 경험이 있으신가요? 이 통증의 주범은 바로 ‘정전기’입니다. 흐르지 않고 머물러 있는 전기이기 때문에 큰 부상을 입는 경우는 드물지만 예고 없는 갑작스러운 통증은 괴로울 수 있는 만큼 예방하는 방법을 확인해보시기 바랍니다.정전기 예방법① 세탁 시 섬유유연제 넣기정전기가 가장 많이 일어나는 상황은 바로 옷을 입고 벗을 때입니다. 옷에서 정전기가 많이 발생한다면 세탁 시 섬유유연제를 꼭 넣어주도록 하고, 나일론, 아크릴 등 합성섬유로...
육아 궁금증! 아이 손톱, 자주 깎아야 한다?처음 하는 만큼 모르는 것도 많은 육아, 아이 손톱, 자주 깎아 주어야 할까요?사소해 보이지만 어려운 육아!육아는 아무리 잘 익히고 철저히 준비해도 실수투성이에 궁금증만 가득해집니다. 그 중에서도 많은 분들이 궁금해 하시는 것이 있습니다. 바로 ‘아이의 손톱을 어른보다 자주 깎아주어도 될까?’입니다.섬세하고 어려운 아이 손톱 깎기주변 살에 상처가 생기지 않게 작은 손톱만 잘라줘야 하는 만큼 아이의 손톱을 자르는 일은 생각보다 섬세하고 어려운 작업이 필요합니다. 게다가 아이들의 손톱은 성인보다 빨리 자라는데 때문에 어느 정도 손톱이 길어지길 기다렸다가 깎는 보호자들이 있...
‘브래지어 24시간 착용하기‘ 건강에 괜찮을까?여성을 위한 속옷 브래지어, 하루 종일 착용해도 건강에 문제없을까요?여성들의 필수템, ‘브래지어’브래지어는 가슴을 감싸는 여성용 속옷으로, 가슴을 받쳐 주고 보호하며, 가슴 모양까지 교정하는 등 여러 가지 역할을 합니다. 이에 여성 대부분 외출 시 브래지어를 착용하는데, 바깥에서뿐만 아니라 집에서도 하루 종일 브래지어를 착용하는 여성들이 많습니다. 24시간 브래지어 착용, 괜찮은 것일까요?건강에 적신호 부르는 ‘브래지어’본래 브래지어는 가슴을 보호하는 속옷이지만 디자인적인 부분이 중시되면서 타이트한 브래지어를 찾는 여성들이 증가하고 있습니다. 타이트한 브래지어를...
겨울에도 숨길 수 없는 발냄새 이렇게 개선하세요!발냄새는 여름에만? 추위와 함께 찾아온 심한 발냄새에서 탈출하는 방법!신발을 벗을때마다 난감한 '발냄새'여름에는 무더운 날씨로 신발에 땀이 차 발냄새가 날 가능성이 높아 주의가 필요합니다. 그렇다면 다른 계절에는 안심해도 될까요? No! 추위가 지속되는 겨울에도 여름 못지않게 발냄새가 심해질 수 있어 각별한 주의가 필요합니다.'발냄새' 겨울에 왜 심해지는 걸까?찬바람이 부는 쌀쌀한 날씨일수록 사람들은 부츠나 털신발, 실내에서는 겨울용 실내화나 수면양말 등을 착용하게 됩니다. 그러나 이 경우 통풍이 되지 않아 습도가 높아지면 세균이 빠르게 증식해 발냄새...
코 후비는 습관 개선해야 하는 이유자꾸만 후비게 되는 코, 더러워서 문제일까요? 건강에도 좋지 않습니다!세 살 버릇 여든까지 ‘코 후비는 습관’코를 후비는 행동은 지저분해보이지만 아직 이런 생각이 자리 잡지 않은 아이들은 습관적으로 이를 행하는데, 대부분 성장하면서 이에 대한 인식이 부정적인 것을 알고 자연스럽게 개선합니다.그러나 일부는 성인이 되어서도 코 후비기 습관을 고치지 못하고 지속하는데, 이를 개선해야 하는 이유는 나쁜 인상을 줄 수 있다는 것만 있는 것이 아닙니다.코 후비는 습관이 부르는 문제1. 코 내부가 다치면서 코피가 날 수 있음2. 코 내부 점막이 약해지고 잦은 손상이 일어남3. 손의 각종 세균들이 코...
참을 수 없어 '찔끔'하게 만드는 요실금, 숨지 말고 치료하세요!요실금이란?방광, 요도 괄약근에 기능적 문제가 생기면서 본인의 의지와 관계없이 소변이 나오는 질환을 말합니다. 주로 남성보다는 여성들에게 발병률이 높으며 여성 긴장성 요실금이, 남성은 전립선비대증으로 일류성 요실금, 과민성방광에 동반된 절박성 요실금 등이 발생합니다.요실금, 치료가 꼭 필요한 이유!?언뜻보면 요실금은 단순히 소변이 새어나오는 질환이라 여기기 쉬워 '꼭 치료를 받아야 하나?'라는 생각이 듭니다. 그러나 요실금은 언제, 어떻게 소변이 유츌될지 모른다는 생각에 늘 불안감을 느끼게 하고 또 이 불안감은 과도한 스트레스로 이어져...
먹는 음식에 따라 달라지는 '건강'생각보다 우리 몸은 어떤 음식을 먹느냐에 따라 건강이 나빠지기도 좋아지기도 합니다. 그리고 '두피' 역시 먹는 음식에 따라 건강이 좌지우지될 수 있는데요, 그렇다면 두피 건강을 관리하고 탈모를 예방하려면 어떤 음식을 피하는 것이 좋은 걸까요?기름기 많은 '고칼로리 음식'피자, 햄버거, 치킨 등처럼 기름지고 칼로리가 높은 음식들은 체내 노폐물을 쌓이게 만들어 혈액순환을 방해합니다. 그리고 이는 두피 유분기가 많이 돌게 하고 피지 생성을 활발하게 해 두피 모공을 막는 결과를 초래하는데, 이는 곧 탈모의 대표적인 원인으로 작용할 수 있어 주의해야 합니다.카페인이 함...
몸에서 이런 증상 느껴진다면 ‘면역력’ 체크하세요!추워지는 날씨, 건강 지키고 싶다면!? 우리 몸에 나타나는 면역력 이상 신호에 대해 섬세하게 신경 쓰시기 바랍니다!면역력 약해진 틈을 타 침투! ‘감기’면역력이 약해진 틈을 타 침투하게 되는 감기 바이러스는 몸에 열을 오르게 만들고, 기침, 콧물 등의 증상을 유발합니다. 코로나19로 인해 작은 재채기 하나만으로도 민감한 요즘, 감기 기운이 있다면 되도록 빨리 감기 치료를 받아보시기 바라며, 평소 면역력 관리가 필요할 것으로 보입니다.면역력 저하는 ‘장내 염증’ 유발 주범!면역력이 저하되면 위장관으로 침투한 각종 세균 및 바이러스로부터 몸을 보호하는 능력도 떨어지게 되...
뇌줄중 대비 핵심 포인트, '골든타임 엄수' 및 '전조증상 숙지'1분 1초가 중요하다는 말은 뇌졸중을 위해 만들어진 말이라 해도 과언이 아닐 정도로, 빠른 치료가 뇌졸중 예후를 좌지우지합니다. 뇌졸중이 발생했을 때에는 '3시간' 이내에 병원에 도착 또는 이송하는 것이 중요하며, 그 이후 치료 및 수술 행위가 진행되는 데 까지는 약 4시간 30분이 넘어가지 않는 것이 안전합니다. 병원에 도착하는 것이 빠르면 빠를수록 치료도 빨리 시작할 수 있기에, 우선적으로 증상이 나타났을 때 신속히 병원으로 향하는 것이 중요합니다.뇌졸중 주요 전조증상?1. 두통 및 어지럼증처음 느껴보는 극심한 두통과 더불어 금방이고...
기미·잡티, 여름에만 조심하면 될까?피부를 칙칙하게 만드는 기미·잡티 원인은 다양하지만 그 중에서도 ‘강한 자외선’이 주범으로 꼽힙니다. 이 때문에 여름에만 주의 및 관리가 필요하다고 알고 계신 분들이 많지만, 겨울에도 기미·잡티 관리가 중요합니다!외출 전 자외선 차단제는 필수!겨울이 되면 자외선으로부터 자유롭다고 생각하여 자외선 차단제를 바르지 않고 외출하는 경우가 많습니다. 그러나 자외선은 365일 내리쬐기 때문에 겨울에도 자외선 차단제를 꼭 발라야 합니다.기미·잡티 예방하는 비타민C 섭취도 중요!직접적으로 피부를 보호하는 것뿐만 아니라 영양분 섭취를 통해 피부를 맑고 건강하게 지키는 것도 기미·잡티를...
감기 기운 있을 때 현명하게 대처하는 방법아침저녁으로 기온이 뚝뚝 떨어지는 요즘, 감기 기운 다스리는 방법 확인해보세요!기온 떨어지면 찾아오는 감기 기운겨울이 코앞까지 다가오고 있는 요즘, 여기저기서 들려오는 기침 소리! 으레 찾아오는 감기지만 컨디션 난조로 더 고통스러울 수 있습니다. 기온이 떨어지면 찾아오는 감기기운, 어떻게 대처해야 할까요?훌쩍훌쩍 코감기가 시작되었다면?끊임없이 흐르는 콧물 때문에 휴지 없이는 외출도 못하는 골치 아픈 코감기, 과하게 코를 풀거나 휴지로 콧속을 휘젓는 것은 코 벽을 손상시키고 헐어 버리게 만듭니다. 코감기라면 비타민C가 풍부한 유자차나 귤, 혹은 베타카로틴이 많은 당근, 고구...
