건강한 허리를 위한 올바른 수면 자세올곧은 허리를 만들기 위한 방법은? 올바른 수면 자세부터 시작하세요!수면 자세 영향 많이 받는 ‘허리’수면은 우리 몸에 휴식을 주는 행위로, ‘편안한 자세’를 취해야 합니다. 그러나 각자의 기준에서 편안한 자세는 건강에 악영향을 주는데, 특히 인체의 중심인 ‘허리’가 치명적인 영향을 받을 수 있습니다. 따라서 허리 건강을 지킬 수 있는 편안한 자세가 중요합니다.피해야 하는 취침 자세우선 취침 시 우리가 하지 말아야 할 자세부터 알아보도록 하겠습니다. ‘엎드린 자세’와 ‘옆으로 웅크린 자세’입니다. 이는 척추의 정상 굴곡을 변형시키고 과도한 압력을 주어 허리디스크와 같은 척추질...
여름철 허리를 지키기 위해 주의해야 하는 것은?허리 건강, 여름에도 안심은 금물!다른 계절에 비해 여름에는 허리에 악영향을 줄만한 요인이 적어 안심하는 분들이 많습니다. 그러나 허리디스크 등의 척추질환을 앓고 있거나 평소 허리 건강이 좋지 않은 분들이라면 여름에도 마음을 놓을 수 없습니다.여름철 허리를 위협하는 실내 냉방기구기온이 낮아지면 체내 근육, 인대 등이 수축하면서 경직되는데 이 경우 조금이라도 충격에 노출되면 척추에 부상을 입기 쉽습니다. 여름철 무더위를 피하기 위해 실내에서 에어컨 등 냉방기구를 작동시킬 경우 기온이 낮아져 이런 상황으로 이어질 수 있습니다.여름철 허리를 위협하는 신발 착용여름이 되...
사랑니 발치 후 지켜야 할 주의사항사랑니 발치한 당신! 주의사항 익혀두기는 필수입니다.사랑니 발치 후 주의사항①사랑니 발치 후에는 약 1시간 30분, 길면 2시간 동안 거즈를 꽉 물고 있어야 지혈이 잘 이뤄질 수 있습니다. 발치 후 하루 이틀 동안은 얼음찜질, 휴식을 일정 시간 반복하는 게 좋습니다.사랑니 발치 후 주의사항②사랑니 발치 후 1~2일은 수술부위를 피해 살살 양치하고 그 이후에도 부드럽게 양치하는 게 좋습니다. 일주일 동안은 잇몸에 자극을 가하지 않는 부드러운 음식을 섭취하는 게 바람직합니다.사랑니 발치 후 주의사항③하루이틀 정도 더운 목욕, 사우나를 피하고 무리한 운동, 업무도 피한 채 적절한 휴식을 취하는...
시원한 샌들과 슬리퍼 자유롭게 신고 싶다면?여름철 발에 생기는 무좀 예방하기1. 수시로 발 씻기무더위로 땀 많이 나는 여름, 발 역시 땀으로부터 자유로울 수 없습니다. 땀으로 발이 습해지면 무좀에 노출될 가능성이 높아지는 만큼 외출 후에는 비누를 이용해 발을 꼼꼼히 씻는 것이 좋습니다.2. 불편한 신발 착용 피하기굽 높은 신발은 각선미를 돋보이게 하지만 착용 시 통풍이 안 될 뿐만 아니라 발에 압박을 주어 무좀으로 이어지기 쉽습니다. 따라서 착용 시 넉넉하여 편안하고 통풍이 잘 되는 신발을 착용하도록 합니다.3. 발수건은 가족과 따로 쓰기무좀은 전염성이 있는 질환이기 때문에 가족 중 한명이라도 무좀이 있다면 물건을 따로...
변기보다 더러운 OOO? 변기는 억울하다!우리 주변에서 가장 더러운 곳은 어디일까? 변기가 있는 화장실일까, 기차 좌석일까?‘변기가 세상에서 제일 깨끗할지 모른다?’더러움을 이야기할 때 빠지지 않고 등장하는 변기! 하지만 미국 애리조나 대학의 미생물학과 교수이자 ‘세균 박사(Dr. Germ)'라 불리는 게르바 교수는 이렇게 말합니다!"변기보다 스마트폰, 텀블러, 사무실 책상, 장바구니 등 생각지도 못한 사물에 수많은 세균이 존재하고 있습니다."세균이 가장 많은 장소는 '부엌'게르바 교수는 우리 주변에서 가장 세균이 많은 장소를 변기가 위치한 화장실이 아닌 부엌이라고 설명합니다. 그 이유인 즉슨, 상대적으로 화장실...
부종, 중압감, 통증, 혈관 돌출 등으로 다리 건강을 망가뜨리는 하지정맥류, 이에 대한 정보는 많지만 진실을 알고 싶다면? 하지정맥류에 대한 궁금증을 제대로 해결할 수 있는 Q&A, 헬스인뉴스 건강멘토 강남서울하정외과 나창현 원장과 함께 살펴보시기 바랍니다!
하지정맥류 발생부터 치료까지, 궁금한 것에 대해 답해드립니다!그것이 알고 싶다! 하지정맥류 Q&A현대인의 고질병으로 꼽힐 정도로 발병률이 높아져가고 있는 하지정맥류. 인터넷상에 다양한 정보가 떠돌고 있지만 그래도 풀리지 않는 궁금증이 있다면? 하지정맥류에 관한 알찬 정보, 함께 파헤쳐봅시다![하지정맥류 Q&A]Q. 하지정맥류는 여성에게서만 발생하나요?A. 여성은 생리주기, 임신에 따른 호르몬의 영향으로 하지정맥류가 발생하기 쉽습니다. 다만, 복부비만이 있거나 오래 앉아서 일한다면 남성 역시 안심할 수 없습니다.Q. 혈관 돌출이 없어도 하지정맥류일 수 있나요?A. 혈관 돌출이 하지정맥류의 대표적인 증상 중 하나이긴 하지만...
자꾸 파고 싶은 배꼽 때, 올바른 관리 방법은?배꼽에 자리 잡은 까만 때, 건강하게 관리하는 방법은?자꾸만 거슬리는 ‘배꼽 때’하복부에 위치해 있는 배꼽은 태어날 때 탯줄이 떨어지면서 남은 흔적입니다. 보통 크롭티 등으로 배꼽을 드러내며 개성을 뽐내는 경우가 많은데, 배꼽 안쪽에 자리하고 있는 때로 인해 마음대로 노출하지 못하는 분들이 많습니다.배꼽 때가 생기는 이유배꼽에 까맣게 자리 잡은 배꼽 때, 도대체 왜 생기는 것일까요? 배꼽 때는 신체 활동을 할 때 체내에서 배출되는 땀과 죽은 세포들에 의해 생성되며, 100가지 이상의 바이러스를 포함하고 있습니다.배꼽 때 함부로 제거하는 것은 금물배꼽 때가 거슬려 손으로 파기...
안구 건강을 위협하는 망막질환 알아보기눈에서 필름과 같은 역할을 하는 망막을 망가뜨리는 질환에는 어떤 것이 있을까?안구의 가장 안쪽에서 필름 기능을 하는 ‘망막’망막은 안구 가장 안쪽에 있는 얇은 신경조직으로, 빛을 감지하면서 시각정보가 뇌로 잘 전달될 수 있도록 돕는 역할을 합니다. 망막 내부의 구조는 매우 복잡하고 세밀하지만 안쪽에 있기 때문에 관리에 소홀하기 쉽고, 이로 인해 각종 질환에 노출되기 쉽습니다.대표적인 망막질환1. 황반변성망막 중심부에 위치해 있으며 물체의 상이 맺히는 중요한 신경조직인 황반이 노화 등에 의해 기능이 저하되면서 발생하는 황반변성. 이 질환이 발생하면 시력이 점차 감소하고 심한...
원인 모를 어지럼증 편두통성 어지럼증일 수도!뚜렷한 원인 없이 어지럼증 느낀다면? 편두통이 원인일 수도 있어요!원인을 알 수 없는 '어지러움'어지럼증은 주로 뇌졸중, 이석증, 메니에르병, 전정신경염 등과 같은 다양한 질환이 원인이 되어 나타나곤 합니다. 하지만 원인 질환이 없는 데에도 간혹 어지럼증을 느끼는 분들이 있는데요, 이런 분들은 다른 것보다도 편두통이 원인일 가능성이 높습니다.여성에게 잦은 '편두통성 어지럼증'편두통을 앓고 계신 분들에게 나타나는 어지럼증 중 하나며 주로 젊은 여성분들에게 나타나는 일이 많습니다. 대개 어지럼증은 여성분들에게 흔하기 때문에 그 원인이 편두통일 거라고 생각...
뽕나무 열매 '오디'의 효능 알아보기뽕나무 열매로 유명한 오디, 제대로 알고 섭취하자!검은 산삼 ‘오디’‘검은 산삼’이라고 부를 정도로 건강에 뛰어난 뽕나무 열매 ‘오디’오디는 특히 치유 효과가 탁월한데, 과연 어떤 성분이 함유되어 있고 그 효능은 무엇인지 알아보겠습니다.항산화 성분 ‘안토시아닌’블루베리의 성분으로 유명하며 항산화 작용으로 활성산소를 억제하고 노화 예방, 눈 건강에 좋은 안토시아닌! 사실 이 성분은 블루베리보다 오디에 더 많이 포함되어 있습니다.‘레스베라트롤’과 ‘루틴’오디 성분 중 안토시아닌 못지않게 항산화 작용을 하며 혈중 콜레스테롤을 낮춰주는 레스베라트롤도 주목해야 합니다....
방심하는 틈에 또? 대장암 재발 막는 세 가지 방법! 어느새 위암 사망률을 앞지른 대장암, 수술 후에도 방심하면 안 돼요! 대장암 재발을 막기 위한 세 가지 포인트, 헬스인뉴스 건강멘토 대항하정외과 윤진석 원장과 함께 알아볼까요?
녹내장 환자가 알아야 할 일상생활 속 주의사항 녹내장 환자라면 꼭 기억해야 할 생활 속 다양한 주의사항들! 헬스인뉴스 건강멘토 강남드림성모안과 정충기 원장이 설명합니다.
방심하는 틈에 또? 대장암 재발 막는 세 가지 방법어느새 위암 사망률을 앞지른 대장암, 수술 후에도 방심하면 안 돼요! 대장암 재발을 막기 위한 세 가지 포인트, 함께 알아볼까요?? 꾸준한 운동치료 과정에서 높은 피로도를 경험하는 대장암 환자들에게 있어 체력은 아주 중요합니다. 규칙적인 운동은 체력을 키우고 근육량을 늘일 뿐만 아니라 체중 감량에도 도움을 주어 궁극적으로 대장암의 위험도를 40%가량 낮출 수 있습니다.? 골고루 먹는 것이 핵심대장암 치료 및 회복기 환자에게는 조직 재생을 위한 많은 에너지가 필요합니다. 그렇기에 무작정 채식 위주로 식사하기보다 단백질과 지방이 적절하게 포함된 식단을 구성하여 다양한 영양...
녹내장 환자가 알아야 할 일상생활 속 주의사항녹내장 환자라면 꼭 기억해야 할 생활 속 다양한 주의사항들!"녹내장이란 무엇인가요?"눈으로 받아들인 빛을 뇌로 전달하는 시신경에 문제가 생기면서 결과적으로 시야결손 혹은 실명에도 이르게 만드는 안구 질환을 말합니다. 대개 높은 안압이 원인이며 특별한 증상을 느끼지 못 하다 시야 결손이 찾아오는 개방각녹내장, 갑작스럽게 찾아오는 급성 녹내장, 선천적으로 갖고 태어나는 선천녹내장으로 나눌 수 있습니다."녹내장 관리 및 예방 시 주의사항"1. 담배를 끊고 음주량을 줄입니다. (하루에 한 두잔 정도가 적당합니다.)2. 목이 편안한 옷을 입고 머리에 피가 몰리거나 복압이 올라가는 운...
습관처럼 마시는 커피가 불러오는 '치질'매일 같이 마시는 ‘커피’ 그런데 이 커피가 치질까지 유발한다!?커피를 물처럼 마시는 당신커피 속 카페인은 지친 현대인들에게 에너지를 주고 잠에 취한 정신을 번쩍 뜨이게 합니다. 게다가 기억력 향상, 순간적인 집중력에도 도움을 줘 물처럼 마시는 분들이 많습니다. 하지만 물 대신 선택한 커피가 치질을 가져올 수도 있단 사실! 아시나요?원인은 커피 속 '카페인'카페인은 체내 이뇨 작용을 활발하게 만듭니다. 물을 자주 조금만 마셔도 체내 수분을 체외로 빠르게 배출시키게 되는 겁니다. 이렇게 체내 수분량이 감소하면 자연스럽게 대장 속 변에도 수분이 줄어들게 되고 딱딱한...
전 세계 어느 국가와 비교해도 유독 위장병을 앓는 경우가 많은 한국인들. 도대체 왜? 한국인들에게만 위장병이 자주 나타나는 것일까요? 그 이유를 헬스인뉴스 건강멘토 대구위담한의원 박재상 원장이 전합니다.
국인들이 유독 취약한 위장 건강! 튼튼하고 건강한 위장을 위해 어떻게 생활해야 하는 지 헬스인뉴스 건강멘토 대구위담한의원 박재상 원장이 친절하게 알려드립니다.
한국인들에게 익숙한 대표적인 위장질환 '역류성식도염', 역류성식도염을 한의학에서는 어떻게 치료하고 있는지 그 방법에 대해 헬스인뉴스 건강멘토 대구위담한의원 박재상 원장이 상세하게 설명합니다.
한국인들에게 익숙한 대표적인 위장질환 '역류성식도염', 역류성식도염이 가져오는 주된 증상으로는 어떤 것들이 있는지 헬스인뉴스 건강멘토 대구위담한의원 박재상 원장이 상세하게 설명합니다.
