그저 먹기만 해도 뱃살이 빠진다!?먹기만 해도 뱃살 빠지는 음식음식을 먹으면 가장 먼저 티 나는 부위 '뱃살'뱃살은 다이어트 시 가장 늦게 빠지고 건강에 있어서도 그다지 좋은 영향을 주지 않아 감량이 제일 어려운 부위! 그렇다면 먹기만 해도 뱃살 감량에 도와주는 음식은 없는 걸까요?녹차물 대신 마시면 수분부터 포만감까지 채워 폭식을 막고 다이어트에 도움을 줍니다. 또, 항산화 물질과 카테킨 성분이 풍부하게 들어있어 건강관리에도 탁월합니다.Tip. 하루에 2~3잔 마시는 게 좋습니다.토마토수분이 많고 칼로리가 낮은 데다 항산화 효과까지 자랑하는 슈퍼 푸드 중 하나! 토마토 속 리코펜 성분은 지방 합성을 억제하며 식욕...
무더위 날리는 각종 음료, 치아 건강에는 ‘독’여름철 즐겨 마시는 시원한 음료, 치아 건강에는 치명적일 수 있습니다!치아 건강에 독인 음료① 탄산음료여름만 되면 절로 생각나는 톡 쏘는 청량감, 탄산음료. 그러나 탄산음료에는 치아를 부식시키는 산성 성분이 포함되어 있기 때문에 주의해야 합니다.② 이온음료무더위에 땀 뻘뻘 흘린 후 섭취하면 좋다는 이온음료. 이온음료 역시 탄산음료 못지않게 산성 성분이 많이 함유되어 있고, 작은 입자의 단순당이 충치를 유발합니다.③ 아이스커피한국인들이 가장 사랑하는 음료로 꼽히는 아이스커피. 커피의 갈색 색소는 치아를 착색시키고, 아이스커피에 들어 있는 얼음을 씹을 경우 치아가 균열...
겉은 번들, 속은 건조?수분 부족형 지성피부, 어떻게 관리해야 할까?수분 부족형 지성피부란?피부 속은 건조하면서 겉면은 유분으로 번들거리는 피부타입! 피부의 유수분 밸러스가 무너졌기 때문에 그에 맞는 조치를 취해야만 피부 노화가 앞당겨지는 것을 막을 수 있습니다. ?‘수부지’ 관리, 이렇게 하자!? 과도한 세안은 금물!세정력이 강한 세안제의 경우 유분을 효과적으로 제거할 수 있지만, 오히려 피부를 건조하게 만듭니다. 따라서 자극이 적은 약산성 제품을 사용하고, 아침에는 가급적 물로만 세안하도록 합니다.?? 보습에 공을 들이자!피부 속이 메말라 있는 상태인 만큼, 세안 후 크림을 충분히 발라줍니다. 다만, 과보습 상태가 되...
지금 수험생들에게 가장 필요한 것은?오답노트? 목표설정? 컨디션 체크!중요한 시험을 앞두고 있다면 필독!성적이 오르지 않는 이유?!집중력 / 이해력 / 기억력 / 사고력수험생에게 가장 중요한 학습능력에 문제가 생겼기 때문!학습 효율 뚝 떨어뜨리는 원인, 습담과 허열단시간에 많은 양의 몰입과 이완이 반복되는 과정에서 뇌에 축적되는 물질로, 학습능력과 체력을 떨어뜨리는 주범입니다.우리 아이는 어떤 유형일까?수험생의 유형▶기혈허약형 : 체력 부족으로 무기력한 유형▶습담형 : 머리에 습담이 끼어 집중력이 떨어지는 유형▶허열형 : 체력은 좋으나 주의가 산만한 유형▶뇌수부족형 : 머리의 영양 부족으로 학습능력이 떨어지는 유형...
시력교정수술 ‘라섹’ 라섹의 장점은 무엇일까?많은 사람들이 선택하는 시력교정수술 ‘라섹’ 도대체 어떤 장점을 갖고 있을까요?1. 신경 손상이 적다!표면에서 얇게 절개하기 때문에 신경 손상, 건조증이 덜하고 시력의 질이 좋습니다.2. 부작용이 적은 편이다!자연스러운 각막상피 탈락 재생과정을 이용하는 방법이기에 부작용이 적은 편입니다.3. 외부 충격에 강하다!각막상피를 벗기고 레이저로 조사하기 때문에 각막절편이 제자리를 이탈할 일이 없습니다.4. 잔여각막을 많이 남길 수 있다!라식보다 잔여각막을 많이 남길 수 있어 보다 더 안전한 편입니다.5. 각막손상 위험이 적다!각막편을 만들어 빼내는 분리 과정이 없어 이로 인한 위...
오늘따라 유난히 칙칙한 내 피부!?칙칙한 피부를 촉촉하게 만드는 법!피부 타입별 '각질제거' 하기피부 관리의 시작은 클렌징! 생활패턴 변화가 없는데 피부가 칙칙해졌다면 각질제거에 주목하세요!각질 제거는 ‘피부 타입’에 맞게!각질제거는 주 1~2회가 보통이지만 본인의 피부에 맞게 적당히 횟수를 조절하는 게 좋습니다.피부에 맞는 '도구' 사용하기!각질패드, 필링젤 등 각종 도구를 사용할 때 자극이 더해질 수 있으므로 내 피부에 맞는 도구를 사용해야 합니다.도움말 빛나라클리닉 김정은 원장 (헬스인뉴스 건강멘토)
지금 여러분의 자세는 어떤가요?척추 건강 무너뜨리는 최악의 자세바른 자세의 중요성바르지 못한 자세는 척추를 휘게 하여 우리 몸을 한 쪽으로 기울어지게 만들고 척추측만증, 허리디스크 등 크고 작은 척추 질환을 유발합니다.“생활 속에서 경계해야 할 자세로는 어떤 것이 있을까요?“1. 다리 꼰 채로 앉기오랫동안 다리를 꼬고 앉으면 한쪽 골반에 체중이 과하게 실리면서 골반과 척추가 틀어지게 됩니다.▶ 관련 질환 : 허리디스크, 척추측만증2. 엎드린 채로 책 읽기배를 깔고 엎드린 자세는 눈, 목뼈, 폐 등 전신에 악영향을 미치지만, 그 중에서도 척추의 S곡선을 망가뜨릴 우려가 있습니다.▶ 관련 질환 : 허리디스크, 척추전만증3. 배...
트러블을 예방하고 매끈매끈 피부를 만들어주는 각질제거! 그러나 피부 타입과 각질제거 주기를 고려하지 않는다면 자극에 의해 피부가 손상될 수 있습니다. 피부 건강을 지키면서 안전하게 각질제거를 할 수 있는 방법, 헬스인뉴스에서 알려드리겠습니다!
안전한 성생활, 완벽한 피임을 위한 복용!‘경구피임약’, 얼마나 알고 복용하고 계신가요?여성의 가장 기본적인 피임법 '경구피임약'복용법을 잘 지킬 경우 98%의 높은 피임률! 21정과 28정 모두 생리 첫 시작일에 매일 같은 시간에 복용휴약기는 언제 어떻게 갖게 될까?21정의 경우, 21알을 다 복용 하면 일주일간의 휴악기를 가진 뒤 8일째부터 다시 복용 시작하면 되고, 28정의 경우, 24알을 다 복용 하고 나머지 4알인 위약을 복용한 뒤이어 복용하면 됩니다.피임률 떨어질 수 있는 이 여성의 경우는 주의할 것!35세 흡연 여성을 비롯하여 심혈관질환의 위험인자가 많은 여성, 혈압이 160/100mmHg 이상인 여성 등은 복용 전 산부인과...
장 건강을 지켜주는 균, 음식에서 찾아볼까?장내 유익균을 늘리는 식품보통 ‘균’이라고 하면 질병을 일으키는 세균을 떠올리기 마련이지만, 모든 균이 인체에 해롭지만은 않습니다. 우리의 장에는 없어서는 안 될, 많으면 많을수록 좋은 ‘유익균’이라는 것이 있다는 사실! 유익균을 늘려주는 음식으로는 어떤 것이 있을까요?01. 김치세계적인 건강식품으로 인정받은 한국의 김치, 익으면 익을수록 맛이 깊어지는 만큼, 익어감에 따라 유익균의 수도 증가합니다. 김치의 락토바실러스균은 대장암 예방에 효과가 있는 것으로 알려지기도 했습니다.02. 된장발효가 잘 된 된장 1g 속에는 수억 마리의 유익균이 존재한다는 사실, 알고 계셨나요? 된...
여름에 더욱 심해지는 하지정맥류, 관리 방법은?여름철 하지정맥류 관리 가이드고온다습한 여름 날씨는 혈관을 확장시키고 압박하여 하지정맥류를 가속화시킵니다. 하지정맥류 걱정 없이 올 여름을 무사히 보내려면 무엇부터 해야 할까요?여름철 하지정맥류 관리 가이드찬물로 다리 씻기!열에 민감해 더운 날씨일수록 더 쉽게 확장되는 혈관. 외출 후에는 찬물로 다리를 씻어 혈관을 진정시켜주세요!여름에도 보습제는 필수!실핏줄 확산을 예방해주는 보습제. 따라서 아무리 귀찮아도 샤워 후에는 보습제를 꼼꼼하게 발라주세요!달달한 음료수보다 물!여름만 되면 당기는 달달한 음료수. 하지만 과다 섭취는 혈관 건강에 좋지 않으니, 목이 마를...
상처가 났을 때 연고와 밴드를 바르고 붙이기 보다 더 먼저 해야 하는 것. 바로 상처소독! 하지만 소독약도 그 종류에 따라 사용법이 다르다는 사실 알고 계셨나요? 종류에 따라 사용법이 다른 소독약! 제대로 알고 안전하게 사용해 보세요!
사무실, 학교 등에서 업무, 학업에 집중하기 위해 하루 종일 앉아있었는데, 퇴근 후 집에서조차 별 움직임 없이 앉아 있는 분들이 많습니다. 이는 다리의 혈액순환을 저하시켜 하지정맥류와 같은 혈관 질환을 유발하는 지름길이 될 수 있습니다. 이와 같은 상황으로 이어지는 것을 막기 위해 헬스인뉴스에서 다리의 혈액순환을 원활하게 만들어주는 자세에 대해서 알려드리겠습니다.
제대로 된 근육 만들려면 ‘이것’ 역시 제대로 먹어야 한다!단백질 보충제 제대로 먹는 방법단백질을 보충하는 또 다른 방법, 단백질 보충제단백질은 닭 가슴살에만 있다? No!가루 또는 음료 형태로 이루어진 단백질 보충제는 닭 가슴살과 같은 자연식에 비해 흡수 속도가 빨라 단백질 공급에 더욱 효과적어떤 것을 선택해야 할까?보충제의 성분 확인하기탄수화물이 포함되지 않은 순수한 단백질 보충제를 선택!근육의 재생과 성장에 도움이 되는 아미노산 ‘BCAA’가 포함된 보충제 추천!어떤 것을 선택해야 할까?인증마크 확인하기시중에 쏟아져 나오는 보충제 가운데 GMP 인증마크와 식품의약품안전처 인증마크를 보유한 제품을 선택!※ 두 가...
혈관이 건강해야 하지정맥류와 같은 혈관 질환을 예방할 수 있다는 사실은 누구나 잘 알고 있는 사실입니다. 버릴 것 하나 없이 여러 모로 우리의 건강에 도움을 주는 슈퍼푸드 중에는 우리의 혈관을 깨끗하고 맑게 유지시켜주는 것들도 있다고 하는데요. 오늘 헬스인뉴스는 여러분께 혈액순환에 도움을 주는 슈퍼푸드 세 종류를 소개해드리고자 합니다.
갑자기 핑~ 나도 혹시?기립성 저혈압갑자기 일어나면 빙글빙글 어지럼증을 느낀다면?몸의 자율신경계 조절에 문제가 생겨 어지러운 증상이 나타나는 기립성 저혈압. 삶의 질을 저하시키고 건강을 위협하는 기립성 저혈압, 도대체 어떤 질환일까?기립성 저혈압 과연 그 정체는?기립성 저혈압이 나타나면 순간적으로 머리가 핑 돌고 시야가 하얗게 변합니다. 원인이 명확하진 않지만, 특정 약물이나 당뇨병, 류마티스 질환이 있는 환자들에게 많이 나타나고 있습니다.기립성 저혈압 치료할 수 있을까? 다시 눕거나 충분한 휴식을 취하면 증상이 호전될 수 있는 기립성 저혈압. 혈압 검사 및 기립경 검사 후 수액 공급 및 저혈압 방지 약물 투여 등의...
굶으면 굶을수록 아랫배가 무거워진다? 다이어트와 뗄 수 없는 관계인 변비. 이 둘의 관계에 대해 헬스인뉴스가 자세히 알려드릴게요.
눈이 어떻게 안 보이시나요? 원시와 근시, 난시로 나뉘는 시력. 내 눈은 어떨까? 잘 안 보이는 당신이 꼭 알아둬야 할 안구 기본 정보.
수술 없이 여신 몸매로 변신!‘바디보톡스’ 시술 전 알아둬야 할 주의사항나에게 맞는 안전한 시술인지 확인하기!바디보톡스는 간단한 주사 방식이지만 개인의 신체적 특징을 고려해야 하고 이를 위해선 풍부한 시술 경험이 중요합니다!시술 후 금주, 금연은 필수!바디보톡스 시술 후에는 가급적 시술 부위에 자극이 가는 행동을 금해야 합니다. 금주, 금연이 대표적입니다.찜질방, 사우나도 잠시 피해주세요!시술 후에는 사우나나 찜질방도 일정 기간 피해 가능한 한 시술 부위에 큰 자극이 가해지지 않도록 해야 합니다.도움말 빛나라클리닉 김정은 원장 (헬스인뉴스 건강멘토)
올바른 치실 선택 방법치아 건강의 필수 아이템 치실, 치아와 잇몸 상태에 맞게 선택하세요!양치질만으로는 지키기 힘든 치아 건강, 치실 사용으로 지키세요!치아 건강의 첫걸음 구강 청결, 양치질뿐만 아니라 치실 사용이 필수적! 치아 구석구석 이물질을 제거해주는 치실, 제대로 사용하고 싶다면 나에게 맞는 치실을 선택하세요!올바른 치실 선택법 ① 치실 굵기를 따져보세요!사람에 따라 치아 사이 공간이 다르기 때문에 치실 굵기도 그에 맞게 골라야 합니다. 치실을 처음 사용하거나 치아 사이가 좁다면 얇은 치실을 선택하고, 치아 사이가 벌어져 있다면 굵은 치실을 선택하도록 합니다.올바른 치실 선택법 ② 치실 종류를 따져보세요!·...
