자외선은 적당히 노출되면 피부에 긍정적인 효과를 주지만, 장시간 과도하게 쬘 경우 노화 등 피부에 악영향을 줍니다. 특히 여름에는 다른 계절보다 자외선이 더 강하기 때문에 차단을 위해 각별히 주의해야 합니다. 피부를 보호하기 위한 첫걸음, 자외선 차단 방법, 헬스인뉴스와 함께 확인해보시기 바랍니다!
하지정맥류에 대해 얼마나 알고 계신가요? 혹시 '다리에 핏줄이 생기는 질환', 또는 '여성에게만 나타나는 질환'으로 알고 있지는 않나요? 그렇다면 오늘 헬스인뉴스가 알려드릴 '하지정맥류에 관한 오해와 속설' 이야기를 잘 들어보셔야 합니다.
현대인의 허리가 늘 아픈 이유는 무엇일까요? 오랫동안 앉아 있는 생활습관이 문제가 될 수도 있고, 평소 움직임이 부족한 것도 허리 통증의 이유가 될 수 있는데요. 오늘 헬스인뉴스는 여러분께 하루 하루 병들어가는 허리 건강을 지켜주는 세 가지 방법에 대해 소개해드리려고 합니다.
나이가 들면서 자연스럽게 찾아오는 '노안'. 그런데 이 노안에도 종류가 있다? 미리미리 알아두고 현명하게 대처해보세요!
평범하던 일상 속 모습들이 내 건강에 미치는 영향밥 대신 아침 식사 대용으로 고구마를 먹고 회사에 도착해 아메리카노 한잔을 마십니다. 점심에는 시원한 냉면 한 그릇에 남은 시간에는 커피 음료를 한 잔 마시는 당신.이런 평범한 모습들이 건강에 어떠한 영향을 미치는 지 생각해 보신 적 있나요?공복에 먹으면 안 좋아요! 고구마&바나나고구마의 타닌, 아교질이 위산 분비를 촉진하고 속쓰림과 통증을 유발합니다. 바나나 역시 혈중 마그네슘 농도를 상승시켜 심혈관 및 신장에 문제를 가져올 수 있습니다.콜레스테롤이 꽤 높은 에스프레소커피 자체에는 콜레스테롤이 없으나 ‘카페스테롤이’라는 지방이 들어있습니다. 이는 드립커피에는 ...
누구나 쉽게 할 수 있는 건강법. 계단 오르기로 나타나는 변화들평소 일상에서 계단을 오르내리며 쉽게 할 수 있는 운동이지만 우리가 생각하는 것보다 더 확실한 운동 효과가 있는 계단 오르기. 매일 계단 오르기를 하면 우리 몸에 어떤 변화가 찾아올까요?무산소와 유산소 운동 효과를 한 번에 느껴요!계단 오르기는 무산소, 유산소 운동 효과를 한 번에 낼 수 있는 운동입니다. 30분 당 칼로리 소모량이 매우 높고 종아리, 엉덩이, 허벅지, 척추 건강에 좋습니다. 단, 무릎 건강이 좋지 않다면 조심해야 합니다.계단 오르기 바른 자세로 실천해야 해요!발의 1/2~1/3 정도를 계단에 올려두고 무릎을 완전히 펴면서 걸어야 합니다. 허리를 곧게 ...
잠이 부족한 당신, 건강은 안녕하십니까?잠을 충분히 자야 하는 이유잠을 잘 자지 못하면 전날 소진된 에너지가 회복되지 못한 채 다음 날까지 이어집니다.잠을 못 잔 다음 날 몸이 축 처지고 두뇌 회전도 제대로 되지 않는 이유가 바로 이것 때문!잠 못 자면 살찐다? 정말?못 자면 찌는 이유?잠이 부족할 때마다 체중계 위의 숫자가 점점 커지는 이유는 무엇일까요?하나. 잠에 드는 시간이 늦어지면 그만큼 야식을 먹을 가능성이 높아지기 때문!둘. 잠이 부족하면 식욕억제 호르몬의 분비가 줄어들어 평소보다 음식을 많이 섭취함연구 결과로 확인하는 수면-체중의 관계수면시간과 몸무게의 관계“5시간 잠을 자는 사람은 8시간 자는 사람보다 비...
한국인이라면 누구나 경계해야 하는 위 질환, 위궤양! 위 점막 조직에 상처가 발생한 상태인 위궤양이 발생하는 이유와 우리에게 어떤 불편함을 가져다주는지가 궁금하신가요? 오늘 헬스인뉴스가 위궤양에 관한 것부터 위장의 면역력을 키우는 방법까지 살뜰히 알려드리겠습니다.
효과적인 다이어트 비법 대 공개!‘신진대사율 높이는 음식’다이어트에 있어 가장 중요한 것!신진대사율이란?“몸속에 저장되어 있는 칼로리를 운동에너지로 전환하는 비율“체중을 효과적으로 감량하기 원한다면 신진대사율을 높여야 합니다.신진대사율 높이는 음식 01.달걀 : 소화될 때 지방보다 더 많은 에너지를 쓰는 단백질 풍부아마씨 : 신진대사를 활발히 하는 섬유질이 풍부렌틸콩 : 단백질과 섬유질 다량 함유신진대사율 높이는 음식 02.캡사이신 : 신진대사율 상승 및 포만감 증가생강 : 체온과 신진대사율, 좋은 콜레스테롤 증가녹차 : 체질량지수, 혈압 감소신진대사율 높이는 음식 03.브라질너트 : 셀레늄이 신진대사율을 높이고 면...
양치질을 아무리 열심히 해도 없어지지 않는 입 냄새가 고민인가요? 입 냄새의 대부분은 꼼꼼한 양치질로 해결할 수 있지만, 양치질로도 해결되지 않는 경우라면 위장 내부에서 원인을 찾아볼 필요가 있습니다. 혹시 입 냄새와 위장 질환을 동시에 경험하고 있는 중인가요? 그렇다면 지금부터 헬스인뉴스의 이야기에 귀 기울여보시기 바랍니다.
우리 아이는 지금 새로운 교실, 새로운 친구와 친해지는 중! 그런데 갑자기 복통을 호소하거나 없던 변비가 발생했다면? 낯선 환경 때문에 아이에게서 항문질환이 발생했다면 부모님의 빠른 조치가 필요합니다.
하지정맥류는 여성에게만 발병한다?남성도 안심할 수 없는 하지정맥류임신과 출산, 갱년기 등 호르몬 변화로 인해 중년여성들에게 많이 발생하는 하지정맥류! 남성 역시 하지정맥류로부터 자유롭지 않으며, 여성과 마찬가지로 각별한 주의가 필요합니다![남성 하지정맥류의 원인]남성들의 하지정맥류는 오래 앉아서 일하는 경우, 잦은 음주와 흡연 등 생활습관에 의해 발생하는 경우가 많습니다.[남성 하지정맥류가 무서운 이유]남성의 경우 돌출된 핏줄을 대수롭지 않게 생각하는 경향이 많고 긴 바지 착용으로 인해 하지정맥류를 방치하다 피부염, 피부궤양, 심부정맥혈전증 등으로 이어지기 쉽습니다.[남성 하지정맥류 치료는 언제?]평상시보다...
낯선 환경에 놓인 우리 아이, 항문질환에 노출될 수도 있어요!우리 아이 항문 건강 지키기우리 아이는 지금 새로운 교실, 새로운 친구와 친해지는 중! 그런데 갑자기 복통을 호소하거나 없던 변비가 발생했다면? 낯선 환경 때문에 아이에게서 항문질환이 발생했다면 부모님의 빠른 조치가 필요합니다.소아 변비아이들이 급작스러운 환경 변화로 스트레스를 받으면 복통과 소화불량을 호소합니다. 이러한 증상이 반복되면 소아 변비가 발생할 수 있습니다.▶ 아이의 배가 평소보다 팽창된 상태라면 변비를 의심하고 음식, 수면, 운동 등 적절한 조치를 취해주세요!소아 치질변비 증상이 호전되지 않은 채 시간이 흐르면 단단하고 마른 변 때문에 ...
노안의 3가지 종류 알아보기노안에도 종류가 있다!? 미리 알아두고 대처해 보세요!정시형 노안나이가 들면서 전반적인 시 기능이 떨어지는데, 그 중에서도 특히나 가까운 거리가 잘 안 보이는 노안을 말합니다. 먼 거리에 있는 물체는 잘 보입니다.근시형 노안근시형 노안 역시 전반적인 시기능이 떨어지면서 먼 거리가 잘 안 보이는 노안을 말합니다. 반대로 가까운 거리가 잘 보입니다.원시형 노안젊었을 적 어느 정도 조절되던 원시가 노화로 인해 전체적으로 조절이 힘들어지고 가깝거나 먼 거리의 사물 자체가 다 잘 보이지 않는 것을 말합니다. 특히 가까운 거리를 보는 것이 힘듭니다.도움말 강남드림성모안과 정충기 원장 (헬스인뉴스 건...
위장 점막 곳곳에 상처가? 무시무시한 위궤양을 막아라!한국인의 고질병, 위궤양어떤 이유로 위장 점막 조직에 상처가 발생, 갈라지거나 푹 팬 상태“스트레스, 자극적인 음식에 많이 노출된 한국인이 주의해야 할 질환!“단순 통증으로 끝나지 않아요!위궤양이 발생하면?- 명치 통증 - 출혈- 구토 - 식욕변화- 메스꺼움 - 체중감소만성 위장질환을 일으키는 근원위궤양의 원인- 헬리코박터 파일로리균- 진통소염제 장기 복용- 흡연, 음주- 스트레스- 음식- 아스피린위장 점막의 방어력을 높이자!위장의 면역력을 키우는 방법- 규칙적으로 식사하기- 과식, 야식 멀리하기- 금연, 금주- 진통 소염제 남용하지 않기- 식사 후 바로 눕지 않기도움말 ...
오직 나만을 위한 실생활 뷰티 습관!따라 하기만 해도 예쁨지수 UP! 간단하게 실천하는 뷰티 노하우숨은 코로 쉬고 화장대 거울은 낮게!코가 아닌 입으로 숨을 쉴 경우 남들보다 볼이 쉽게 처지고 이중 턱이 될 가능성이 매우 높아집니다. 또 화장대 거울이 너무 높으면 눈화장 시 눈을 치켜 뜨게 되는데, 이때 이마 근육에 힘이 들어가 잔주름이 남을 수 있어 주의해야 합니다.심심할 땐 눈동자 굴리기! 빨대 사용은 NO습관적으로 눈동자를 이리저리 굴리는 습관은 눈에 쌓인 피로를 풀어줄 뿐만 아니라 눈 주변에 있는 근육을 튼튼하게 강화시켜 눈 처짐을 방지해 줄 수 있습니다. 빨대 사용은 입술을 오므리게 만들어 입술과 입가에 주름을 유...
집집마다 꼭 하나씩은 있어야 하는 응급처치함(구급박스) 만드는 법! 헬스인뉴스와 함께 비상상비약부터 응급대처할 수 있는 약까지 쉽고, 알뜰하게 필요한 것으로만 구성해 보세요.
집집마다 꼭 하나씩은 있어야 하는 응급처치함(구급박스) 만드는 법비상상비약부터 응급대처할 수 있는 약까지 쉽고, 알뜰하게 필요한 것으로만 구성하세요!응급처치함(구급박스) 만들 기 전 이것만은 꼭 기억하세요!나에게 꼭 필요한 약품인지 체크하고 정확한 사용방법, 부작용까지 미리 파악하세요! 박스는 작고 휴대하기 용이해야 하며 방수가 잘 되어야 합니다.응급처치함(구급박스)에 들어갈 약 알아보기아스피린, 항히스타민제, 마이신계 연고, 소화제, 지사제, 진통제는 필수! 혹시 모를 탈진 및 근육 경련 방지 위한 정제 소금도 구비하면 좋습니다.응급처치함(구급박스)에 들어갈 외상 대처 시 필요한 것들붕대, 가위, 핀, 반창고, 살균...
다리에 벌레가 기어 다니는 불쾌함, 하지불안증후군숙면 방해로 삶의 질 떨어뜨리는 다리의 이상 신호!건강한 삶을 위해 꼭 필요한 ‘충분한 수면’하지불안증후군에 노출된 경우 제대로 수면을 취하지 못해 삶의 질이 급격히 떨어지게 됩니다.하지불안증후군이란?잠자리에 들 때마다 다리를 계속 움직이고 싶은 충동이 발생하는 상태. 전기가 오른 듯이 불쾌한 느낌과 함께 저릿한 증상이 발생하며, 심한 경우 불면증, 우울증으로 이어질 수 있습니다.하지불안증후군, ‘왜’ 발생할까?과도한 스트레스, 임신 등 호르몬 변화, 당뇨, 신부전, 말초신경병증, 철분 결핍, 비만, 흡연, 과음, 운동부족하지불안증후군 해결 방법은?1. 원인이 되는 문제...
꾹꾹 눌러주기만 해도 통증이 싹 사라진다? 때로는 약보다 더 좋은 효과를 얻을 수 있는 지압! 손으로 몸 이곳저곳을 누르는 간단한 지압 동작으로 신체에 나타나는 각종 문제와 생활질환을 해결해 보세요!
