카드뉴스-헬스인뉴스

[카드뉴스] 당신의 몸이 '마그네슘'을 필요로 하는 신호는?

필수 영양소 중 하나인 마그네슘마그네슘은 필수 영양소 중 하나로 근육과 신경 활동 조절, 뼈, 심장, 혈당 유지 등 다양한 신체 건강에 꼭 필요합니다. 하지만 식사로 충분한 양을 섭취하기엔 어려운 편인데요, 혹시 이런 증상이 있다면 지금 당신의 몸이 마그네슘을 필요로 한다는 신호일 수 있다는 점. 알아두는 게 좋겠습니다.마그네슘이 부족한 신호 ① 불면증과 두통마그네슘이 부족하면 자율 신경계가 불안정해지며 몸이 긴장하고 불면증이 유발될 수 있습니다. 또 혈관을 이완시키고 통증과 관련된 화학물질을 차단, 수치를 낮추는 역할을 가져 부족하면 편두통의 원인이 될 수 있습니다.마그네슘이 부족한 신호 ② 잦은 염증성 질환 및 ...
카드뉴스 하수지 기자 2021.07.12 14:32
[카드뉴스] 대사증후군 예방 위한 식생활 가이드

각종 합병증 초래하는 대사증후군나이 들면서 생긴 복부 살, 단순 나잇살? 알고 보면 대사증후군의 신호! 대사증후군은 체지방 증가, 혈압 상승, 혈중 지질 이상 등을 통틀어 말하는 것으로, 복부비만, 고혈압, 고지혈증 등이 포함되며 심혈관계 질환의 발병 위험을 2배 이상, 당뇨병 발병을 10배 이상 증가시키기 때문에 예방법을 알아두고 실천하는 것이 좋습니다.대사증후군 예방 위한 식생활 가이드① 정제 탄수화물 대신 통곡물 선택대사증후군은 주로 나트륨이나 탄수화물의 과도한 섭취, 기름진 식단 등이 주범으로 꼽힙니다. 따라서 식단관리를 통해서 예방해야 하는데, 이를 위해서는 흰 쌀밥 대신 잡곡밥으로, 흰 빵 대신 호밀빵으로 대...
카드뉴스 하수지 기자 2021.07.01 15:52
[카드뉴스] 다이어트 속설의 진실과 오해

홍수처럼 넘쳐흐르는 다이어트 속설 진실일까?여름철 살과의 전쟁을 위해 시작하는 다이어트! 이외에도 다양한 이유로 다이어트를 하게 됩니다. 이처럼 많은 이들의 관심사로 주목받고 있기에 다이어트 관련 속설도 굉장히 많이 퍼져있는데, 진실도 있지만 잘못 알려진 정보도 있는 만큼 다이어터라면 제대로 알아두는 것이 좋습니다.다이어트 속설 진실과 오해① 아침식사가 체중감량에 도움된다?다이어터라면 아침식사를 거르지 않는 것이 다이어트에 도움이 된다고 알려져 있습니다. 그러나 실제로 아침식사가 체중감량에 직접적인 도움을 주는 것은 아니며, 한 영양과학 기업의 연구에 따르면 나이가 들수록 점심 전보다는 저녁에 신진대사가...
카드뉴스 하수지 기자 2021.06.23 18:21
[카드뉴스] 발아치의 오목함을 살리는 족부 운동 3가지

발 건강 지키고 싶다면? 발아치부터 오목하게!발은 인체의 축소판인 중요 기관이기 때문에 건강을 지키고 싶다면 발부터 신경 써야 합니다. 특히 발바닥 한가운데 오목한 발아치는 보행 시 충격을 흡수하고 추진력을 내는 역할을 하므로 발아치를 오목한 모양으로 유지하기 위한 족부운동을 꾸준히 하는 것이 좋습니다.발아치 건강 지키는 족부 운동① 발바닥으로 공굴리기테니스공이나 골프공처럼 작지만 단단한 공을 바닥에 놓은 상태로 발바닥의 아치 부분으로 굴려주는 공굴리기는 간단하지만 효과적으로 발아치를 유지할 수 있는 운동 방법입니다. 앞으로 굴릴 때는 발가락을 몸 쪽으로 당기고 뒤로 굴릴 때는 발가락을 앞으로 펴도록 합니다...
카드뉴스 하수지 기자 2021.06.18 12:21
[카드뉴스] 신발 벗기 난감한 남모를 고민 발 냄새 예방법은?

자주 내리는 비에 높아진 습도 발냄새 고민도 up!잦은 비 소식은 생활하는 여러 면에서 피해를 줄 수 있지만 높아진 습도에 세균이 증식하기 쉬운 상태로 만들어 몸이나 옷에서 냄새가 날 수 있게 만듭니다. 그 중 특히나 '발'에서 나는 냄새는 그 고약함이 코를 찔러 큰 스트레스를 느끼게 합니다.높은 습도, 왜 발냄새를 심하게 할까?발은 하루 종일 양말, 신발 등에 감싸져 있어 통풍이 제대로 되지 않는데, 설상가상 비까지 자주 내리면 습한 환경이 지속되어 세균이 빠르게 증식하며 심한 발냄새를 유발합니다. 이때 세균은 피지, 노폐물 등을 분해하는 과정에서 악취를 일으킵니다.각별한 관리가 필요한 발냄새본인 뿐 아니라 타인...
카드뉴스 임혜정 기자 2021.06.10 11:59
[카드뉴스] 핸드 드라이어, 손 비비면서 사용하지 말아야 하는 이유

코로나19 때문에 높아진 위생에 대한 의식 특히 중요하게 꼽히는 '손 씻기'코로나19의 확산에 의해 손 씻기의 중요성이 강조되고 있는 요즘, 꼼꼼하게 손을 씻어 코로나19 바이러스를 예방하려는 분들이 많습니다. 이때 젖은 손을 말리기 위해 공공화장실에 비치된 핸드 드라이어에 손을 대고 비비게 됩니다. 하지만 핸드 드라이기 사용 시 손을 비비면서 말리면 안 된다는 것을 모르시는 분들이 많습니다.핸드 드라이어 사용 시 손을 비비면?계명대에서 조사한 결과 손을 씻은 후 자연건조, 종이 타월 건조, 손을 비비지 않고 핸드 드라이어를 사용한 경우에는 모두 손에 남은 세균 수가 감소했습니다. 그러나 핸드 드라이어에 비비면서...
카드뉴스 하수지 기자 2021.06.03 17:41
[카드뉴스] 비트주스가 주는 다양한 건강 상 이점들

'빨간 무'라고 불리는 비트뿌리채소 중 하나인 비트는 다양한 음식에 사용되는 식품으로 다양한 부분에 있어 건강에 긍정적인 도움을 줄 수 있습니다. 맛과 식감이 좋은 것에 이어 항산화 효과, 간 정화작용, 골격 형성, 적혈구 생성, 위 점막 보호 등의 효과를 가진 비트. 이외 다른 효능으로는 어떤 것들이 있을까요?혈압 조절비트주스에는 질산염이 풍부해 혈관 벽을 이완시키는 데 도움이 됩니다. 이완된 혈관은 혈압을 낮출 수 있는데, 이는 젊은층과 노년층 모두를 대상으로 한 연구에서 사실로 밝혀지기도 했습니다.암 질환 예방비트에는 세포 손상과 염증을 예방하는 베타레인이 함유되어 있습니다. 지난, 2016년에 진행된 연구에...
카드뉴스 임혜정 기자 2021.05.27 11:03
[카드뉴스] 더워진 날씨와 함께 시작된 얼굴 유분기 잡는 방법

번들번들해지는 얼굴, 원인은 유분기!메이크업을 하고 뽀송뽀송한 얼굴로 외출했는데, 유분기 때문에 얼굴 전체가 번들번들해지는 현상! 이 경우 외관상으로 보기 좋지 않을 뿐 아니라 정성스럽게 한 메이크업까지 무너지게 됩니다. 따라서 유분기를 잡아주는 것이 좋은데, 과연 어떤 방법으로 개선할 수 있을까요?유분 사냥꾼 기름종이 사용하기기름종이는 기름을 효과적으로 흡수하는 특수 종이인데다가 얇고 부드럽기 때문에 피부 자극 없이 유분을 제거할 수 있습니다. 다만, 일시적으로 유분기를 없애주긴 하지만 과도하게 사용하면 필수적인 유분까지 빼앗아 악영향을 줄 수 있는 만큼 하루 3번 정도로 사용 횟수를 제한하도록 해야 합니다...
카드뉴스 하수지 기자 2021.05.18 12:07
[카드뉴스] 골다공증 예방하는 튼튼한 뼈 만들기

봄, 여름 적극적인 야외활동 골절을 부르는 주범 중 하나!야외활동을 하면 위험 요소들에 많이 노출되기 때문에 주의를 기울이지 않으면 부상을 입을 가능성이 높습니다. 그 중에서도 골절은 극심한 통증뿐 아니라 재활 및 회복에도 상당한 시간이 걸리는 만큼 예방을 위해 각별한 주의가 필요합니다.골다공증에 의한 골절이 더 위험한 이유일반적인 골절상도 위험하지만 골다공증을 앓고 있는 상태에서 골절상을 입으면 더 큰 후유증에 노출될 수 있습니다. 뼈가 약해지는 골다공증은 작은 충격에도 쉽게 골절을 부르는데다가 척추, 고관절 등 중요한 부위의 뼈가 주저앉는 양상으로 진행되기 때문에 각종 합병증을 유발하거나 회복이 늦어지게 ...
카드뉴스 하수지 기자 2021.05.06 15:11
[카드뉴스] 관절염에 좋다고 알려진 다양한 약초들

노년층 대표 관절질환, 퇴행성관절염퇴행성관절염은 노화로 나타나는 일이 많아 건강한 노후를 대비하고자 할 때 가장 먼저 주의해야 하는 질환입니다. 그리고 이를 예방하려면 단연 '생활습관' 관리부터 제대로 해야 합니다.퇴행성관절염 예방하려면?주로 활동량이 많고 운동범위가 넓은 무릎관절에 찾아오는 퇴행성관절염은 규칙적인 운동, 식단 관리가 필수입니다. 또 바른 자세가 중요한데, 이와 함께 관절염에 좋은 약초의 도움을 얻는 것도 현명한 방법이 될 수 있습니다.첫 번째 약초 '엉겅퀴'농촌진흥청이 발표했을 정도로 관절에 좋은 약초로 알려진 엉겅퀴는 아주 오래 전부터 혈액순환을 활발하게 하고 어혈을 다스리...
카드뉴스 하수지 기자 2021.04.30 17:34
[카드뉴스] 피부 관리 위한 마스크팩 사용 시 주의사항

피부 관리의 기본, ‘마스크팩‘트러블부터 속 당김, 각질 주름까지 다양한 피부 문제가 발생하는 환절기, 1일 1마스크팩 등 꾸준한 홈케어로 피부 관리를 하는 분들이 많습니다. 그러나 마스크팩 사용 시 주의사항을 지키지 않는다면 오히려 피부에 좋지 않은 문제가 생길 수 있습니다.마스크팩 주의사항‘마스크팩 오래 붙이지 않기’잠들기 전에 마스크팩을 붙이고 있다가 미처 떼어내지 않고 잠드는 경우가 있는데, 마스크팩을 오래 붙이고 있으면 팩의 수분이 증발하면서 피부 속 수분까지 함께 날아갈 수 있습니다. 마스크팩은 가능한 10~20분 정도만 붙이고 잠들기 전에 꼭 떼어내시기 바랍니다.‘마스크팩 붙이고 움직이지 않기’마스크팩...
카드뉴스 하수지 기자 2021.04.20 18:18
[카드뉴스] 기침 완화에 도움 주는 특별한 차 만들기

기침 소리에 예민해진 지금!전 세계를 패닉에 빠뜨린 코로나19가 비말 감염 질환이다 보니 저 멀리서 들려오는 재채기 소리에도 지금 우리는 예민해 질 수밖에 없습니다. 하지만, 기침예절을 잘 지키기만 한다면 걱정하는 것만큼 위험한 상황은 없다는 사실. 아시나요?기침에 좋은 차로 관리해 보세요!기침예절을 지키면 된다고 하지만 아무래도 아예 기침이 나오지 않도록 관리하는 것이 더 편하게 느껴질 것 같은데요, 만약 별다른 이상 증상 없이 기침만 자주 나오는 분들이라면 기침 완화에 좋은 '차'로 관리를 해 보시길 권해드립니다.후추, 정향, 생강이 핵심 포인트!후추는 항산화 작용 및 항균 작용 외에도 가래, 콧물을 동반하는...
카드뉴스 임혜정 기자 2021.04.16 15:28
[카드뉴스] 찰떡궁합인줄 알았는데 같이 먹으면 좋지 않은 음식

쇠고기와 고구마단백질 함량이 높고 포만감이 커서 다이어트 시 즐겨 섭취하는 쇠고기와 고구마. 그러나 쇠고기와 고구마는 소화에 필요한 위산 농도가 달라 속이 더부룩해지기 쉬우며, 위장에 부담을 줄 수 있습니다.팥죽과 설탕전통 음식 중 하나이자 동짓날 먹어야 하는 팥죽. 그냥 먹어도 맛있지만 달달한 맛을 더하기 위해 팥죽에 설탕을 첨가하는 분들이 많습니다. 팥에는 설탕을 파괴하는 사포닌 성분이 함유되어 있기 때문에 설탕을 사용하기 보다는 소금으로 감칠맛을 내는 것이 좋습니다.토마토와 설탕토마토 역시 설탕과 궁합이 맞지 않습니다. 토마토는 건강에 좋은 과채류이지만 시큼한 맛이 강하기 때문에 설탕을 뿌리는 경우가 많...
카드뉴스 하수지 기자 2021.04.08 16:45
[카드뉴스] 여성질환 ‘질염’ 방치하지 말아야 하는 이유!

흔하지만 골치 아픈 ‘질염’질염은 여성이라면 한 번쯤은 겪는 질환으로, 생명에 지장을 주는 것은 아니기 때문에 감기처럼 가볍게 여기는 분들이 많습니다. 그러나 질염은 방치하는 시간이 길어지면 각종 합병증으로 이어질 수 있습니다.질염, 종류부터 제대로 알기!· 칸디다 질염 : 칸디다 균에 의해 발병하며, 가려움증, 성교통, 흰 분비물 등이 나타납니다.· 세균성 질염 : 혐기성 세균 증가에 의해 발병하며, 자궁 경부의 손상, 잦은 성교 등이 원인입니다.· 트리모코나스 질염 : 기생충에 의해 발병하며, 손, 구강, 직장 등을 통해 감염됩니다.질염, 조기에 치료 받지 않는다면?질염을 조기에 치료 받지 않는다면 만성 질염으로 이어질...
카드뉴스 하수지 기자 2021.03.31 16:19
[카드뉴스] 성격 급한 당신, 탈모에 취약하다!?

탈모와 관련된 다양한 낭설들대중적인 질환으로 자리매김한 탈모는 우리에게 큰 고민을 안겨주고 있습니다.하지만 탈모가 너무 흔해진 탓일까요? 이와 관련된 여러 낭설들이 우리를 헷갈리게 하는데요, 그 중 '성격이 급할수록 탈모 걸리기 쉽다'라는 이야기. 들어보신 적 있나요?빨리 빨리하는 만큼 스트레스도 Up!모든 걸 급하게 처리하는 분들은 보통 사소한 일에도 스트레스를 많이 받고 이는 곧 혈관 건강에 치명적인 영향을 미칩니다. 스트레스에 두피 혈관까지 수축돼 신선한 산소와 풍부한 영양분들이 공급되지 못하는 결과를 초래하는 것입니다.급한 성격 '스트레스성 탈모'로 이어져작고 사소한 일에도 스트레스를 많...
카드뉴스 임혜정 기자 2021.03.25 10:31
[카드뉴스] 초절식 다이어트가 위험한 이유

초절식 다이어트란?성인 권장 칼로리는 여성 1500~2000kcal, 남성 2500~3000kcal 정도지만, 초절식 다이어트는 음식을 하루 500kcal 이하의 양만 섭취하면서 살을 빼는 극단적인 다이어트 방법입니다. 단기간 내에 좋은 효과를 얻을 수 있긴 하지만 과도하게 절식을 하면 건강에 치명적인 영향이 미칠 수 있기 때문에 주의해야 합니다.초절식 다이어트가 위험한 이유① 골다공증의 위험절식을 하면 영양분 섭취가 급격히 줄어들며, 특히 칼슘, 비타민, 철분 등이 부족해지면서 골밀도가 감소해 골다공증에 노출될 수 있습니다. 골다공증은 뼈의 밀도, 질이 줄어드는 현상으로, 작은 충격에도 심한 골절로 이어질 수 있어 다이어트 시 충분한 영양...
카드뉴스 하수지 기자 2021.03.16 16:41
[카드뉴스] 과일주스vs콜라, 치아 건강에 더 안 좋은 것은?

고령화 사회 속 중요해진 '치아 건강'점점 더 빠르게 진입하고 있는 고령화 사회 속 오복(五福) 중 하나인 치아 건강을 지키기 위해 각별한 관리를 하는 분들이 많아졌습니다. 하지만 그럼에도 불구하고 치아 건강과 관련된 잘못된 상식은 여전해 안타까움이 남습니다.탄산보다 과일주스가 더 낫다?!콜라, 사이다 등 탄산음료가 치아 건강에 치명적이란 사실은 잘 알려져 있습니다. 때문에 탄산음료 보다 과일주스, 스무디를 마시는 분들이 있는데요, 하지만 이런 음료에도 탄산음료 못지않게 엄청난 양의 설탕과 강력한 산성 성분이 포함되어 있습니다.다이어트 탄산음료는 괜찮을까?다이어트 탄산음료는 다이어트에는 도움이 될 지 몰라...
카드뉴스 임혜정 기자 2021.03.11 10:39
[카드뉴스] 퉁퉁탱탱 부어오른 얼굴, 부기만 쏘옥 빼는 방법

퉁퉁탱탱 부어오른 얼굴, 부기만 쏘옥 빼는 방법자고나면 부어 있는 얼굴 때문에 고민이라면? 간단한 관리로 매끈하게 되돌려보세요!심하게 부은 얼굴 때문에 고민인 당신!야식으로 짠 음식을 먹은 후 바로 취침하거나 슬픈 영화를 보고 펑펑 울다 잠 든 다음날이 되면 어김없이 퉁퉁 부어오른 얼굴을 보게 됩니다. 부기는 일시적인 현상이며 시간이 지나면 자연스럽게 개선되지만 아침에 중요한 미팅이나 면접이 있을 때는 당황할 수밖에 없습니다. 누구나 간단히 따라할 수 있는 관리 방법으로 얼굴을 매끈하게 회복해보시기 바랍니다.1. 차가운 숟가락으로 냉찜질하기차가운 숟가락으로 냉찜질을 하는 방법은 재료를 구하기 쉬운데다가 과정도...
카드뉴스 하수지 기자 2021.03.02 14:53
[카드뉴스] 숙면에 도움주는 '꿀팁'은?

불면증에, 밤마다 '양' 세느라 바쁜 당신반복적으로 숙면을 이루지 못하면 우리 몸은 만성피로에 면역력 저하로 각종 질환에 쉽게 노출될 수 있어 주의해야 합니다. 이런 저런 방법에도, 쉽사리 개선되지 않는 불면증에 괴롭다면 지금 알려드리는 방법도 꼭 실천해 보세요!잠들기 1시간 전 샤워하기신체는 잠들기 1~2시간 전부터 근육이 이완되면서 잠들고 본격적인 수면 과정에 이르게 됩니다. 때문에 자기 1~2시간 전 샤워나 족욕, 반신욕 등으로 몸을 보다 더 효과적으로 이완한다면 숙면에 큰 도움을 줄 수 있습니다.마음 평온하게 다스리기ASMR, 백색소음을 이용하는 것도 좋지만 전자기기에서 방출되는 블루라이트, 밝은화면 빛이 ...
카드뉴스 임혜정 기자 2021.02.25 12:11
[카드뉴스] 소름 돋는 잠버릇, 이갈이 해결법

소름 돋는 잠버릇, 이갈이 해결법이갈이, 시끄러운 소리가 문제? 건강에 치명적일 수 있어 문제!주변인에게 고통 주는 이갈이사람마다 다양한 잠버릇을 가지고 있지만, 특히 이갈이는 코골이와 함께 주변인에게 큰 고통을 주는 잠버릇으로 꼽히고 있습니다. 소름끼치는 시끄러운 소리 때문에 주변인이 숙면을 하지 못하도록 방해하는 이갈이는 당사자의 건강에도 문제를 일으킬 수 있어 개선이 필요한 잠버릇이라고 할 수 있습니다.이갈이란?이갈이는 수면 도중 무의식적으로 으드득 하는 소리를 내며 이를 가는 습관을 말합니다. 부정교합, 턱 관절 문제, 과도한 스트레스 등을 원인으로 들 수 있으며, 자는 동안 주변 근육이 과도하게 수축·이...
카드뉴스 하수지 기자 2021.02.17 15:42